天气越热越没气血，4招把你亏了多年的气血快速养回来！

三伏已过了大半，可气温幅度不仅没有略微的下降，反倒是我们身体气血正日渐朝萎靡的危机中滑去了；要知道，人在夏季，饮食、睡眠、行动等等皆会牵扯进气血，但像夏季的饮食方面，因为气温较高的缘故，大部分人的胃口实在很难提振起来，为此当营养摄入减少，气血状态自然也就会跟着下滑。

另外如夏季的睡眠，也是一个较大的问题，由于现代人难以忍受夏季晚间温度较高的缘故，基本家家都会开着空调睡觉，但这样一来，却容易让人遭受风寒，从而凝滞气血，使之难以顺畅运行。

并且加上要是体质本身就属于“滞”、“淤”等类型的人，由于其经络易堵而血气难疏，这想补好气血，都是件极难的事；此外在生活中，还有一部分因为血虚，还会存在以下的问题，故而倘若你存在2~3个以上类似的情况，那么就请一定要加倍小心了：

饮食不振三餐乱，睡眠难周困感强。

身形渐宽力气寡，脸色苍白泛青光。

蹲起坐立眼易花，心脏悸动总郁闷。

思虑太重却健忘，指尖月牙全消完，

夏季保气血：注意饮食，不可“冷”待

由于人在夏季，胃口不振的缘故，基本人人都会好一口“凉菜”或者“冷餐”，尤其是自正午以后，大部分人对于冰鲜甜点的需求就会直线上升；可是像凉菜、冷餐、冰棍、冷点这般的生冷饮食进入肚腹以后，虽然可以一皆疲乏的食欲，使人胃口大开、身心爽快；却也会给人带来不少的负面影响。

如在不少的养生书籍中，基本都会如“（夏季）虽大热不宜吃冷淘冰雪蜜水、凉粉、冷粥，饱腹受寒，多患冷气痰火”类似的记载；同时由于长时间摄入冷食的影响，像脾胃的运化和气血的输送，都会受到极大的打击，而在夏季出现手脚冰冷、乏力无神等问题的话，便大多是因脾胃常年虚寒所酿出的苦果。

为此，要是想在夏季养好自身的气血状态，以及改善脾胃的健康，那么必须得尽可能控制好自身对于冷食的无限制喜爱；并且倘若你还会因为三餐紊乱而存在类似暴饮暴食这样的“补偿”机制，那么请即便到了饭点，也最好多吃几口。

夏季稳气血：留心运动，不可“胡”来

在最古早的传统养生中，人们对于是否放开运动，其实还是有着相当顾虑的，但运动本身，确实会对气血有着不少的补益作用；首先，由于人开始运动之后，心率和血液流动速度会渐渐增强，从而也会让血液在身体中的运转更加流畅。

另外当血液或者说血气的流畅运转以后，自然会让营养物质（亦或称“水谷精微”）更加有效地送达五脏六腑、四肢百骸；同时从科学的眼光上看，当人养成长期的运动习惯以后，心肺代谢效率也能得到同步的锻炼，从而让身体能更有效地供应氧气和营养物质，并更高效地排除代谢产物。

但是，运动也有需要注意的点，那就是倘若人存在不适或者疾病的问题，那么就不宜进行运动幅度相对较大的活动，而且养生运动的关键是在于应当根据个人体质和健康状况选择适合自己的运动方式和强度，切不可“胡”乱为之。

夏季养气血：芝麻得爱，吃从“蒸”来

在各类能够滋补身体气血的食材中，芝麻的地位一向都非常高，这也是得益于芝麻富含着包括蛋白质、脂肪、维生素（如维生素E和B群维生素）、矿物质（如铁、锌和钙）以及抗氧化剂的缘故。

且在其中如蛋白质、脂肪，可以为身体提供必要的能量，以给血液循环增添起应有的动力，并且由于芝麻还含有丰富的亚油酸、亚麻酸这两种类型的脂肪酸，所以其对于我们心脑血管的健康也有着相当重要的补益效果。

可需要注意的是，芝麻首先在性味上，归属热性食物，故而倘若你的身体存在有阴虚火旺，或者上热下寒的问题，那么就得依照个人的具体情况，来斟酌食用；其次，芝麻也并非是一种能适合所有人的食物，这也是因为芝麻内的脂肪、油脂过于丰富的缘故。

所以要是各位近期身体存在腹泻等肠胃问题的话，就应尽量少吃，或者暂时不吃芝麻；但虽说芝麻高油，却也有一个制作方法可以中和其中油性，并使其更易为人所用，此法即名“九蒸九晒”；说起九蒸九晒，其可见清代冯楚瞻所著的《冯氏锦囊秘录》中，依照书中原文，具体的做法是用“胡麻三斗”，将之“淘尽蒸令气透”后，干制再“以水淘去沫，再蒸如此九度”。

待芝麻成型，则以蜜糖杂之，使之成丸状后，再以温酒“徐徐服用”，倘若能坚持百日，便可祛除“痼疾”、强体健身，使面色“光滑不肌”，头发“由白变黑”；从中可见，经由九蒸九晒后，芝麻的食效才能被彻底地发挥出来。

可在现实中，网络商货真假参半，要想买到真正的九蒸九晒芝麻丸无疑于一件难事，为此，要想网货避雷，不妨试一试我们家的这款正宗“九蒸九晒黑芝麻丸”。

在这款丸中，不仅所用工艺坚持九蒸九晒的古法，而且所用食材均选自自然有机无害种植所产出的极品芝麻；相较于一般芝麻来说，这种有机芝麻不仅个头饱满，同时制成食品以后，所带给味蕾的回口，也是分外悠长。

而如上文所言，芝麻丸的正确食用方法，最好以小杯温黄酒佐之，但倘若不喜饮酒，则可以热水细嚼服下，鉴于黑芝麻丸营养丰富，建议每日的食用量，应以两枚为好，多了就怕“过犹不及”了。

夏季补气血：不可盲来，先要“睡”开

在甄别自身气血虚弱的时候，要知道我们人气血之所以存在不足的问题，很可能是因为睡眠状态不佳的缘故，而因为睡眠问题对健康的影响实在过重，我们体内的血气也总是很难真正平稳、顺畅起来；且这也就是为什么人一旦出现了气血不足的问题，那么就非常容易出现浅睡、易醒、醒后疲惫的问题。

加之要是人在夏季，还总爱呆在空调房中，不肯运动，那么自身的气血状态，就会非常容易起伏，以至于风寒、热症等皆易“纷纷上门”；最终让气虚无力、面无血色之类的气虚血敝问题浮现于表。

而在众多的“气血虚疲”者中，存在有肝血不足的群体就有近百分之五十以上的占比，而人肝血不足，还容易致使体质朝阴虚的深渊迈进，这也就是为什么当我们少睡、难睡问题存在以后，手指月牙渐渐少却的原因。

所以针对此类问题，最适合用医圣张仲景《金匮要略》中所记载的酸枣仁汤，依照原文这个酸枣仁汤主要针对：“脏躁、喜悲伤欲哭”之弊。其中“脏燥”的意思，多半指人外在表现亢奋，虚火外溢，但不持久的现象；之所以出现此类现象，是因为人肝血虚少，不能够滋养五脏，以令身体阴阳不再能够平衡，以至于心肾不交、心肝火旺，进而令肝阴受损所致。

至于到这个酸枣仁汤如何制备，根据《金匮要略》的用法，是将起同甘草、小麦、大枣一并熬煮成甘麦大枣汤来使用，其中大枣性味甘温，可健脾胃、补气血、安心神；而甘草则味甘性平，主要起到补养心气，和中缓急的能力；至于性味甘凉的小麦，则可养肝补心，除烦安神。

而比较起汤药来讲，膏汤具有性味平和、循序渐进、适口性好的优点，且养成长期饮用的习惯后，也能像汤药一般从内到外滋养五脏六腑，并调和原先难眠、多梦的睡眠状态。同时在膏方的搭配上，往往更较汤药来说，注重君臣佐使、几相配宜。

例如我们家的这款酸枣仁膏，区别于其他厂商，我们家的选料不仅考究、精致，同时在配比上也下足了功夫。。

它是由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、桑葚、茯苓、红枣、麦芽糖、蜂蜜组成组成的。

用酸枣仁养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合；

养心安神、健脾益肾的莲子；帮你清心火；再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓；

补心安神，养血益脾的桂圆和大枣；帮你补益心脾；

滋阴、补血的桑葚；帮你补肝肾、补气血，又可以弥补熬夜对气血的亏损。

之前小伙伴觉得比较甜，我们做了减糖版，熬得比以前更浓稠，也就是每一勺的密度变大，有效成分更多了。

且在用料质量上，往往二十斤的食材，才能熬出一斤优质的成品酸枣仁膏，而唯有如此认真、苛刻的要求，所出品的酸枣仁膏，才能做到形体亮稠、拉丝绵密和滴水成珠的效果。

相较于以白砂糖为主要甜味来源的酸枣仁膏来说，我们家的酸枣仁膏入口柔和，回味清香，不会带酸苦涩喉的感觉。

具体到服用细节上，推荐在睡前、醒后、餐前这三个时间点，各自泡温水饮用，而如果将服用时间定到早晨的话，则可选择“含膏而食”的方法，将半勺浓膏含与嘴中，使其能随着温暖的津液一并滚入腹内；此外倘若要泡水的话，建议至少要准备一个家用碗的温水，来泡制约一勺左右的浓膏，最后要是安排睡前饮用，则应提前三个小时左右饮用完毕。