大姨妈量少还发黑，两三天就干净了，或许与5点原因有关

*经是女性生殖功能成熟的主要标志，是伴随着卵巢周期性变化，而出现的子*内膜周期性脱落及出血。

出血的第一天是*经的开始，相邻两次*经第一天的间隔时间为一个*经周期，女性*经周期一般是21-35天，平均28天。

*经持续的时间称为是经期，一般3-7天，平均5天，一次*经失血总量称为是经量，正常是20-60ml。

*经是正常的生理现象，一般没有特殊症状，平时多注意休息，避免劳累、熬夜，饮食方面清淡些。

01正常的*经是什么样子的？

正常的*经是女性生理周期的一部分，通常每个月持续3-7天，每天约流出20-60毫升的血液。

*经的颜色通常是深红色，但也可以是淡红色或棕色。

*经的质地通常是液态，但也可以是凝块状。

*经的周期通常为28天左右，但也可以在21-35天之间波动。

除了血液之外，*经还包括子*内膜、卵泡和卵子等物质的排出。

正常的*经应该没有明显的异味和刺激性，也不应该伴随着剧烈疼痛和过多出血。

02大姨妈量少还发黑，两三天就干净了，或许与5点原因有关

宫寒：可能是*经时吃冷食或穿薄衣服引起的，严重时可能导致宫寒，*经减少呈黑色且在三天内消失。

气滞血瘀：可能是经期急躁易怒引起的，影响子*内血液循环，易引起*经减少和发黑。

贫血：可能是由厌食、偏食、饮食过量等引起的，导致***量减少，血呈褐色且在三天内消失。

激素紊乱：可能是由雌性激素分泌过少引起的，子*内膜无法进行正常的生长，所以*经量就会比较少。

发育不全：可能是由子*没有发育完全引起的，所以*经的量就会很少，*经两三天就没了。

03经期如何保养子*？

女性在经期要注意卫生，每天要进行多次清洗，保持外*的清洁和干燥，同时，要选择透气性好的内裤和卫生巾，避免使用过于紧身的衣物，以免阻碍血液循环。

女性在经期要注意饮食，要避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、生姜等，同时，要多吃蔬菜水果，保证身体的营养均衡。

女性在经期要注意休息，要保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，同时，要注意保暖，避免受凉。

女性在经期要注意心理健康，经期容易引起情绪波动，因此要保持心情愉悦，避免情绪过于激动。

04女性*经期间吃6种食物，有效预防痛经

红糖：红糖性温、味甘，具有益气补血、健脾暖胃、活血化瘀的作用。

猪肝：猪肝具有补血、养血的作用。

开心果：开心果营养价值高，口感好，对于处在*经期间的女性来说，有益于补充气血，缓解痛经。

苹果：苹果中含有膳食纤维，维生素C以及多种营养物质，对于*经期的女性来说，能够预防缓解便秘，促进**排出，同时能够缓解皮肤问题，促进身体健康。

豆浆：豆浆是大豆制品，其中含有脂肪，蛋白质以及类黄酮物质，平时喝豆浆有助于营养补充，延缓衰老。

而对于经期女性来说，豆浆中的类黄酮能够调节身体激素水平，养护子*卵巢，同时缓解痛经。

鸡蛋：鸡蛋体积小，但是营养丰富，含有蛋白质，维生素，氨基酸，胆固醇，铁，镁，钙等多种营养。