立秋过后：进入全年最堵的15天！把握排堵黄金期，冲走陈年淤毒

秋风吹雨过南楼，一夜新凉是立秋。虽然气候依旧伴随着高温暑湿，但是也在想着燥的方向转变，在这种季节交替中，气候复杂，我们身体也是容易出现问题的。

过了立秋，我们再吹到的风，也不是单纯的暑天热风，会带着一丝凉意，特别是夜晚；大于以后，清凉的风吹来，天气下降茫茫而白者，尚未凝露，故曰白露降。到了立秋后，有诗《立秋》曰：“一叶梧桐一报秋，稻花田裡话丰收。虽非盛夏还伏虎，更有寒蝉唱不休。”

在每年的季节交替时，家里有老人的都要格外留心，这段时间是心脑血管问题的高峰期，季节交替转变，我们身体也更容易产生垃圾，造成瘀堵，特别是中老年人，身体代谢减缓，比年轻人血液中更容易有垃圾毒素产生，容易堵塞。

如果我们发现自己身体莫名有以下表现，就要引起重视，趁着这段时间，疏通瘀堵，为秋冬打下健康基础。

1.莫名的头晕头疼，这是三高的表现之一，我们血液粘稠了，影响流动循环了，供血不足了，这是很危险的情况，还可能会有恶心反胃等。

2.心脏不适感，一旦身体瘀堵，特别是血管瘀堵，会影响到心脏健康，胸部时常疼痛的朋友，要引起重视。

3.肢体麻木，很多中老年都说自己胳膊麻手麻腿麻，这种一直不重视不调养，会加重血管堵塞，损害健康，渐渐不光麻木，还容易疼痛。

4.某个部位特别怕冷，在气血不通畅的时候，少气血滋养，这个部位就会温度下降，所以气血差的人一般都有手脚冰凉的问题，特别是那些体温，出汗不对称的人，身体某些部位是瘀堵的。

5.肿胀，身体某些部位瘀堵不通，还会有肿胀的可能。

一旦我们身体有以上这些反应，平时就要多帮身体疏通，化瘀，清理体内的垃圾毒素。

分享一些可以疏通身体经脉，活血化瘀的方法，无论是身体的哪种瘀堵，都能通一通。

方法一：疏通身体养生操

1 .双脚与肩同宽，双臂由前向后体侧旋转360度，身体后倾，头后仰，慢慢收回，接着向前俯身，慢慢收回。

2.左弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体左侧弯，用力拉伸，慢慢收回；右弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体右侧弯，用力拉伸，慢慢收回。

3.双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至大腿外侧，从臀部两侧开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
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4.身体直立，目视前方，双脚与肩同宽， 双手握空拳放于胸前，胸要挺，肘要撑，左拳捶左胸，右拳捶右胸，交替捶打，慢慢收回。

5.将身体重心放于右脚，左脚顿足四拍，再将身体重心放于左脚，右脚顿足四拍，左右交替。

方法二：揉散腹部瘀堵点

身体最容易瘀堵的除了血管经脉，还有便是我们的腹部，关于腹部瘀堵，很多人想到的都是肚子胀，食欲差等等，其实腹部瘀堵还可能会加重我们秋季的咳嗽。很多人换季都会咳个不停，都想着是肺的问题，太过干燥。

但是吃了很多滋阴润肺的，效果也不大，这时候就要找一找我们中焦了，中焦，也就是腹部这块区域，就像是一个十字路口，交通枢纽的要塞，这里一堵，全身上下哪里都堵，气不通畅，堵在各处，就容易让我们咳个不停。

如果我们咳嗽降了半天肺火也不管用，就要考虑是不是这个问题了哦。像是咱们腹部摸上去很硬，有疙瘩，结节，条索的，都要经常揉一揉，做一做疏通哦。

两掌相叠，以肚脐为中心，做顺时针按揉。速度要柔缓，用力要均匀。

两掌从两肋乳根处开始，从上到下推向小腹，掌根用力，反复推摩。

摩脘腹时，两掌相叠从胸口开始，向小腹摩运。然后两掌分开，沿腹股沟向两侧摩运，再沿两肋向上，经乳根到达胸口。按照环形路径，反复几十次。

注意咱们在过饥或是过饱的状态下，都不适合揉肚子，生理期以及孕妇也不要揉哦。

方法三：以食化瘀

上面两个都是从外部疏通的，我们也可以借助一些天然有着化瘀活血作用的食材来帮助身体，化瘀排毒，清走陈年的垃圾毒素。

分享两个自古以来就备受推崇的食材，鸡内金和山楂。

鸡内金是鸡胗中黄色的角质壁，剥下来后清洗干净，晒干碾成粉，有独特的疏通化瘀效果，陈嘉谟的《本草蒙筌》中曾经提到过：“剥取肶胵黄皮，即肫里黄皮，一名鸡内金。”而近代的国医大师张锡纯，对于鸡内金使用的记载也很全面，在他所著的《医学衷中参西录》中有很多记载，“鸡内金：鸡之脾胃也。其味酸而性微温，中有瓷、石、铜、铁皆能消化，其善化瘀积可知。”

只不过鸡内金的味道过于腥苦，故此我们一般都是打成粉，添加在其他食物中一起食用，削弱它原本的味道。

可以添加在粥里一起食用，准备新鲜的山药，小米，鸡内金粉和白糖，山药洗净捣碎，与小米同煮为粥，然后加白糖适量，添加一些炒熟的鸡内金粉，搅拌均匀即可食用。

这种现成的熟制鸡内金粉非常方便，无论是煮粥煲汤，还是做成糕点，或是做馅儿的时候放一些进去，包饺子，蒸包子都可以，而且几乎吃不出鸡内金原本的味道哦。

我家里常备的是这款怀山内金粉，不光有熟制的鸡内金，还有怀山药，山楂和红糖，山药健脾养胃，补虚益气，山楂活血化瘀，加上鸡内金，效果更好，红糖可以补养气血，而且还能中和鸡内金的一部分腥苦味。

这款配方比经过了多次的改良，为的就是平衡口感和效果，鸡内金添加太少，效果不好，添加过多，味道又会苦，所以经过几十次的尝试，终于研制出了这样一款配比恰到好处的怀山内金粉。

实在懒得烹制鸡内金食物的，还可以直接倒入沸水冲调饮用，加点蜂蜜或是牛奶味道更好，适合咱们身体有瘀堵，又懒又没时间的人。

除此之外还有适合孩子吃的鸡内金山药薄饼，配料表可以看下图，除了鸡内金外，还添加了补虚的黑芝麻白芝麻，健脾养胃的铁棍山药，祛湿的茯苓粉，除此之外就是小麦粉和食用盐了，没有额外的添加，很健康。

其中垆土地山药短，外观不是非常直。表面有铁锈斑、断面细密、粘液足、上锅蒸15分钟熟，皮轻轻一拨就掉，口感干绵甜糥、粉质足。

这个鸡内金山药饼里用的也是垆土的铁棍山药，一片一片的独立包装，每一片都浓缩了原料中的精华。

大口咀嚼的时候，小麦面粉、鸡内金、山药、茯苓、黑白芝麻的香味在口腔里一起炸开，略带点咸味，感觉像吃到了小时候久违的味道。

商城的山楂六物膏配伍是这样的：

看这个配伍，很多宝妈也许觉得眼熟，这个配伍用来做辅食也是极好的，可以健脾养胃，行气消食，改善消化不良的问题。因为配伍非常平和，从3岁小宝宝到30岁大宝宝都能用。

再配合陈皮、茯苓，理气祛湿化痰，让你的脾胃运化功能更强大，脾胃好了，才能让体内的水去该去的地方，少生痰湿。

山药、大枣平补脾土，山楂山药都姓山，这对好兄弟一通一补，搭配着正好。山楂先把脾胃肠道打扫肝经，山药就运着粮草过来滋养脏腑了。大枣除了养脾补血以外，又充当甘药的角色，调和诸味。

商城里这个膏方的配伍虽然简单，效果却是杠杠的，既通了脾胃又通了气血，而且特别平和，宝宝老人都能吃。市面上的膏方大都滋腻，商城这款山楂六物膏难得有这么一款通补兼备的，最适合大寒时节用给冬补收尾了。

反胃打嗝胃口差，老吃不下饭

唯一要注意的，孕妈还有哺乳期妈妈不能喝，山楂活血化瘀的，麦芽回奶，要注意一下，其他情况就男女老少皆宜了。

立秋，抓住这段时间，疏通身体，为秋冬健康打基础。