熬夜之后，这件事真的不要做！3个熬夜恢复法，把伤害降低
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熬夜让人变得丧丧的，抓不住好运气，看什么都不顺眼——为啥熬夜会让人这么丧？因为熬夜就是会「扰乱心神」啊！
熬夜的本质是：强行提升阳气，女生熬夜伤血，男生熬夜伤精。尤其是子时（23点~1点）人体胆气开始升发，此时强打精神熬夜对精气损耗最大，熬夜日久则虚火上炎，扰乱心神。身体里的「油」也没有了。 喜欢车的同学都知道，发动机不能缺机油。缺了机油发动机容易坏掉。中医说熬夜伤阴，换句人话就是说，熬夜相当于汽车烧机油，会缺机油。时间长了，会是 猝 死 的诱因。——张宝旬 那么，几点算是熬夜呢？子时（23点-1点）人体胆气开始升发。熬夜，就是子时（23点）仍然没有进入深睡眠状态。严格来说，22点30分，就应该躺倒在床，进入梦乡。再由身体慢慢过渡到深睡眠了。看来，我们不知不觉，就已经是在熬夜了。
那么，熬夜之后要怎样养好自己呢？在讲述熬夜回血方法之前，有个误区你一定要注意—— 熬夜之后，千万不要再做这件事！熬夜熬走的是人的精血精气，虚火多了，伤阴伤血，特别是伤害肝血，耗肾阴。这时候避免再让身体「主动上火」。特别是伏天，一旦大太阳出来，晒着你，又容易出汗，一不留神，就「伤阴」了。 饮食上：别吃辛辣、煎烤油炸、鸡肉羊肉等动火之物，避免火上浇油。也少吃难消化的食物，积食久了，堵在身体里，也会慢慢生热。
熬夜第二天，肯定会想到喝咖啡来提神，咖啡无罪，但已经透支身体的你想要靠咖啡提神，实际上继续透支你的元气。 熬夜之后，很多人最想要的就是补觉，补觉有补觉的补法，但这个事情千万不要做，那就是——晚起。熬夜已经把阴气伤了。如果早上蒙头大睡，又会压制住本该升起来的阳气。你会生出更大的虚火。 即使你很困，也要在早上9点之前，起床，如果真的很困，拍一拍头顶的百会穴，头为「诸阳之会」，百会又是「三阳五会」故能通达阴阳脉络，连贯周身经穴。多拍打这里，瞬间人间清醒。
百会穴：两耳尖在头顶上方的连接处 拍打很简单，就像是自己突然发现自己出门把钥匙落在家里一般懊恼地拍头那种，一下一下有节奏地拍一拍头顶正上方。 慢慢会感觉头部发热，很困但不能睡的时候也可以用此法，振奋精神。 然后，趁着胃经还是当令之时（早上7点-9点），吃上一顿正经的早餐，清淡的杂粮粥，商城的各种五谷粉粉都很好，方便快手，不油腻，好消化，饱腹感强。 早上不能补觉，那什么时候可以补觉呢？答案是：中午。11点-13点之间，同样是阴阳交接的时候，如果能睡上一会儿，可以借着天时，事半功倍地把精神头补足。 睡不着也没关系，闭目养养神，放下工作和思考，让身心都放松一会儿。
此时，午饭可以睡醒再吃，甚至不吃，给身体「吃」睡眠，更重要。 熬夜之后，还可以怎样补救呢？3个方法把掏空的身体补回来① 熬夜让你睡得少，睡得糟。第二天你需要补血 提高深睡眠时间 我们把熬夜叫做「爆肝」，因为他最耗肝血，熬夜之后，很容易眼睛干涩，因为眼睛需要血的滋养。熬夜的第二天，多喝酸枣仁，他又能助眠，又能补养肝血，还可以增加深睡眠，帮助你在第二天睡个足足的好觉，弥补前一天的消耗。它是特别能助眠。特别适合：
当然我们也可以备上一罐现成的酸枣仁膏，开盖即食，更方便，平时放冰箱冷藏保存即可。 经过长时间的熬煮，食材的营养全都析出于膏中，桑葚养阴血，桂圆养心脾，莲子健脾安神，茯苓祛湿安神，这个配方是对传承经方不断试验创新，最终研发而成的，更适合我们现代人的体质状况。好的配方离不开优质的原材料，酸枣仁取自邢台，为保证质量，我们只选取表面紫红色或是紫褐色，平滑有光泽的酸枣仁。
建议在冲泡时用60度左右的温水，每天10~20g足矣，睡觉前2小时喝最好。 ② 熬夜伤血亦伤精一周熬夜超过两次，吃点它，老得慢一点 如果你熬夜的次数，一周超过两次，熬夜第二天需要保持良好的状态，需要更好，更持续的补养。可以单独吃一点黑芝麻。在道家眼中，它是「仙人余粮」，辟谷时不吃别的，只吃它。 在晋朝道士葛洪的《抱朴子》中也有记载：“芝麻3斗，蒸熟后晒干，用水淘去沫再蒸再晒，如此反复9次。这时芝麻皮肉分开了，去掉芝麻皮后，炒香，打成粉末，用白蜜或枣膏调和，制成弹子大的小丸，每天服用3次。”
吃的时候古人还会用黄酒搭配着吃哦，细嚼慢咽，咱们想要用九蒸九晒黑芝麻帮助身体滋养肾精的，也可以直接选择这种现成的，毕竟真正九蒸九晒工艺颇为耗时，可以说是看天吃饭，而且蒸芝麻最好用柴火竹屉来蒸。
我一直在吃的是这款无添加的，没有防腐剂，配料只有黑芝麻和蜂蜜，沿用了传统九蒸九晒的制作工艺，都是有着十几年经验老师傅所做，他们对于黑芝麻的晾晒，蒸制的火候都有着非常丰富的经验，一颗颗黑芝麻丸掰开后绵软细腻，芝麻香被彻底激发出来了。
如果更讲究一些，每天上午9~11点以及下午5点以前，吃黑芝麻丸是最好的，有条件的，可以用温温的黄酒送服，也可以用陈皮水来送服。而且还可以把它溶到白粥里吃，也很香哦，黑芝麻丸打散以后，非常细腻，连白粥都会变得香滑起来。
玉灵膏在补养气血这方面，比人参，黄芪还要好，它是食疗古方，源自清中医名家王孟英的《随息居饮食谱》，是补血补气的臻品。 想要自己在家做的，可以把龙眼肉和人参粉按照10:1的比例搅拌均匀，隔水去蒸，最好旁边放一碗大米和清水，用米气去润这个玉灵膏，对脾胃更好，建议蒸制40小时以上，可以连续蒸，也可以断断续续蒸，蒸满这个时间即可。 一般来说，吃上一周左右我们就能感觉到身体细微的变化，像是睡眠，精力方面的，气色也会越来越红润，这都表明我们体内的气血越来越好了，这样才有足够的气血去滋养我们的肝、肾、脾，这样骨骼也会健康。 咱们没时间自己做的朋友，也可以备上一罐这种现成的玉灵膏，开盖即食，配料只有桂圆肉和人参，没有杂七杂八的添加剂，防腐剂，也没有添加蔗糖，足足蒸制了49小时以上哦。
同样是按照10:1的比例，和大米一起蒸制的，且制作过程中不添加一滴水，广西的桂圆，肉厚饱满，人参也选用的是五年的林下参，性价比更高，营养十分不错，补益气血的效果更强。
这一罐玉灵膏，凝聚了食养精华和手艺人的心血，让我们能花费最少的时间，让身体得到最大的补养，很适合整日忙碌，气血不足，骨骼衰老的我们。 坚持吃，以下问题都可以得到改善。
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