伏天是排湿毒的最好时机：3招让你的皮肤干净透亮！

三伏天遇上台风季，江浙闽南地区的气候只能用两个字来形容，湿热！出了空调房，浑身都被汗打湿，身上黏腻，出油也多，头发湿哒哒油腻腻，脸上泛着油光，毛孔粗大。

身体随时随地出汗，虽然黏糊糊，但是也有一定好处，可以帮我们排湿排寒排毒素，还能调节体温，把体内的热散出去，不至于闷在身体中，让皮肤发烫。我们身体的垃圾毒素也会随着汗液散出去。

这时候我们应该帮助皮肤排毒，而不是往空调房中一坐，把汗憋回去，加速皮肤排毒，像我们皮肤更透亮，干净，少长痘，可以试试下面这些方法，从里到外做个透亮的人。

第一招：拍肘窝，把心肺毒素发出来

肺主皮毛，也包括我们的皮肤，所以想要皮肤干净透亮，肺部的毒素垃圾就要清理掉，肺毒天天清，健康又年轻。

肺部毒素多，皮肤晦暗无光，还容易长痘过敏，还容易影响我们的嗅觉，抵抗力也会下降，分享大家一种简单易操作的排肺毒方法，就是拍打肘窝，也就是拍痧。

我们肘窝这里，是心肺循行的路线，可以反应心肺健康，就像是晴雨表一样。无论是我们的皮肤问题，还是呼吸道蝌蚪，气喘，手臂疼，心悸等问题，都可以拍打肘窝这里，肘窝是非常容易“藏污纳垢”的，毒素很容易聚集这里。

很多人肘窝部位会有压痛点，轻轻一按就很痛，体内毒素少健康的人则没有这种情况。有痛点，则说明这里有瘀堵，要是湿寒要么湿热。

咱们皮肤发痒，脸上身上长痘，都是体内有火气热气，也是咱们肺里毒素堆积的表现，我们拍打肘窝，可以使瘀邪散开，那些困扰我们的皮肤问题，自然迎刃而解。

拍打肘窝，先拍左胳膊再拍右胳膊，从上到下，在肘窝处重点拍，把左手臂伸直，右手五指并拢成勺状，由轻到重拍打左手的肘窝。反过来，用左手拍打右手的肘窝也是同样的手法。

每个肘窝拍打3分钟起步，可以起床后就拍打，拍到一定程度时，会出现青、红、紫、黑等不一样颜色的痧象，出痧后要停止拍打。我们拍打时，不可以对着电风扇或是空调直吹，以免风寒之邪通过开泄的毛孔进去，再者拍打后也不要立刻洗澡或是吃寒凉的瓜果哦。

觉得自己手劲儿小，拍不出痧，疏通不到位的朋友，可以试试借助这个全硅胶材质的拍痧板，不伤皮肤，而且力度也完全够，拍打着不累人，加长手柄，用起来很省力。

弹性足，韧性好，而且防水防摔，结实耐用，这个弯折度大于90°，不用担心拍打折断损坏，两面都能用，比较平整的一面会有许多小颗粒凸起，能加深刺激疏通。凸起的一面适合拍打我们身体的凹折处，比如肘窝，贴合弧度，拍打起来更省力，效果也更好。

毒素多，瘀堵严重，肺火比较旺的，会出现星星点点或是连成片的瘀斑，这是正常的，一般三四天后自己就消退了，不用担心会在皮肤上留下痕迹。反而把这些拍打出来，我们就舒服多了。

小小一个拍打板全家老少都能用哦，用完放在抽屉里，收纳也省事。

第二招：养好脾胃，调整湿热体质

咱们皮肤问题多的人，大多都是痰湿或是湿热体质，一般都是脾胃有问题，这类人喜欢吃一些甜腻，油腻，高糖高油的食物，一般胃里都有内热，还容易滋腻产生湿气，这就需要更强大的脾胃运化能力。

现代人的脾胃运化都比较弱，正常的三餐尚可，但若吃的都是一些油腻食物，甜食，这里消化不掉的食物，堆积在体内，慢慢生热化火，就会通过皮肤往外冒了，我们粗大的毛孔，痘痘都是压不住的毒素。

湿热体质，胃热的朋友可以平时吃点葛根制品，葛根的性味是轻浮的，凉的，吃起来有股甘甜的味道，可以解表，又入肺，葛根性凉可以散热，所以很多人会用葛根来退热，把毛孔打开，让体内的热邪散出去。

葛根最关键的一点，不光能养好脾胃，清胃热，还可以把我们皮肤的各种疹子，疙瘩给透发出来，也就是把身体肺部的毒素给往外逼，我们遇到皮肤问题，经常做的就是打压它，正确的做法是顺势而为，把这些毒素发出来，这是身体自救的过程，我们可以推波助澜。

葛根加强肺的宣散能力，发散热邪，咱们总是皮肤有小疹子的朋友，可以试试用这个方子：升麻30克 芍药30克炙甘草30克葛根45克。

葛根善于鼓舞脾胃清阳之气上升，促进水谷精微物质输布，使津液上升以滋养五脏六腑。夏季湿气重，很多人容易拉肚子，葛根可以利湿，而且是通过升阳来祛湿的，太阳出来了，潮湿的大地就会干爽，葛根提升气机，让阳气往上升，那么湿气就会往下排泄掉，葛根尤其适合湿热类型的拉肚子哦。

而且葛根老幼皆宜，煮粥煲汤都合适，吃起来也没什么特殊的味道，只有一股淡淡的植物香，非常适合经常吃夜宵，喜食油腻甜腻食物的朋友，葛根可以养胃阴，清胃火，无论是实火还是虚火都可以。

胃不好的，平时可以煮一煮葛根小米粥，准备葛根粉30克，小米100克，按照常规方法煮粥即可，和中养胃。

懒得煮粥或是琢磨烹制方法的，也可以备上一罐葛根粉，平时煮粥煲汤放两勺，实在懒得做，还可以直接用开水冲泡调成糊糊来吃，没有添加防腐剂，没有杂七杂八的添加剂，配料只有葛根。

粉质细腻，加水冲调后，吃起来丝滑，味道甘醇，选用的是生长三年以上的葛根，经过山泉清洗，水磨，沉淀，自然结晶后得出的葛根粉，营养得以全面保留，口感也很滑润。这样制出的葛根粉，冲泡后拉丝明显，口感清爽，还有一般葛根粉所没有的淡淡葛香。

若是觉得味道寡淡，吃不惯，可以冲泡后加入一些红糖，牛奶，撒点干桂花，味道会更好哦，咱们经常外出聚会，应酬的朋友，可以备上一罐，全家老少都能吃，没有防腐剂，开封后记得放在阴凉干燥处保存。

第三招：利用食疗，清肺毒

想要更深层次把肺部的毒素清理干净，我们也可以借助一些，清肺润肺的食物，像是百合，陈皮等，百合润肺，特别是鲜百合中富含黏液质，润燥清热，很适合舒缓肺热，无论鲜百合还是百合干，都可以养肺。

百合一般用来和冰糖一起蒸着吃，甜甜糯糯的，味道十分不错，想要种类丰富些，可以做百合汤，可与绿豆，薏米，芡实，莲子，肉类等不同食物搭配，咱们肺不清爽的，建议和一些清热的食材，比如莲子，芡实，薏米等搭配，肉类暂不推荐。

陈皮是理气化痰的，也是入脾肺，可以把我们肺部脾胃的痰浊，化掉，真正的陈皮，辛散通温，气味芳香，一般新会陈皮的化痰排浊效果最佳。

可以平时喝一喝陈皮水，把干陈皮用温水稍微泡几分钟，泡软，把里面白色的内瓤给洗净，如果十年以上的陈皮，内瓤已经微黄了，泡几分钟用勺子就能刮干净。选择一个带盖的杯子，放一两瓣儿陈皮，倒入沸水，盖好盖子焖泡，口感香浓醇厚。焖泡的口感要高于炖煮，煮时间久了陈皮会苦。

或者也可以做成陈皮红豆沙或是绿豆沙，香甜可口。准备绿豆200克，新会陈皮3瓣儿，红糖少许，绿豆洗净浸泡3小时，陈皮洗净温水泡软，刮掉内部白瓤，泡好的绿豆放入锅中，加适量清水，大火煮开转中火，加盖熬煮，20分钟后捞出绿豆皮，用勺子不断搅拌，碾压锅中绿豆，促使绿豆脱壳出沙，放入红糖，陈皮小火继续熬煮，等到绿豆完全成沙关火即可。

绿豆解暑清热，和陈皮搭配在一起，既能排浊化痰，又能清热，一举两得。

懒得自己花心思研究这些美食的朋友，想要简单养肺排毒，也可以备上一盒这种现成的小糕点，白合糕，配料都是一些养肺清肺润肺的食材，像是百合，薏米，藕粉，山药，银耳，桂花，胖大海，枇杷，雪梨，薄荷等。

藕粉清热去燥，适合身体比较燥热的人；薄荷清凉散热，有浓郁的薄荷香，这种香气还能舒缓人们紧张的情绪，而且还有发散的作用。桂花性温祛寒，枸杞滋阴润肺，配上百合和胖大海，肺里的火热都能被清理出去。

薏米祛湿降浊，把体内的湿浊顺着二便排出，银耳滋阴润燥，养阴润肺，莲子健脾止泻，清肺热。所有的食材经过加工做成一块块Q弹软糯的糕点，还特别添加维生素C，满足我们日常营养需求，吃起来也不会很甜腻。

里面添加了薄荷，吃完嘴巴里很清爽，还有淡淡的桂花香，调味用的也是养胃的麦芽糖，以及低脂的橄榄油，低温烘焙，能更好的锁住食材中的营养不流失，对身体的补益更好，老幼皆宜哦。

每一块都是独立小包装，干净卫生，方便携带和储存，每天吃上2颗，轻轻松松养肺清肺，肺清爽了，我们的皮肤也干净了。

三伏天，皮肤油腻长痘不要怕，我们可以用以上3招，把毒素彻底清出来。