三伏天：疏通最高效的日子，3个方法疏通全身的瘀和堵！

三伏天很多朋友发来消息说屋子里又湿又潮，除湿机里都是水，在这种坏境下，外湿带动内湿，很容易堵住我们身体。

但是通过观察，有的人在这种环境下依然精神饱满，干劲儿十足，但有的人却神色疲惫，乏力亏虚，每天动也不想动，其实这和我们身体气机是否畅通有关，气机通畅，体内的垃圾毒素，湿气都会顺着二便排出去，身体的气机一旦瘀堵，相当于一个气结堵在那里，梗阻住了湿气毒素往外走，憋在身体中。

故此我们疏通身体，最应该做的就是把身体气机打通，分享三个可以帮我们疏通身体气机的方法，扫清身体的瘀堵和毒素。

方法一：通过拍打，疏通郁结之气

身体的气机是最容易瘀堵的。平时工作生活产生的不良情绪，焦虑，抑郁，暴躁，生闷气等等，这些气如果没有完全被宣泄出去，都会积在身体中，长期下来，无形之气还可能会变成有形之结哦。

咱们容易生闷气，生活压力大的人，不妨看看我们的腋下，这里是不是会有一个大包鼓出来，这就是我们平时的“糟心气”，堵在这里，阻滞气血，让我们胸闷，头晕，浑身上下不舒服。

平时可以多拍打部位，都是容易积“气”的地方哦。

经络拍打法是一种简易的健身法，通常以手指、掌、拳等循经拍打穴位或患处。如手太阴肺经对应肺部，手阳明大肠经对应大肠。

其轻者为“拍”，重者为“打”，将体内代谢产物"痧"这种毒废物排出体外，从而增强人体的自我免疫能力，拍打后，因促进血液、代谢的循环，全身都会感到轻松。

拍打八虚，调节气血

当压力太多，肝郁脾虚，身体的正气也会不足，邪气就会趁虚而入。身体有八虚，是身体上的八个窝，分别是双腋、双肘、双髀和双腘。

肺心有邪，其气留于两肘（在肺则尺泽，在心则少海之次。「留」，当作「流」，下同）；

肝有邪，其气留于两腋（期门、渊腋等穴之次）；

脾有邪，其气留于两髀（脾与胃合。其脉皆自胫股上出冲门、气冲之间，故邪气留于髀跨者，为脾经之病）；

肾有邪，其气留于两腘（肾与膀胱为表里，其经皆出膝后阴谷、委中之间，故邪气留于两腘者，为肾经之病）。《灵枢•邪客篇》

八虚是经络由初始、升发、壮大运动的关键位置，这些位置的穴位气血充盛的同时，也是最敏感容易受外邪的地方，又因为是折叠的地方，因为气血容易淤堵不通。因此，要多拍打刺激、疏通这些位置，以调节气血的运行。

拍打方法很简单，一边看电视一边拍都行

1.手半扣状，交替拍打双腋窝，由轻至重，左右拍打两下算一次，拍打81下。

2.手半扣状交替拍打肘窝，由轻至重，左右拍打两下算一次，拍打81下。

3.手半扣状拍打双髀（大腿根），由轻至重，拍打81下。

4.半坐在椅子上，手半扣状交替拍打双腘窝（膝盖后面的窝儿），由轻至重，拍打81下。

养生绝对是智慧与行动力并举的行为！敲久了就会发现，手疼真的很影响坚持，留下可怜的热水器喷头，用更专业的拍打板吧！拍打板更好着力，也更好把力聚到一个点上。手不疼，力道还特别往里渗透。建议来两个，左右开弓，别提有多爽了。坐着站着都可以敲。来看看小姐姐是怎样的双拍并用的：

每天拍一拍，身体会很舒服。

很多时候，够不到或是想要力度更强一些，用这款硅胶拍打板，会感到拍打的地方很快发热。身体通畅了，排毒就只要顺势而为就能取得很好的效果。比如拍打肘窝，就可以这样：

方法二：通过泡脚，疏肝散郁结

国人自古就有泡脚的习惯，华佗在《足心道》中也有讲道：“四季泡脚，胜吃补药”。用对了泡脚方，不光能解乏，还能祛湿排寒，疏肝解郁，疏通我们身体的气机。

但泡脚也有注意事项，很多人觉得泡脚水温越高越好，实际则不然，如果水温过高，对脚部皮肤的刺激很大，容易烫伤皮肤，一般40度为宜，最高不超过45度。且温度太高还会影响到脑部的供血。

而且泡脚时间也并非越长越好，一般泡脚在15分钟足矣，且不能一边泡脚一边玩手机，在泡的时候，身姿要正，在泡脚的同时最好用双手搓我们的后腰，这样泡后身体会觉得特别舒服，尤其连带我们腰部都暖暖的，泡完后在揉揉脚心，滋养肾水，如此两个简单的动作，既能补阳又能滋阴，不上火。

想要疏通身体气机的，把这些不良之气宣泄出去的，可以在水中加入柴胡疏肝散这味方子，柴胡本身性微寒，入肝，我们一般的情绪不畅，都因肝瘀堵，使柴胡化之，疏肝解郁，升举阳气，能够调达肝气。

柴胡从古至今被广泛用到，而柴胡疏肝散是被提及最多的一个方子，由柴胡，芍药，川芎，枳壳，陈皮，甘草，香附组成，柴胡，理气宽中，疏肝解郁，且有补气养阴之效，降虚火，清虚热。

陈皮性味温和，行气解胀，把体内腻滞之气都给化解掉；陈皮与行气开郁的川芎搭配，更能将发散之性发挥淋漓。香附辛行苦泄，善于疏理肝气，安神宁心；枳壳性温，味苦、辛、酸，疏通我们体内的气；芍药实脾御肝，灸甘草益气复脉，中和其他草本的性味，使之相互协作。

咱们不知如何搭配的朋友，我们也为大家准备了一款现成的柴胡泡脚包，一次一袋很方便，都是包装好的，所有的草本碾碎封装在无纺布袋里，结实不漏，用之前放到锅里，加足量清水，煮上20分钟即可。

选用的都是天然无添加，没有经过硫熏，过度化学加工的草本哦，只有原料足够好，效果才能好，水煮也是更彻底把草本的能量融于水中，我们脚底吸收能力也非常不错，慢慢顺着我们的脚底进去，帮我们把瘀堵的气结散开，把这股不良之气宣散出来。

泡脚时坐姿端正，不要七歪八扭，行正气才顺，泡脚本身有助于疏通经络和气血的，若是都毁在姿势上，就得不偿失了。睡前泡一泡，身体暖了，情绪好了，气顺了，不烦了，心境也更开阔了。

方法三：夏饮茶，疏肝解郁

夏季炎热，很多人都喜欢喝冷饮，其实在疏通身体的时候，最忌讳的就是让身体受寒，夏季炎热，更应该以热制热，一些冷饮雪糕别再吃，喝点温水，或是热茶更有利于身体排毒排浊，疏肝理气。

像是玫瑰，陈皮，茉莉等，都可以帮我们疏肝理气，夏日炎炎来碗热茶喝一喝，发发汗，顺顺气。

茶方一：党参玫瑰茶

党参10克，玫瑰花3克，放入茶碗中，加入沸水，加盖焖泡3~5分钟，在疏肝理气，理顺气机的同时，还能健脾补气，气足了才能更好推动这些毒素排出去。

茶方二：柴胡厚朴茶

柴胡5克、厚朴10克、陈皮5克、木香5克。所有食材用热开水焖泡15~25分钟，也可以直接放入养生壶煮15分钟，疏肝理气，很适合平时气机不畅，胸闷，食滞的人。

茶方三：山楂陈皮菊花茶

陈皮10克，山楂干10克，菊花10克，冰糖10克。陈皮、山楂干、菊花一起放入煮锅中，加800毫升水以大火煮开，转小火续煮20分钟，加入冰糖，小火煮至溶化即可。活血化瘀，化痰理气又能清热降火，很适合夏季饮用哦。

茶方四：理气三花茶

玫瑰花3克，陈皮3克，洛神花2朵，茉莉花3克，枸杞3克，直接放入养生壶煮沸即可。茉莉花养脾胃，疏肝解郁，玫瑰花舒缓解郁，活血，洛神花清热去火，护肝养脾胃。陈皮理气化痰，调中开胃。

以上4个茶方大家可以有空的时候在家做，平时没时间或者懒得自己煮茶的朋友，也可以选择一些现成的疏肝解郁的玫瑰花制品，像是云南的鲜花饼，里面就有厚实的玫瑰花，只不过高油高糖，不能吃太多。或者也可以吃一吃这种黑芝麻玫瑰丸子，黑芝麻还是养肝血的，玫瑰花疏肝理气，解郁，一举两得。

这款黑芝麻玫瑰丸中，除了玫瑰花瓣和黑芝麻，还添加阿胶，桑葚，调味用的是麦芽糖醇，不含有蔗糖，还都是无添加的，即使不能吃甜食的中老年人也可以放心食用。

阿胶补养气血，一块阿胶，抵得过许多红枣枸杞了，桑葚也是养阴的，滋养津液，以免我们补过头上火。这样再加上玫瑰花的疏泄解郁，有补有泄，不会让我们泄的太重或是补的太过，恰到好处。

这个玫瑰丸子，黑芝麻是经过蒸，炒之后制成的，彻底熟化，营养才好被身体吸收，口感细腻，咀嚼时，能感受到芝麻细小颗粒在口中被嚼碎的“炸裂”感，越嚼越香，一点都不腻口，吃完嘴巴里还会有一丝玫瑰的残留清香。

剥开外面的锡箔纸就能吃，非常方便，芳香馥郁，每天吃上两颗，赶走郁结之气。还可以把丸子搅碎拌在白粥里，大米香混着黑芝麻的醇香以及玫瑰的芳香，变得香糯顺滑。

以上这些方法，都可以帮我们理顺气机，气机顺了，我们体内的湿气瘀堵，浊气就更容易排出去哦。