末伏，阳气最足的最后10天，这3件事再不做就晚了！

时间飞逝，即将迎来末伏了，整整40天的三伏天之旅，我们马上就要走到末伏的时光中：

末伏10天，仍在长夏里，所谓「秋来伏不去」，这是一段夏和秋商量着交接班的时光——北方早晚已经有了初秋之感隐隐有凉意（即使南方，空气也会微凉），秋的肃降之气渐渐显现。

大白天，还是长夏站岗，有湿有热，趁着三伏天最后10天，阳气仍旺的时候，做这三件事，发散一下体内的寒气。

阳气最足的太阳只剩下这10天了

对于身体有寒的人来说，一年四季都可以晒太阳，但是伏天的太阳是个宝啊，阳气最足的太阳，只剩下这十天了。借助无私的太阳公公，补充自己的阳气，排掉身体里的积寒。

1.晒晒头顶

「头为诸阳之会」，从头顶洒下阳光，补益阳气。「肝旺的人易怒，湿重的人易悲」，天气好的早上，就晒晒头顶，让心中的那份郁结，和悲伤都随阳光蒸发走，补充新的能量。等到冬天，天寒易悲时，你依然是个温润的小太阳。

2.晒晒手心

吃过午饭，路边散步，在太阳下，翻出手心，会感觉手心里好似托着一团暖暖的热流。同时做深呼吸，让阳气从口鼻及人体的皮肤肌腠（毛孔）及手心劳宫穴进入人体。每次15-30分钟，中午、上午都可以。

3.晒晒后背

连同僵硬的颈椎，夏日里被凉风猛吹的肩膀，一起晒晒，感觉披上一件暖暖衣裳，气血通畅，鼓舞阳气。晒太阳的时候，如果打喷嚏，流清涕或是眼泪，都是在排除阴寒凝滞的东西。若是肚子发热，肚子咕咕响，是阳气推动人体气血运行的结果。

4.晒晒膝盖

有老寒腿的人，就多晒晒腿，膝盖更是容易冒凉气的地方。用黑色的护膝绑在腿上，在太阳下晒一晒，护膝可以很好的吸热，膝盖像是做艾灸或是泡澡一样的舒服。有空时就晒一晒，接受阳光的温煦。

傍晚六点过后，我们体内阳气会收敛，内藏，阴气开始活跃，到了九点人应该休息了，艾灸是壮大阳气的，如果晚上艾灸补充阳气会造成阴阳相冲，时间越晚，冲突越大。

如果觉得艾灸烟大，容易烫伤，也可选择相对温和一些的艾灸贴，利用的和艾灸相同的原理，用辛温之性的草本，瓦解体内寒湿，补充阳气。做艾灸贴的时间，差不多还剩10天，抓住末伏最后容易补阳的时机。

每盒有30 贴，巴掌大小，贴在任何部位都适合，轻巧方便，撕开后，浓浓的草本味道飘散，只要将膏体那面对着皮肤贴上即可，受寒酸痛的位置贴一贴，或是找专业人士指导，贴在各针对性部位即可。

对于艾灸和晒背来说，三伏贴的灵活性比较高，贴上之后不要在空调房内，但做家务或是做其他事情都不影响，很适合平时工作生活事情多，忙碌的人们使用，越忙，身体越顾及不上，出现的酸痛不适也就越多，就更该好好调养。（此图为演示部位贴法，实际应贴于皮肤上，不要隔衣而贴）

按按肚子，排肾寒

隆重推荐一下，这是@针灸匠张宝旬老师推荐的道家养生方法。在末伏当天，也就是明天做，可以排肾寒。方法简单，效果明显。

做法：平躺取平开肚脐1厘米处，左右按压此处到底（也就是你能接受的最下陷的位置），停留30秒，放开。重复这个按压动作，10次以上。

我自己做，按压时想象着自己的手指，像红酒的螺旋开瓶器杵进塞子里的感觉，尽量快速而旋转着向里用力，使力道更加深透，按下去的幅度也更大。

方法感受：

敏感的人，可以感受到双脚脚心变暖。 之前日课上也发过这个方法，反馈甚好：

如果有按摩师帮你按摩，你会感觉非常酸痛，甚至嗷嗷叫。所以自己按的时候，感觉酸胀，热痛，若能忍住，便尽量忍忍深入，效果才会好。大概做了三次，可以感觉到双腿有微热感，小肚子也会有发热之感。

肚脐大**置在肓俞附近，做出热感即可，不必纠结于穴位。

末伏时候按压，排肾寒，平时按压的时候，可以通肾经。秋后这一伏，有些人会燥热便秘，有些人会暑湿溏泄，都可以按这里来缓解。

伏天里，睡不着的时候，也可以用这个动作来安眠。

从末伏开始按是最好的，一直到了冬天，腿脚会感觉暖暖的。孕妇、经期不按。刚吃饱不要按。

一夏天的寒，很多都在这里

一夏天的寒，还有大部分是在脾胃上。如果想让脾胃也一直暖暖的，也可以用这个更简单的法子：在肚脐里放上一颗小丸子。

我们还是胎儿时，就靠着一根脐带连接母体，肚脐就像是我们的另一个嘴巴，可以吸收，还不用劳烦脾胃去运化。

一枚小小的丸子，刚好可以排掉脾胃的寒气，丸子的配方很简单：是南怀瑾先生留下的秘方，只有三味：桂圆肉、花椒、艾绒，性味都偏温热，且都归脾经，把脾胃的阳气补得妥妥的。

这颗小丸子，可谓是「气力十足」，同事福大大从小脾胃弱，贴了一晚上，早上起来肠鸣、拉肚子，拉肚子后像是把藏了许久的垃圾都清走了，很久没有这么清爽的感觉了。拉了几次，还一点不觉得虚，小肚子暖暖的，走路都轻快了。

身体的一坨寒冰，渐渐被丸子的阳气所化开，变成水，排出去。想想这样的寒气一直在身体里，也怪难受的。

如果你也有以下几种情况，就用南怀瑾老先生的肚脐贴来调理下身体吧。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

2. 脾胃虚寒；

3. 怕冷，经常手脚发凉；

4. 腹部凉，经常胃疼；

5. 脸部、头发爱出油，体内痰湿重；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；

7. 痛经，有血块，宫寒；

8. 抵抗力弱，容易受寒。

另外，脾胃最喜欢的当然就是姜了。伏天还可以继续吃醋泡姜，湿气重的地方，可以一直吃到秋分。有了醋的收敛，酸的过瘾，辣的温顺。

无添加也是我特别看重的一点。每天早上吃3片，特别适合寒性体质的调养，如果你受凉拉肚子，胃寒，常常在空调房间带着，夏天吃了不少冰棍儿冷饮。趁着伏天还没有过去，暖一暖脾胃。

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。

铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

醋泡姜特别适合：

·手脚冰凉

·寒性咳嗽

·没有胃口

·痰湿肥胖之人