高血压最怕缺钾？6个表现或提示你缺钾了，6类食物可补钾

高血压，又称为动脉高压，是一种常见的慢性病，其主要特征是血压持续升高，高血压是一种潜在的危险疾病，如果不及时治疗，可能会导致心脏病、脑卒中、肾脏疾病等严重后果。

高血压的症状并不明显，很多患者可能不会感到明显的不适，但是长期高血压会对身体造成严重的损害。

高血压是一种需要引起重视的疾病，建议每个人都要定期测量血压，积极预防和治疗高血压，保持健康的生活方式，以降低患病的风险。

01高血压的诱因

遗传：目前认为遗传是成人高血压的决定性因素，研究表明高血压与肥胖之间有明显的关系，肥胖患者每减重10kg，可以使收缩压下降5~20mmHg。

饮食：摄入过多的钠盐可以使血压升高。

吸烟：吸烟是公认的心脑血管疾病发生的危险因素。酒精是血压升高的相关因素。

民族：在我国藏族人血压较高，在国际上日本人血压较高。

社会因素：生活紧张，劳动环境的不良在高血压中发挥重要的作用。

02高血压最怕缺钾？这是为什么？

钾能够帮助维持细胞正常代谢，促进胃酸分泌，有利于肠胃蠕动，缺乏钾可能会影响心脏的传导，导致心肌兴奋性增高，引发心律失常等。

钾离子具有降低血压的作用，能够帮助维持正常的神经肌肉兴奋性，缺钾可能会导致高血压患者出现症状加重、血压持续升高等情况。

钾能够帮助细胞内外的钠钾泵更好地运作，缺钾可能会导致钠离子在细胞内大量聚集，导致细胞水肿，从而使血压升高。

036个表现或提示你缺钾了

疲劳感增加，由于钾离子的不足，机体缺乏能量。

心跳不规律或心悸，缺乏钾会干扰心脏的正常节律。

食欲不振、呕吐、恶心感等，钾含量偏低，胃动力消化不足。

抽筋，钾是肌肉与神经相互沟通的桥梁，帮助肌肉收缩。

经常感觉头晕，钾离子随尿液一起排出体外，造成钾离子的流失。

情绪容易激动，缺钾使机体缺乏能量，导致产生情绪容易激动。

046类食物可补钾

香蕉：含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、钾、镁等营养物质，高血压人群不妨多吃。

土豆：含有丰富的淀粉、蛋白质、柠檬酸、维生素等营养物质。

菠菜：含有钾、维生素A、维生素K和锰，平时建议进行补充。

甜菜：含有钾、丰富的膳食纤维，锰和叶酸，缺钾的人群不妨多吃。

乳制品：一杯全脂牛奶含有约300毫克钾，而相同数量的脱脂牛奶含有400毫克。

橘子：含有维生素C，也是钾的极好来源，长期服用降压药的人群可以多吃。

05高血压患者除了补充食物，日常还需做好这几件事

定期监测血压：在家中定期监测血压，可以及时发现血压升高，并采取相应的措施。

保持心情舒畅：情绪波动可以引起血压升高，加重对心脑血管的损害。

保持运动：适当的运动有助于减轻体重，降低血压，减少心血管疾病的风险。

合理用药：根据医生的建议使用降压药物，不要随意停药或更改剂量。

定期检查：定期进行心电图、肾功能、血脂、血糖等检查，及时发现和处理相关的异常情况。
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