下周立秋：人体从阳盛转向阴盛的关键时期！请做好这4点，秋天少生病

减肥：肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统都有相应的反射区，通过按摩刺激，就会有效地调节肠胃功能，促进脂肪代谢，从而起到改善消化、减肥塑身的效果。

慢性疼痛：当身体足够放松，慢性疼痛也会减轻

睡眠不好：很多时候，按着按着，就睡着了。如果配合泡脚会更好。

脾胃不好：很多脾胃不好的人，脚底痛不敢碰，坚持按摩之后，有人是这样反馈的：「我一咬牙使劲按了一会儿，肚子明显有感觉，舒服了不少。再后来肚子不舒服时，再按脚底，都是有疼痛感，从无例外。」

足跟痛，脚底爱起皮：搓擦足底，可以很好缓解。

怎么按？

质地是非常硬的塑料，圆鼓鼓，可以给到足底很深的刺激，但是质量又很轻，轻巧防水，拿取擦拭都很方便。

按摩鞋的好处是可以随时行走，但是没有办法抬高脚面，用更大的力刺激脚底。足底按摩板，静静放在那里，每次踩上去，特别有仪式感，左右前后，哪里不舒服就多踩一下哪里。

在家，在单位小憩都可以随时做起来，力道自己掌控，很多人光是站在上面，就已经需要足够大的勇气了，用户们也是全情投入地酸爽。

虽然是立秋，但仍未出三伏天，天气逐渐开始转凉，但中国大部分地区的气温仍然较高，气温的变化大，整个夏秋之交就在寒和热之间挣扎，在热的顽强坚持下，逐渐把热赶出舞台，古人把这种现象叫做“争秋夺暑”。

中医认为，人体这个小宇宙的规律与大自然是一样的，此时自然界的阳气变化从“长”的状态转向“收”的状态，阳气渐收，阴气渐长，是由阳盛逐渐变为阴盛的时期，即夏天阳气外散的状态逐渐内收，阴气渐长的时节。

之所以要养背，那是因为我们的身体上，背为阳，腹为阴。只要保养好背部，就能让人体的背部滋生出源源不断的热量。

脊柱两旁是足太阳膀胱经，各脏腑背穴均在背部膀胱经上，这些经络是运行气血、联络脏腑的通路。由此可见，人体背部是很重要的部位。

四个方法点燃人体阳气

捏脊是儿童推拿手法中常用的方法，成人也可以用来保健。

2、搓背

如果自己不方便，也可以让他人代为搓背，用力不要过猛就行，以免搓伤皮肤。

我们用三伏贴也是一样可以帮助身体排寒补阳气的。借助不了天之阳，那就利用一些天然植物草本的能量，在大自然中，有很多草本植物也有着辛温排寒，温阳的作用。

白芥子是芥末的种子，辛热之性，用来化解我们体内积累下来的寒湿很合适，而且对咳喘也有帮助；元胡活血，止痛，特别适合身体寒湿重而导致的肌肉关节疼痛，血遇寒而凝，而元胡就是疏通这部分寒凝的。

肉桂和桂枝都是补阳的，甘草就像和事佬，把这些草本的性味组合在一起，使之效果更强，而且甘草还能补充津液，健脾胃，冰片散郁热，能把体内的热给清散出去，避免上火。

这款三伏贴还做了升级，敷贴的材质换成低敏无纺布贴，轻薄透气，而且还是花瓣样式的，美观大方。里面的膏贴也更厚实了，用料更足，在初伏的时候我就开始贴了，特别适合咱们这种长时间待在空调房，后背容易受寒的。

想要补阳气，最简单的方法，是在我们后脖颈凸起的地方贴一贴，这个部位很容易进寒气，同时又是身体的排寒散热口，之后可以顺着脊柱旁开2指的地方顺着贴下去，这是帮助身体补阳气的。

成年人敷贴时间最好达到6小时以上，儿童在2~4小时即可，我是刚开始贴上去感觉不是很大，渐渐地感觉贴的部位有种刺刺的感觉，还有些发热，这就是在帮助身体排寒，这时候就要忍住不要撕，等到体内的寒气排出去，这种感觉就会小很多。

双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20~40厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体恢复直立，撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。

需要注意的是，骨质疏松患者及老年朋友最好先咨询医生，确定自己的身体适合这项运动后，再参与此项运动。