今日立秋：断舍离，清湿热最好的15天来了！

《月令七十二候集解》说，立秋是「七月节。立，建始也。秋，揪也，物于此而揪敛也。」

「立」意味开始，「秋」是庄稼成熟的时期。立秋是秋季开始的标志，也预示着谷类成熟，生命从「夏长」进入「秋收」。

立秋物候：七月流火，寒蝉凄切

虽然一时暑热难消，还有秋老虎的余威，但总的趋势是逐渐凉爽，北方早晚能感受到一些凉意了，南方往往还是「秋后一伏热死人」！

初候 凉风至8.8~12

古语有云「七月流火」，是指农历七月天刚变黑的时候，可以看见大火星从西方落下去，天气会渐渐转凉。凉风已起，秋意渐浓，气温会逐渐下降。

二候 白露降8.13~17

清晨有白茫茫的雾气了，尚未凝结成珠，这恰好显示了秋天在五行中属于金，属于白色。

三候 寒蝉鸣8.18~23

天冷时叫声低微的蝉即为寒蝉，立秋以后的秋蝉只能叫出很单调的短音，有悲苦之感。寒蝉凄切，是古诗词中重要意象之一，表达悲戚之情，诉离殇。

立秋民俗：清肺饮，排湿热清痰浊！

立秋之后，首先要做的、最重要的一件事是：排毒，把身体里的湿热痰浊都清一清！

经过一个夏天的闷热潮湿，身体内积聚了很多湿热痰浊之毒，皮肤会变得粗糙，有色斑的人颜色会加重，皮肤也比较油腻，有些会变作湿疹、口疮、痘痘发出来。

立秋之后，肺气逐渐旺盛，而肺主肃降，我们正好顺着肺气清肃、下降的那股力量，把身体里多余的湿热、痰浊通通清理出去，让身体心更加轻盈通透。

这时候不太适合贴秋膘，现在人的苦夏已经不像古人；现在夏天有空调，时常会忍不住吃些生冷寒凉、夜宵啤酒，脾胃虚弱；如果刚一立秋就贸然进补，脾胃受不了，容易肚子胀、腹泻；

而且身体里有病邪的时候进补，等于闭门留寇，结果不仅很难把病邪驱逐出去，补进去的营养也全都变成垃圾堵在身体里，让你发胖、长痘、上火！

其实，这段时间最适合的莫过于清肺饮了！

清朝时期皇帝每日都会喝一杯进贡的“清肺茶”，根据史书记载，三百多年来，清肺茶的配方一直在改良，但是却离不开一味胖大海，它清火降燥，滋阴生津，是不可缺少的清肺食材。

建议咱们咽喉不舒服，以及“老烟枪”们，平时喝点清肺茶，据说晚年的乾隆皇帝，嗜茶如命，甚至在北海镜清斋内专设焙茶坞，悠闲品尝。

这种椭圆形像是橄榄一样的胖大海，遇水后迅速膨胀呈海绵状，我们挑选时，要以个大，质坚、棕色、表面有细皱纹及光泽者为佳。

胖大海和菊花组合，则可以清热解毒，润喉生津，清肺热，健脾和胃，养肝明目，很适合咱们平时声音嘶哑，平时用嗓子过度的人。

胖大海还可以和罗汉果一起组合泡水，下火效果更佳。咱们懒得自己搭配的朋友，还可以备上一盒这种现成的胖大海菊花茶，里面的食材搭配更丰富。有胖大海，决明子，百合，栀子，蒲公英，枸杞，茯苓，甘草，罗汉果，化橘红，金银花，菊花，不含糖，不能吃甜的朋友也可以泡茶饮用。

咱们平时用嗓子过度，口气重，深受“二手烟”迫害的人，以及饮食辛辣，嗓子有痰黏腻，都可以试试这个胖大海菊花茶，借助天然花草的力量，滋润我们的喉咙。

汤色橙红，入口清香回甘，可以反复冲泡，直至无味哦。小罐装，携带也方便，时常喝一喝。

排毒力最强的经络！每周疏通1次！

清肺茶可以帮我们从内在祛湿排毒，除此之外我们也别忘了经络，经络是联接五脏六腑和四肢百骸的网线和桥梁，有它们的加持，排毒更快！

足太阳膀胱经，正是全身最大的排毒通道。我们可以每周疏通一次后背的膀胱经，让淤积的毒素会有个出口，体内会干净很多。

如图，后背膀胱经就在脊柱两侧旁开两指。刮痧时，先在背上抹一层刮痧油，用刮痧板从上往下刮15～20下，刮完喝适量温水，帮助排毒。出痧越多颜色越深，说明气血越瘀堵，毒素沉积越多。立秋后一个月可每周刮痧一次。

需要注意的是：「重刮为泄、轻刮为补」，身体结实、湿毒重的人可以力度大些。如果身体虚弱、气血不足的人，宜轻宜缓，刮到发红就好，也能起到排毒作用。

立秋喝粥，推陈致新，一身清爽

立秋后脾胃虚、湿热重，虽然不适合进补，但很适合每天早晨喝点粥，尤其是身体底子差、免疫力弱的人！

明代李挺云：“盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小”。

每天早晨煮点粥，小米、花生、赤小豆、怀山药、大枣、茯苓、薏仁、白扁豆、芡实、莲子......换着花样的煮，这种甘淡的味道脾胃最喜欢，也能润物细无声的把气血补起来！

不过在所有粥里，怀山药小米粥最补！它不仅可以重启你的脾胃，还能平和的把脾肺肾都补了，不挑年龄、不挑体质，所有人都适合！

五谷为养，小米是养脾之谷，而且生命力特别强，每个植株都能能密密麻麻的长一大串，每一粒都蕴含着饱满的生机，用来补脾肾，能量那是足足的；

怀山药就更厉害了，脾肺肾同补

《本经》里说它：「山药味甘温，补虚羸，除寒热邪气；补中，益气力，长肌肉；久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。」

山药，长在土里，土气很强，它特别能吸收土地里的精气，今年收获之后，土壤很多年不能再种山药，需要让土地慢慢恢复养力，因此它可以健脾特别厉害；

山药有黏液，又可以补肾，其色白，又补肺气，可以说人体上中下虚损了，都可用它调理。而且性味平和，可以长期食用，《神农本草经》把它列为上品。

在中医看来，免疫力就是脾肺之气，肺主皮毛，脾主肉，脾肺之气补足了，也就获得了金钟罩一般的免疫力，身体底子差、每当换季就容易感冒、咳嗽、鼻炎、哮喘的人，这段时间可以多吃山药！

医书上记载最好的山药大都产于怀庆，治病的效果好，所以很多医生开方时都写怀山药。怀庆就是我们今天的河南焦作。

山药怎么做都好吃，蒸着吃，做粥煲汤，我都很喜欢，只不过现在天气炎热，每次进厨房就像在汗蒸，所以都是在吃这款即食的山药饼，用的就是怀庆的铁棍山药为主料，再搭配一些可以清脾胃之积的鸡内金，祛湿的茯苓，补气血的芝麻。

这款山药鸡内金饼，主要有小麦粉，铁棍山药，鸡内金，茯苓，白芝麻，黑芝麻，而且是老辈人的传统手工做法，每一片都是独立包装，干净卫生，而且更容易储存，不易受潮。

而茯苓是祛湿的，夏季外界湿气重，带动着体内的湿气也不轻，加之天气炎热，大家都喜欢吃寒凉的冷饮，这又会加重脾胃的湿气，所以茯苓的添加，还是非常有必要的。

每天来上2片，当成茶余饭后的小零食，越吃身体越健康，比那些都是添加剂的食品可强太多了。

立秋断舍离：心绪和居室一起清理，吉祥止止！

老话说多事之秋，其实不是秋天事情多，而是秋气属金，主杀伐决断，这个季节人更容易想明白事情，做很多决定，处理很多其他季节都处理不了的事情。分手、搬家、换工作……清理自己的人生，迎来新的篇章，往往都发生在秋季。

这时候非常适合借助秋气断舍离，清理心绪和居室里的垃圾。

• 断=断绝想要进入自己家（心里）的不需要的东西。

• 舍=舍弃家中（心里）到处泛滥的破烂。

• 离=脱离对物品（人）的执念，处于游刃有余的自在的空间。

《庄子·人间世》里有：“虚室生白，吉祥止止。”这是说，空空的房间显出敞亮来（如果房间堆满了东西，有光亮也透不出来），喜庆好事会不断出现。

如果能让身心和家，都像空房子一样，把蒙蔽心灵的尘埃扫空，把阻碍气血运行的痰湿血瘀都清掉，把家里杂物和垃圾都扔掉，那么心中就会充满阳光，身体空静自然健康，人生也会像虚室生白的屋子一样，喜庆好事会不间断的出现。

吴冠中《双燕》

平时可以用清理身心垃圾可以用南怀瑾先生的六灶坐法，比打坐容易，一样可以静心放松，身体自动会排垃圾，可能是寒、可能是热、也可能是湿浊。还有可能会非常想哭，想笑，都没关系，放松自然为上。