4个很简单，但很有用的补气血、升阳气的方法，坚持7天气血双补！

因为这个，让我想起写这篇文章来。我学太极拳，平时会接触很多这种很老、很朴素，但很有用方法，这些方法都很简单。

我看网上有很多减肥博主，吃完饭后靠墙站15分钟，一个月后，身体轻松，肚子小了，全身瘦了，体态更挺拔，人也很精神。这不就站桩嘛。

可如果我们平时没条件去自然之内站桩，可以选择在楼下小区中或是公园里，想要把骨中寒排出，先从站桩起，这种站桩的姿势可以调动全身气机。

如《黄帝内经》中关于站桩的讲解便是：“把握阴阳，呼**气，独立守神，骨肉若一，故能寿蔽天地……”。

肩膀放松，站桩前可以活动下肩膀，不能端着，否则气运受阻，膝盖微屈，上身挺直，不能塌腰，腹部放松微微回收，会阴上提，这样气就能往上升。

现在很多地方气温特别高，身体很热，出汗多，心情也烦躁，静不下来。睡前做做六字诀特别好，会让你的心火降下来，然后口舌生津，整个人就没那么烦躁了，多做几遍安静下来，困了，不兴奋了。

具体操作如上，夏季养心，大家可以先用呵字诀，如果你其他脏器不好，也先练对应的那个字。

你关灯，关手机，然后在黑暗里面放松站着，慢慢呼气，越慢越好，来个6次，身心轻灵，就像给电脑做清洁一样，会结束很多没必要的进程，帮你轻松入眠。梦多的人，特别是心烦，脑子转的停不下来，压力特别大的人，更适合练了。

有些朋友阳后睡眠变得非常差，容易咳嗽，半夜睡觉特别容易醒，尤其是肺经当令（凌晨3-5点）的时候，可以喝一喝酸枣仁膏，对心、肝、肺都很好。这个方子是一个中医世家的祖传方子，用现代工艺萃取出来了。

《纲目》：酸枣仁，甘而润，故熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之证。

酸枣仁正是从根源去补血，同时它还有安神之效。我们可以把酸枣仁和莲子搭配，一起煮成汤，补血安神又能祛烦。

除了酸枣仁莲子汤，如果对口感和食材要求更高，可以试一试这种浓缩了6种补气养血食材的酸枣仁膏，配料有酸枣仁、茯苓、桑葚、桂圆、莲子、冰糖、蜂蜜。

酸枣仁百合养心安神、健脾益肾的帮你清心火；

茯苓补心安神，养血益脾的帮你补益心脾；

桑椹，每次可以2~3勺含服或温开水冲服，无需煎煮，食用方便，也可以涂抹面包食用，真的是很好吃。就像是在喝花果茶一样

小火慢熬，低温收膏，全程不添加任何的防腐剂，甜味剂和增稠剂，长期吃也不会产生依赖，有了蜂蜜和冰糖调和味道，酸枣仁的酸酸的口感也能被很好中和。

牵过婴儿小手的人都明白，他们握的力气很大。古人认为无名指的根部是肝魂关窍之所在。小孩子出于自保，往往会本能地紧握拳头以“固魂”。

道家认为这样做可使气血布散、辟邪防疾，有助于安魂定神、收藏精气、涵养血脉，对于睡不好、易发火、心神外散、经常感觉焦躁的人尤其好用。

在我国宋代学者洪迈所撰的《夷坚志》中记载过一种「日光灸」，是用艾绒铺灸。即以艾草平铺穴区（多为腹背部），在日光下曝晒，而起到类似灸法的治疗作用。他说这是唐代药王孙思邈孙真人的方子。

白话文版本是这样：

很多朋友不会做艾灸，很怕烫伤，现在太阳很好，不如把艾条直接撕开，铺肚皮上晒晒太阳。

但身边不少人都和我说过，艾灸的好处我们都知道，但时间不允许呀，每天下班回家就八九点，收拾收拾哪有精力去养生？

这款艾灸贴，用的是艾草，大黄，白芷，桂枝，天南星，当归，乳香，没药，板蓝根，苍术等草本，经过提炼熬制，熬成浓稠的黑色膏体，摊涂在这个棉贴上，一撕一贴，就能持续往里面渗透草本能量，疏通我们瘀堵的身体。

艾草，驱寒逐湿，活血化瘀，桃仁和大黄都是活血的，大黄还有清瘀化滞的效果，白芷理气止痛，桂枝温通经脉，天纳新天南星燥湿化痰，祛风散结，当归补血，乳香行气通滞，能帮我们把一些瘀堵给疏散开。

像是背部的一些位置，贴上都可以很好地化瘀，疏通，提升阳气，不知道具**置的，里面还附赠了位置图哦，一看就会，非常简单，像是平时懒得疏通身体，没有毅力坚持下去的，也可以试试这个懒人疏通法。

这4个方法都很简单的，真希望你能用起来，我从中获益匪浅，也希望你能拥有它们的好。

大家有什么又简单又好用的方法，欢迎留言分享一下。大道至简，美好的事不需要很复杂。祝大家，不费力，赢很大！