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高血压最怕缺钾?6个表现或提示你缺钾了,6类食物可补钾

养生保健佚名2023-08-05

高血压,又称为动脉高压,是一种常见的慢性病,其主要特征是血压持续升高,高血压是一种潜在的危险疾病,如果不及时治疗,可能会导致心脏病、脑卒中、肾脏疾病等严重后果。

高血压的症状并不明显,很多患者可能不会感到明显的不适,但是长期高血压会对身体造成严重的损害。

高血压是一种需要引起重视的疾病,建议每个人都要定期测量血压,积极预防和治疗高血压,保持健康的生活方式,以降低患病的风险。

01高血压的诱因

遗传:目前认为遗传是成人高血压的决定性因素,研究表明高血压与肥胖之间有明显的关系,肥胖患者每减重10kg,可以使收缩压下降5~20mmHg。

饮食:摄入过多的钠盐可以使血压升高。

吸烟:吸烟是公认的心脑血管疾病发生的危险因素。酒精是血压升高的相关因素。

民族:在我国藏族人血压较高,在国际上日本人血压较高。

社会因素:生活紧张,劳动环境的不良在高血压中发挥重要的作用。

02高血压最怕缺钾?这是为什么?

钾能够帮助维持细胞正常代谢,促进胃酸分泌,有利于肠胃蠕动,缺乏钾可能会影响心脏的传导,导致心肌兴奋性增高,引发心律失常等。

钾离子具有降低血压的作用,能够帮助维持正常的神经肌肉兴奋性,缺钾可能会导致高血压患者出现症状加重、血压持续升高等情况。

钾能够帮助细胞内外的钠钾泵更好地运作,缺钾可能会导致钠离子在细胞内大量聚集,导致细胞水肿,从而使血压升高。

036个表现或提示你缺钾了

疲劳感增加,由于钾离子的不足,机体缺乏能量。

心跳不规律或心悸,缺乏钾会干扰心脏的正常节律。

食欲不振、呕吐、恶心感等,钾含量偏低,胃动力消化不足。

抽筋,钾是肌肉与神经相互沟通的桥梁,帮助肌肉收缩。

经常感觉头晕,钾离子随尿液一起排出体外,造成钾离子的流失。

情绪容易激动,缺钾使机体缺乏能量,导致产生情绪容易激动。

046类食物可补钾

香蕉:含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、钾、镁等营养物质,高血压人群不妨多吃。

土豆:含有丰富的淀粉、蛋白质、柠檬酸、维生素等营养物质。

菠菜:含有钾、维生素A、维生素K和锰,平时建议进行补充。

甜菜:含有钾、丰富的膳食纤维,锰和叶酸,缺钾的人群不妨多吃。

乳制品:一杯全脂牛奶含有约300毫克钾,而相同数量的脱脂牛奶含有400毫克。

橘子:含有维生素C,也是钾的极好来源,长期服用降压药的人群可以多吃。

05高血压患者除了补充食物,日常还需做好这几件事

定期监测血压:在家中定期监测血压,可以及时发现血压升高,并采取相应的措施。

保持心情舒畅:情绪波动可以引起血压升高,加重对心脑血管的损害。

保持运动:适当的运动有助于减轻体重,降低血压,减少心血管疾病的风险。

合理用药:根据医生的建议使用降压药物,不要随意停药或更改剂量。

定期检查:定期进行心电图、肾功能、血脂、血糖等检查,及时发现和处理相关的异常情况。

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