下周立秋：人体从阳盛转向阴盛的关键时期！请做好这4点，秋天少生病

自然界有春生、夏长、秋收、冬藏的季节特点，人类作为万物之灵，也应该顺应不同的节气，调整自己，该宣发的时候宣发，该收敛的时候收敛，做到与天地相应，这才是顺时养生。

此时盛夏余热未除，天气还比较炎热，容易出现“秋老虎”的天气特征——早晚清凉、午后高温暴晒。从立秋到立冬前，人体的阴阳代谢开始阳消阴长，故养生应以养收为原则。

情志养生

立秋后随着天气的逐渐变化，会·出现草枯叶落、花木凋零等情况，此时人容易触景生情，出现悲秋等伤感情绪。秋对应于肺，肺属金，在志为忧，悲忧则易伤肺。

可以在晴朗的日子里，早早起身，约上亲朋好友一起去登高望远，愉悦心情的同时也锻炼了身体，使身心都能得到放松。

起居养生

立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，故人们应该顺应四时，做到早睡早起。此时，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，早晚温差大，白天仍然炎热。

夏末秋初，天气逐渐转凉，由于昼夜之间温差增大，病邪易趁虚而入。

立秋气燥，人们容易出现口干、咽燥、皮肤干涩甚至脱发等情况，所以滋阴成为立秋后的重点。

年轻人的脱发，除了肾虚，湿气重，痰湿重，更多一些。

茯苓的作用，就是可以让这些积累在毛囊里的臭水，下行随二便排出身体，头发毛囊有了好土，就能长得好。

不只是头发好了，也有朋友用了茯苓皮肤光滑了，脸上不再油浊，便便成型了……

如果你担心茯苓粉糊嗓子，你可以小火煮一下它，（煮的时候时时搅拌）然后静置一会儿，茯苓粉吸满了水就会变得柔和细腻。这个是我茯苓山药粉，非常好喝！

如果您也是头发油油的，容易掉，不妨也每天吃点茯苓粉，因为茯苓不溶于水，我们在泡水的时候不太容易搅拌开，建议用温水来搅拌，如果觉得单吃茯苓味道寡淡，吃不下去，也可以放在粥里或是汤里，或是尝尝这款茯苓山药粉，除了茯苓以外，还增添了怀山药、薏苡仁和莲子。

薏米也是健脾胃，促进代谢的，可以减少我们的脾胃负担，而且含有一定的维生素E，不光健脾，对我们的皮肤也好。而且其中含有大量的营养物质，这些营养物质可以滋养头发。与茯苓搭配在一起，两个一个往上走，一个往下走，一起祛除水湿。

这款茯苓粉中用的是云南高山茯苓，无漂白无硫熏，地地道道的天然食材，吸收土气而生，挖出来后便经过加工，打成粉。怀山药是温县的特点，营养远超普通的菜山药，软糯香甜，肉质紧密，老幼皆宜。安徽的薏苡仁颗粒饱满，湘潭莲子清香甘甜，全部都是无添加，没有过度加工的天然健康食材。

另外，《素问藏气法时论》提到：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泄之。”因为酸味收敛补肺，又能生津润燥，辛味发散泻肺，所以要多吃味酸甘润的果蔬，如西红柿、枇杷、柠檬之类，少食葱、姜等辛味之品。

运动养生

可以选择一些轻松平缓的运动，比如慢跑、太极、快走、瑜伽等，保持适时有度、循序渐进地进行。

清晨洗漱后，于室内闭目*坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，缓缓做腹式深呼吸。

也可以通过脚底来疏通身体。我们的身体有6条经络从足部引出，三条阳经分别是足阳明胃经，足太阳膀胱经和足少阳胆经。三条阴经分别是足太阴脾经，足厥阴肝经和足少阴肾经。

水肿：水肿的人血液循环不好，足部腿部浮肿，按摩足底，扩张末梢血管，促进血液流动，改善腿、足部的浮肿。