很伤卵巢的4大行为，女性朋友要警惕！

虽然卵巢的个头不大，但是无论是对我们的皮肤，身材，健康方面，都起着关键作用。

处于更年期的女性，脾气都难以琢磨，很容易抑郁焦虑，心里总有一股无名火儿，办事也很没有耐心，总是冲着孩子发火，明明已经很注意饮食和运动，但是赘肉却是一层接一层的长在身上，越来越烦。

我们想保护养护卵巢，首先就得明白，什么行为对于卵巢有伤害，尽量避免别乱作！

夏天到了，很多人都加入了节食减脂的行列，每天吃的很少，身体营养严重不足。虽然肥胖也是会伤害到胞宫，但是过度节食同样会伤害卵巢，短期内减重太多，会影响我们激素，容易让卵巢永久性早衰哦。

很多长期节食的人，不妨对照着镜子看看自己的脸，皮肤松弛，眼袋黑眼圈很重，整个人精神状态也很差，看上去会苍老憔悴很多。

行为2：吸烟或是接触二手烟

行为3：久坐不动

每天花费6小时或是更长时间坐着的女性，比每天花费3小时坐着的女性，卵巢问题风险更高，所以坐的时间久了，可以起来活动活动，去个卫生间，倒个水，深深胳膊踢踢腿。

1.*坐冥想：双手置于双膝上方，掌心向上，食指与大拇指相触，背部挺拔，关闭双眼，想象美好的事情，缓慢且深长的呼吸，进入约10分钟的冥想状态。

3.简易云雀式：右膝弯曲向前贴地，左腿向后伸展，膝盖、脚背向下贴地，双手置于右膝两侧撑地，双臂伸直，上体立直，始终保持脊柱延展，左右各十五组。

5.鱼式：仰卧在垫子上，双手放在屁股下方，吸气的时候屈手肘，大臂内夹，后背离开地面，呼气抬头、挺胸，头顶寻找地面，闭眼呼吸，20组。

现代人压力大，情绪起伏也大，每个人脸上几乎都是麻木，没什么表情，但是强烈的情绪波动，尤其是消极抑郁焦虑这些情绪，很容易刺激我们的中枢神经，形成负面的条件反射，而这些负面情绪，对卵巢的危害极大。

上面的三种行为都比较容易规避，但是情绪很多人都不受控，这一点也是最难避免的，我们长期情绪不佳的朋友，肝气一般都郁结，到了夏季内热比较重，手心燥热，脾气也是一点就着。

第一种：饮花茶

分享一些适合咱们女性朋友的花茶，可以选择自己喜欢的来喝。

这个茶可以疏肝气，健脾胃，桑葚滋阴补血，生津润燥，玫瑰疏肝解郁，和血调经，茯苓利水渗湿，健脾宁心，百合养阴润肺，清心安神，红枣补气养气血。

玫瑰疏肝解郁，茉莉温养脾胃，辟除秽浊。金银花疏散风热，清热解毒，陈皮燥湿化痰，理气又化湿浊，对脾胃也好。

茉莉温养脾胃，疏肝解郁，洛神花保护肝脏，活血补血，陈皮理气降逆，调中开胃，注意孕期不要饮用哦。

代代花理气宽胸，佛手疏肝解郁。咱们懒得自己搭配这些花茶的朋友，也可以直接备上一盒这种现成的代代花佛手茶，一次一袋，很方便，还是无添加的哦，配料有佛手，代代花，香橼，百合，麦芽，酸枣仁，桂圆等。

这些食材都是经过层层筛选，也没有添加杂七杂八的化学添加剂，没有色素香精防腐剂这些，碾碎成小颗粒，更容易冲泡是里面成分的释放，这些食材封装在透明三角茶包中，原料也是清晰可见的。

茶香清淡，入口清润，每次一包非常方便，很适合咱们总是心情低落，郁郁寡欢，压力大，身体气机不通的人。每袋可以反复冲泡3~5次没有问题，泡至无味即可。

玫瑰可以抚平我们内心的焦虑，在《本草正义》称其“香气最浓，清而不浊，和而不猛，柔肝醒胃，流气活血，宣通窒滞而绝无辛温刚燥之弊，断推气分药之中，最有捷效而最为驯良者，芳香诸品，殆无其匹。”

这款玫瑰黑芝麻丸，主料用的是黑芝麻和玫瑰，加上养气血的阿胶和桑葚，用麦芽糖醇来调味，不含蔗糖，不能吃甜食的朋友也可以享用。

以花入丸，轻轻一咬，花香酥人，还原自然芬芳的味道，玫瑰花和黑芝麻的碰撞赋予了这颗小丸子更大的能量，帮我们疏肝气，化郁结，而且黑芝麻的钙含量也高，玫瑰对皮肤也好。

第二种：柴胡泡脚

可以说，柴胡是咱们平时容易生闷气，脾气暴躁或是情绪波动不稳定朋友的“贴心小棉袄”了。只不过我们用柴胡的时候，不要单用，以免疏泄过度。

剩下的几味，比如陈皮，行气解胀，把体内腻滞之气都给化解掉；陈皮与行气开郁的川芎搭配，更能将发散之性发挥淋漓。香附辛行苦泄，善于疏理肝气，安神宁心；枳壳疏通我们体内的气；芍药实脾御肝，灸甘草益气复脉，使之相互协作。

懒得自己搭配的，我们也为大家准备了一款现成的泡脚包，里面这些草本都是优质天然的，没有经过杂七杂八的化学加工处理，无硫熏，利用最自然的力量，去帮我们调节身体，疏散这股堵在体内的郁结之气，让我们心情越来越好，身体越来越顺畅。

泡脚的时间可以控制到20~30分钟之间，最好不要超过30分钟，泡完后来一杯温热的白开水，泡的时候放空自己的思绪。

除了上面这4种伤卵巢的行为，我们日常想要保养卵巢，推荐给大家一种食物，葛根，尤其是野生的葛根，野生葛根所含的异黄酮能模拟雌激素，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应。

分享大家一款吃着很方便的葛根粉，配料只有葛根哦，没有防腐剂，也不含糖，直接用水冲调即可饮用，很是丝滑，味道甘醇。

在制作过程中，没有防腐剂，添加剂，我们吃到的就是天然的葛根，我们吃的时候，可以舀出5~6勺葛根粉，放入碗中，倒入开水，搅拌后直接用用，或是把葛根粉加到豆奶，牛奶等饮品中，搅匀饮用。

卵巢健康不是女性一个人的事，更关系下一代的健康，所以咱们女性为了自己的身体健康和年轻，少久坐，避免二手烟，不要过度节食，也不要总是生闷气哦。