末伏10天：用这3个妙方，把阳气补进来，湿气逼出去！

三伏中的末伏就要来了，在这个补阳的尾声，不知道大家今年的补阳祛湿做的如何？还没有开始帮身体排寒湿，补阳气的朋友，一定要抓住最后这十几天的时间。

提起阳气大家都觉得虚无缥缈，但万物生生长靠阳气，我们的健康同样依靠阳气，人体的阳气就像是天上的太阳一样，失去它不可想象，明代大医学家张景岳在他的《类经附翼·大宝论》中说：“天之大宝只此一丸红日，人之大宝只此一息真阳。”强调阳气的重要性。

简单来说，阳气足，我们身体抵御外邪的能力就强，我们可以把它看作是身体的“保护罩”，抵御外界的邪气风寒暑热，而且阳气还是一切阴寒的克星，阳气足的人，即使身体受寒生湿，也会很快把这些排走，而且身体也不会容易受寒血瘀，长一些乱七八糟的结节，肿块，疙瘩等。

咱们想要帮身体排寒湿，补阳气，秋冬少长病的朋友，可以试试下面这3个妙方。

妙方一：补阳排寒，身体得疏通

很多人不是体内阳气虚，而是身体瘀堵太严重，阴阳失衡太严重，老师总说，现代人嗜凉如命，学希望人喝冰水喝冰咖啡吃冷饮，摄入的寒凉越多，身体越容易瘀堵，正所谓血遇寒而凝，气血运行也容易受阻。

这些阴寒凝滞于我们的经脉之中，阻碍了气血，阳气上下运行的通道，我们不妨观察自己，是不是总是上半身容易上火，下半身却如置身于冰窖一样，这种上热下寒就是明显的身体瘀堵不通。

疏通身体，我们可以前揉腹，后捏脊或是拍打。

前揉腹

揉脐腹：揉脐腹时，两掌相叠，以肚脐为中心，做顺时针按揉。速度要柔缓，用力要均匀。

推少腹：推少腹时，两掌从两肋乳根处开始，从上到下推向小腹，掌根用力，反复推摩。

摩脘腹：摩脘腹时，两掌相叠从胸口开始，向小腹摩运。然后两掌分开，沿腹股沟向两侧摩运，再沿两肋向上，经乳根到达胸口。按照环形路径，反复几十次。

揉腹侧：手掌在两侧腹部顺时针按揉，大约30次，以感到腹部两侧温暖舒适为宜。

注意揉腹不要在过饱或是过饥的状态，生理期以及孕妇禁止揉腹哦。

后拍打

我们的背部有督脉，它是身体的阳脉之海，统领一身的阳气，现代人背越来越厚，捏上去都僵硬，疼痛，这是不正常的，越痛证明瘀堵越严重，痛则不通。

我们可以采用捏脊或是拍打的方式，目的都是让背部经脉通畅，小朋友更推荐捏脊哦，大人哪种方式都可以。

捏脊分为上捏脊和下捏脊，上捏脊的目的是在于补阳气，下捏脊更多是清热泻火。我们在捏脊时，1~3遍只捏，捏到大椎后向上提两下，反手用2、3、4指尖贴脊柱向下抹，直至尾骨。接着捏起尾骨上的肉开始第二遍。

第4~5遍捏脊，捏起尾骨的肉向上提一下，然后每捏2下提一下，即一二提，一二提......提到肋骨就不要提了，按老办法一直捏上去到大椎再反手下来。

(www.ws46.Com)

最后6~9遍捏脊，和1~3遍方法一样哦。每日不要多捏，3~9遍就可以了，饭后不要捏，给孩子捏脊一定要轻，逐渐加力，孩子皮肤娇嫩，一定不要用蛮力哦。

通过捏脊，能够让我们的督脉畅通，激活升发人体的阳气，疏通我们瘀堵的背部。

成年人瘀堵比小孩子更严重，有的人捏不起来，这时候我们可以采用拍打的方式。

其轻者为“拍”，重者为“打”，将体内代谢产物"痧"这种毒废物排出体外，从而增强人体的自我免疫能力，拍打后，因促进血液、代谢的循环，全身都会感到轻松。

当压力太多，肝郁脾虚，身体的正气也会不足，邪气就会趁虚而入。身体有八虚，是身体上的八个窝，分别是双腋、双肘、双髀和双腘。

肝有邪，其气留于两腋（期门、渊腋等穴之次）；

肾有邪，其气留于两腘（肾与膀胱为表里，其经皆出膝后阴谷、委中之间，故邪气留于两腘者，为肾经之病）。《灵枢•邪客篇》

拍打方法很简单，一边看电视一边拍都行

2.手半扣状交替拍打肘窝，由轻至重，左右拍打两下算一次，拍打81下。

4.半坐在椅子上，手半扣状交替拍打双腘窝（膝盖后面的窝儿），由轻至重，拍打81下。

每天拍一拍，身体会很舒服。

很多时候，够不到或是想要力度更强一些，用这款硅胶拍打板，会感到拍打的地方很快发热。身体通畅了，排毒就只要顺势而为就能取得很好的效果。比如拍打肘窝，就可以这样：

拍打疏通要一下接一下，不要一会快一会慢哦，咱们背部厚的，总是肩颈坚硬酸痛的，有富贵包的，头晕头疼的，都可以勤疏通我们的背部，如果拍出痧斑来，建议等痧退了再继续拍打，注意拍打疏通后，2小时内不要洗澡，也不要吃寒凉的瓜果蔬菜，多喝一些温热的白开水，帮助身体排毒疏通。

妙方二：温补阳气，利用三伏贴

现在仍处于三伏之内，三伏贴我们还要继续贴，它是最简单省力的补阳方法，特别是当我们疏通完身体，在身体通畅的情况下，阳气更容易补进去。

今年比较特殊，很多人经历过“一阳二阳三阳”，还经历过“甲流”，身体的阳气比往年更匮乏，所以更要趁着三伏未过，帮身体补足阳气，扶阳气，增加我们的抵抗力。

很多呼吸道，脾胃，以及生殖方面的问题，都和自身的阳气不足有关，像是久咳，脾胃虚寒，食积肚子胀，肩颈酸痛，腰膝酸软，生理期腹痛等等，这些都可以借助三伏贴，帮我们排寒湿，温补阳气。

三伏贴制作时，用到的草本大多都是一些辛温性味，有着驱寒祛湿，温补阳气作用的草本，在各大医院基本都会有贴三伏贴的服务，提前预约去贴即可，若是平时上班没时间，或是懒得出门，我们也为大家定制了一款三伏贴。

符合现代人的阴寒虚弱体质，里面的成分有元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝，冰片等，都是地地道道的天然萃取之品，没有经过化学处理，我们利用的就是它们天然的能量，这样的草本才是劲儿最足的。

这些草本可以活血行气，疏通我们身体中的瘀堵，又可以温阳散寒，特别是里面的肉桂，它是热性的，补阳效果非常不错，即使上热下寒，容易有虚火的朋友也能用，因为肉桂还有个作用就是把火气往下引，通阳化气。

里面的元胡活血行气，帮我们更好疏通身体的寒凝瘀滞，白芥子和细辛都是散寒的，把体内的阴寒驱散出去。这些草本都非常温和，不会对身体产生刺激，像是体虚的老人，小孩子都能用，里面的草本植物也是天然萃取，经过传统熬膏的方法，制作成膏，摊涂在无纺布上的，之后再进行分割，方便我们贴在身体的各个部位。

外观比起传统的三伏贴也更美观大方，花瓣儿样式的，用的时候撕开离型纸，贴在我们背部即可，不同的问题有不同的敷贴位置，里面会附赠一张敷贴图，一看就会，我们可以对照着来贴。

三伏贴是可以贴着出门的哦，不耽误我们平时工作外出，除了孕妇和婴幼儿，都可以用哦，成年人一般需要贴6~10小时，小朋友2~4小时即可。

妙方三：补阴敛阳，固守阳气

很多人通过各种方式，把阳气补进身体中，但是却无法让阳气彻底归身体所用，这是由于阳气的特性，主升浮，易上难下，我们就需要做一些事情，把补进来的阳气，真正归于身体所用，这样才能彻底把体内的阴寒湿气逼出去。

补阴敛阳分享大家两个方法，一个是早起站桩，一个是晚上睡好觉，最简单效果也不错。

老师六十多岁，依旧面色红润，身体倍儿棒，一口气爬六楼都不费劲儿，得益于她阳气足，气血旺，和她几十年如一日早起站桩，补阳敛阳密不可分。

每天早晨六七点，迎着朝阳站桩，既能补阳气，又能滋阴敛阳不上火，这种是可以把阳气归为身体所用的。每次站桩，我都能出一身汗，感觉膝盖处在往外冒凉风，这是身体中的寒在往外排，哪里有寒哪里就会觉得凉。

之后会感觉到背部发热，心静，神清气爽，浑身有一种说不出的通透感，感觉全身上下就像被打通一样，阳气也会下沉，不会上浮于我们的头面部位。

我们站桩最好选择室外，注意阴天下雨不要站桩，小区，公园都可以，正所谓万动不如一静，万练不如一站，每天站桩半小时，身心舒畅，站桩时，曲肘抬臂，屈膝下蹲，让身体的重心下降，我们在站桩时，头要正，不能外头，下颌微微往回收，闭上眼睛，深呼吸再吐气，双臂犹如抱球一样，手的位置一开始可以低一些，后面渐渐往上抬，但是不能高于肩膀，低于肚脐。

肩膀一定要放松，不能端着，不然气会受阻，膝盖委屈就行，后背不能驼，腹部放松回收，这样身体中的气机才会顺畅，阳气也能顺利往下走。

早上站桩，这一天精神都会不错，帮我们提升阳气，到了晚上要减少熬夜，睡个好觉。高质量的睡眠，是能滋阴敛阳的，很多人熬夜多了就容易上火，我曾经连续熬夜三天，结果嘴上起泡，牙龈也肿了，人也迷迷糊糊，头脑昏沉，而且感觉体内的郁火很旺，皮肤很烫，内热散不掉。

这就是熬夜多了，阴液虚耗，我们夜晚睡眠，最重要的就是子时的觉，也就是11点~1点这段时间，如果不睡，体内该降的不降，该升的不升，气机一团乱，很容易生出内热，这股热到处乱窜，加重上火。

故此优质量的睡眠，也能帮我们滋阴敛阳，把白天补进来的阳气，更好地为身体所用，现代社会压力大，加上我们长期熬夜，有的人不熬到凌晨，根本睡不着，即使躺在床上，脑子里也跟过电影一样，翻来覆去的，睡不着觉确实非常痛苦，很多人都饱受其困扰。

这时候我们可以借助一味果仁，它是医圣张仲景提到过的酸枣仁，它被称为“东方睡果”，别的果子把营养都长在果肉上，酸枣仁把营养都长在了果仁中，酸枣仁吃着味酸，有收敛的作用，正所谓酸甘化阴，这股酸可以帮我们养阴，让我们睡得更安稳。

建议酸枣仁我们炒熟后打成粉再吃，更容易被身体吸收，不然硬硬的即使煮熟了，我们也难以吃下去。不知道酸枣仁如何去吃的，我们也可以直接备上一罐酸枣仁膏，膏方自古以来就是滋补的营养佳品，经过慢火久熬，营养更容易被身体吸收。

里面除了酸枣仁还搭配了一些滋阴安神的食材，像是茯苓，桑葚，黄精，桂圆，莲子，调味用的是冰糖和蜂蜜。茯苓是祛湿降浊的，能把我们把体内一些浊气给清理出去，通过小便排出，也就相当于为阳气下行扫清了障碍。

黄精养阴补气，桂圆补养气血，桑葚滋阴养血，莲子清热安神，降虚火，再加上酸枣仁的收敛之性，能把营养都补到我们身体中。

酸枣仁膏的熬制十分讲究，要经过筛选，反复清洗，浸泡，炒制，熬制，过滤，多次化膏，浓缩等步骤，武火快速收膏，经历八繁之功，各种食材通过浓缩，营养成分得到完整保留，这样喝下去，也能被身体吸收，不会穿肠而过，白白浪费。

闻起来有股淡淡的清香，细腻无杂的膏，吃上一口酸酸甜甜，用温水冲调饮用即可，建议我们在睡前2小时内饮用哦。

总是睡不安稳，熬夜上火，频繁做梦，半夜容易醒，睡醒后非常疲惫的朋友，都可以每晚吃上一两勺酸枣仁膏，没有防腐剂，没有添加剂，没有香精色素，开盖后记得冷藏保存哦。

学会这3个妙方，帮我们更好的补阳气，排湿寒，让阳气更好地为我们所用。