夏天才最需要补气血！这6个习惯耗气血，补了也白补！

《黄帝内经》说: “气血充盈，百病不生。气血失和，百病乃变化而生”。 中医学理论认为，“气血充盈，百病不生。”

气血是中医的概念，气是构成人体及维持生命活动的精微物质，可激发和推动器官的功能活动；血即流动于经脉中的血液，能濡养脏腑、活跃精神，它们是生命活动中的两大物质基础。

气血是人体生命之源、健康之本。气的推动、温煦、防御、固摄、营养、气化等作用，维持着人体脏腑功能活动和全身气、血、津液的正常代谢和相互转化。血循行于脉中，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。人的生、长、壮、老、已的生命历程就是气血由弱转强、继之由盛转衰的过程。

1、熬夜失眠

2、久坐不动

3、久视伤血

五脏六腑之精气皆上注于目，同时肝主目，眼睛有光，说明身体五脏六腑运行佳、肝肾良好，反之则肝肾气血亏损。中医认为“久视伤血”， 肝开窍于目，眼睛的正常视力主要受肝血的濡养才能发挥正常功能，如果长期用眼过度会损伤肝血。

三餐饮食不规律、嗜食生冷或肥甘厚腻，损伤脾胃，导致水谷精微不能有效利用，使气血的来源得不到保障。

酸多伤脾→酸能补肝，但过多的酸味食物会引起肝气偏胜，克犯脾胃，导致脾胃功能失调。

辛多伤肝→过量食用辛辣之物容易引起肺气偏胜，克伐肝脏，影响肝藏血、主筋的功能，导致筋的弹性降低，血运受影响。因此，有头晕目眩、面色无华、视物模糊等肝虚症状者，应少吃辣。

咸多伤心→咸味吃多可造成肾气过盛而克制心气，损伤心的功能。心是血的统领者，其功能不足可使血脉凝聚，脸色变黑。因此，有心悸、气短、胸痛的朋友们，一定要少吃咸。

5、思虑过度

6、女子耗血

1、气虚

表现：短气自汗、声音低怯，心悸、劳则加重，易于感冒，甚至水肿；神疲乏力，眩晕健忘，腰膝酸软，男子遗精，女子白带清稀、*经量多、甚至子*脱垂。舌淡，脉象虚弱无力或微细。

多因饮食不调，劳倦过度，情志不遂，失血过多，久病不愈或素体虚弱所致。

3、气血两虚

表现：面色萎黄少华，少气懒言，倦怠乏力，头晕目眩，心悸少寐，食少纳呆，舌质淡白，脉濡细。

夏天如何补气血？

脾生血的理论最早见于《黄帝内经》之《灵柩·决气篇》：“中焦受气取汁、变化而赤，是谓血”，这里的中焦即指脾脏。脾主运化，脾的运化水谷精微功能旺盛，则机体的消化吸收功能健全，才能为化生精、气、血、津液，为机体提供足够原料，使脏腑、经络、四肢百骸，以及筋肉、皮、毛等组织得到充分的营养。

两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”的动作——右手包着左手。

从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的，手心搓热后就有活血的效果。

哪里虚哪里气血不足就推哪，脾的位置在我们的左上腹。而且我们小腹处还有带脉穴。带脉，带，腰部的环带区域也；脉，经脉中的气血也，所以想要气血充盈，带脉穴这里一定要揉通。

揉腹推腹法：揉之前最好抹点精油，有助于润滑皮肤。

如果推腹时感觉到细微的硬块、结节、气团、痛点……记得着重按摩这些区域。以拇指外的四指，稍稍用力拨揉，可以把深部的毒素引到浅表来，把阻滞点揉开，散掉。用劲要灵活，力道不要太大，以免伤到内脏。

3、健脾胃

把我们脾胃中的垃圾都排出去了，就要理顺我们脾胃的气机了，这时候单吃一种食材就无法全面顾及到脾胃的状况，这时候就需要我们组合着吃，像是一些天然的谷果，就很适合帮我们疏通，帮身体降浊，祛湿，理气，化痰。

而且能让我们的中焦畅通，像是咱们脾胃阳气不足，湿气大的，可以把这些食材煮粥或是煲汤，这些谷果都有天然的清香，比鸡内金的味道要好很多哦。

茯苓山药排骨汤：茯苓、山药、芡实、莲子各15g、山药20g、排骨500g。莲子心去掉，与其他几味食材加水浸泡30分钟。排骨切块，放入开水中焯一下，除多余油脂和血沫，捞出备用。锅中倒入适量清水，所有食材放入加水的锅中，大火煮开后转小火再煲汤两个小时即可。出锅前加食盐调味即可。

身体湿气重，脾胃运化差：放茯苓，薏米，芡实，五指毛桃；

脾胃运化失调，身体气虚乏力：放山药，红枣；

若是懒得自己费心思研究搭配，我们也可以直接备上几盒这种用健脾食材制成的茯渭糕，口感细腻软糯，有淡淡的甘甜的谷果香，而且调味用的是麦芽糖，以及亚麻籽油，对我们的健康都有帮助，没有添加剂，防腐剂，0香精色素。

采用低温烘焙的方法，精致小巧的糕点，软糯中带有淡淡的参味和甘甜，用手轻轻一掰就开，除了14岁以下的小朋友，孕妇不宜食用外，都可以吃，以及对下面食材过敏者也不要吃哦，这款茯渭糕都是天然的食材，有糯米、大枣、薏苡仁、茯苓、白扁豆、山药、莲子、麦芽、芡实、山楂、人参（人工种植5年以下）、麦芽糖、亚麻籽油。

每天吃上2块，全面呵护我们的脾胃，开袋即食也很方便，每一块都有独立的小包装哦。

黄酒是最好的养生酒，白酒太烈，度数太高太过辛温，容易伤胃伤阴血；啤酒阴寒之性太重，伤脾胃；葡萄酒虽然酒精度数不高，但不是粮食酿造，补养气血的作用较黄酒还是要差一些。

黄酒有「行药势，杀百邪毒气、通血脉、厚肠胃、养脾气」黄酒就是进补前的开路先锋，也是药引子，能够把全身的经络打通，它通行全身，四肢百骸、血脉经络无所不及，它能够快速把药效带到该去的地方，并且能够增强药性，使药性更有效地发挥。

遵生八笺记载：每清晨吃葱头酒一二杯，令血气通畅。

女生要是平时，最好在黄酒加红糖10克、两片醋泡姜，暖宫活血的作用更强，可以温经通络，让胞宫温暖、气血畅通起来！

如果你平时进补容易上火，那你可以早上先喝点黄酒，再吃黑芝麻，这样脾胃的运化能力强，气血经络也通了，气血才补得进去。

据晋朝葛洪道长所著古书《抱朴子》记载，黑芝麻只有经过九蒸九晒，才能充分发挥养生功效，此法后来受到药王孙思邈和药圣李时珍的推荐。九蒸九晒黑芝麻的古法工艺据今已有近2000年的历史。

我们平时吃芝麻，通常是炒一炒就吃了，其实此时的芝麻仍接近于生芝麻，因油腻而难以消化。从肠胃中走过一遭，人体未得其福，反受其害。经过九蒸，芝麻里的营养成分能够彻底分解，油腻性大为降低，更利于人体吸收。

制作工艺：

每天两丸，早晚各一丸。