4个很简单，但很有用的补阳方法，坚持7天补足阳气，气色好

或许在不少的学生及老师眼中，这位老拳师确实没啥可教的，同时也没什么真正能流于表面的“真功夫”，可对于已精通内家拳法的专业人士来讲，站桩虽然既无精彩之处，也颇为沉闷无聊，却正是习武强身之路上的必经之道，一旦少了站桩所带来的底子，那么即便再如何练习形式上的拳脚，其结局终究会是和“纸上谈兵”的赵括一个样。

第一个：饭后靠墙一刻钟

而讲究饭后不躺，且还要站一会儿的习惯，普遍也在道、佛两家的弟子身上多有体现，但此站往往非彼站，正确的养生站法，得需要靠墙站立约一刻钟（约十五分钟），并且三餐皆要如此，不能放松怠慢。

当然，在站的时候切记不能太过用力，应该保持中正的力气，至于贴墙，那是为了校正你原先歪斜的身姿，所以千万在做的时候别靠歪了；为此，我们在站的时候，就需要先问问自己，是否身形真的贴在了墙壁上，双脚是否都能力度均匀地踏在地上。

第二个：睡前长呼6口气

而六字诀具体是哪六字，网上版本各不相同，依照权威性较高的南怀瑾先生版，是先“呵”气，以利心脏，接着用“嘘”气，来护肝脏，之后再用“呼”气，保全脾胃，随后让“吹”气，运转肾水，再等“嘻”（用hei声）气一出，三焦即可畅通无阻，最后以“涘”（读si），令双肺起伏平缓。

当然，在呼吸之道中，“呼”是讲究否能吐出尽量多的肺脏污浊，而吸则更考量能否可以徐徐吸进天地间的清新之气，来补益脏腑中的浩然正气。所以，六字呼吸诀，特别适合那些平时思想杂乱，入睡困难的阴虚火旺之人。

第三个：怒攥双拳辟邪气

为此，利好睡眠之法，除了上面的六字呼吸诀外，还有固握双拳之道，大家也可研习一二；而之所以握拳可以利于睡眠，其原理在于我们五指之中的无名指指根乃肝魂关窍之所在，因此这也就是为什么在八段锦中，会有“攥拳怒目生力气”这一项的缘故。

而具体如何攥拳，首先得将大拇指扣于手心，接着让指尖位于无名指指腹，再然后弯曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢。等半分钟后，便慢慢张开手掌，循环往复直至身体轻松为止。

到了夏天，怎么可以少得了艾草与其相搭配的艾灸呢？但夏日的艾灸，最好讲究一个“得天独厚”，至于怎么个“得天”法，宋代洪迈就曾在他编纂的《夷坚志》中详细地记录过一种名为“日光灸”的技法。

其中从时间上看，每年的农历五月、六月与七月，正是日光灸的最好时候，此时以日光灸身，也称“天药双灸”；

在艾灸过程中一定要专心，找到艾灸的感觉和反应，真正的艾灸是产生的热量被身体吸收，与自身能量集合，从而疏通经络，温补阳气。所以要从自身的气息入手，让心神安宁下来。

直接灸就是直接把艾绒捏成和黄豆大小，然后直接放在皮肤上艾灸。古法艾灸推崇直接灸，但这种灸法会损伤皮肤，故而现代人一般不用。

再者最方便快捷的，便是这种无明火艾灸，也没烟不会呛，安全性高，上手简单，就和我们平时用的创可贴原理类似，中间放上用艾草和其他温性草本熬成的膏，摊涂在中间，四周为无纺布，可以贴在皮肤上，慢慢温灸，因为会持续发热，会始终感觉贴的部位暖暖的。

或是觉得自己哪里受寒酸痛了，都可直接贴上，像我们经常伏案工作者，上班时候贴在肩颈处，一边温灸一边工作，暖暖地很舒服，寒湿排出，也不会感觉肩膀那么酸痛发硬了。

经常开车的司机师傅们，也可以贴在腰部，暖暖地很舒服，我习惯贴在小腹上，腹部摸上去总是冰冰凉凉，用这个贴一天，小腹温温的，再也不往外冒寒气了。透气的无纺布，不闷，对皮肤很友好，而且容易撕拉，非常方便。