立秋15天，是清湿热最好的时候！

经历一夏，体内的湿毒热气蛰伏在身体中，令我们上火生热，皮肤过敏，而到了秋季，肺气逐渐旺盛，肺主肃降，我们便可顺着这股清肃之气，把体内的湿毒，郁热通通清理出去，让身体更轻盈，更干净。

此时可千万别盲目贴秋膘，看看外面骄阳似火，这若是吃一些肥甘厚腻的大补肉食，定会积热在身体中，增加脾胃负担，把湿毒郁热进一步固在体内，让我们越来越火大！越来越胖！皮肤越来越差！

祛湿清热第一招：拍打身体清邪气

其实这是湿热扎根在体内，我们只需平时多拍打身体，就能把这湿热之毒给散出去。

其轻者为“拍”，重者为“打”，将体内代谢产物"痧"这种毒废物排出体外，从而增强人体的自我免疫能力，拍打后，因促进血液、代谢的循环，全身都会感到轻松。

当压力太多，肝郁脾虚，身体的正气也会不足，邪气就会趁虚而入。身体有八虚，是身体上的八个窝，分别是双腋、双肘、双髀和双腘。

肝有邪，其气留于两腋（期门、渊腋等穴之次）；

肾有邪，其气留于两腘（肾与膀胱为表里，其经皆出膝后阴谷、委中之间，故邪气留于两腘者，为肾经之病）。《灵枢•邪客篇》

拍打方法很简单，一边看电视一边拍都行

2.手半扣状交替拍打肘窝，由轻至重，左右拍打两下算一次，拍打81下。

4.半坐在椅子上，手半扣状交替拍打双腘窝（膝盖后面的窝儿），由轻至重，拍打81下。

每天拍一拍，身体会很舒服。

祛湿清热第二招：吃糕饮茶清湿热

分享2个小配方，一个是茶方，一个是糕方，平时有空了自己做上一些，尤其是茶方，搭配好了，每天泡着喝，从内而外排湿热。

准备薄荷，陈皮，绿茶，白茅根，干姜和甘草，这些草本是清热祛湿，养护脾胃的，让我们在清热的同时不伤脾，给身体内部做个大扫除，化去体内的湿毒郁热。

薄荷是疏风散热的，只需一点，这清爽冰凉之气，都可以贯穿全身，将身体中这股郁热给疏散出去，感觉全身上下都清爽了不少。

陈皮和甘草其实都偏向健脾，因为生湿必和脾胃有关，用这种温和的食材帮助养养脾胃，呵护脾胃，还能帮助湿气的排出，而姜呢 ，则是中和绿茶，白茅根的凉性，如果体内郁热严重，可以把姜去掉。

除了饮茶外，我们还可以吃吃糕点，分享一款可以帮助我们祛湿清热的小糕点，食材搭配十分温和，而且还能帮我们养护脾胃，从根源处断掉湿气的来源。

党参5克，茯苓，山药，莲子，芡实，麦芽，山楂，薏米各30克，糯米100克，粳米150克，白糖和蜂蜜适量。

喜欢吃芝麻的还可以在粉里加一些炒熟的白芝麻，会更香。之后准备一个蒸锅，一个模具，倒入这个粉，抹平压实，切成块，盖上盖子，大火烧开转中火蒸20分钟。

这里面茯苓和薏米都是祛湿的，山药是健脾，补虚的，麦芽和山楂一个化淀粉类的淤积，一个化肉食的淤积，莲子是清热的，芡实健脾泄湿。

吃起来有股淡淡的甜味，不腻，很清爽，一口一个糯叽叽的，软软糯糯，不费牙，好嚼又营养，老年人吃也完全没问题。

每天来上2~3颗，省时省力，而且营养全面，懒得自己烹制食物，懒得天天泡茶做糕，我们不妨就吃现成的。

除了吃吃喝喝，敲敲打打，泡脚这种放松的事情也是可以帮助身体祛湿清热的，当然不能只用清水泡，而是要在水里加点料。

其中枳实行气，体内的气一旦运转起来了，湿气郁热等就都容易排出去了。竹茹是清热化痰的，可以散郁热，顺便把体内的浊痰也给清理出去。半夏也是化痰的，像是湿热这种油腻腻的，一般都会有痰湿的阻碍。

温胆汤用法：如果是搭配好的草本，最好先熬水，再泡脚，开锅煮30分钟，滤出草本，分成2份，早晚各一次，兑入泡脚水中，每次泡上15~20分钟即可。

每一包都是用料十足哦，拆开后就能看出里面的草本，草本香气扑鼻，而且干净无杂，眼见为实。

水温控制在在38~45度即可，注意，孕妇以及八岁以下的小孩子不要用。

立秋之后的15天，体内有湿气有郁热的，不妨多拍打拍打身体，饮茶吃糕，泡泡脚，让我们身体越来越好，烦恼越来越少。