末伏最适合排寒！这样排：升阳气，去痰湿，助睡眠！

说起末伏，正是一年当中最为炎热的时段，它同时还是人体最宜驱散寒气的时间点。关于寒气，古人讲：“虚则生内寒。”

首先：晨起尝伏姜，脏腑再无寒

而古人一直有晒伏姜的习俗，这伏姜正是借助了大自然的热力，方才能让这姜同其他食材更好的融合。

伏姜的制作主要有两个流程，第一是腌姜，最后则是将腌姜与其他食材混合搅拌。腌姜用到的食材，主要是醋和姜，一般选用嫩姜即可，因为这嫩姜相较其他姜来更加地温和。

除此之外，伏姜中还会加入花椒末、紫苏、杏仁、酱油等食材。其中花椒入脾、肺、肾经，紫苏归肺、脾经，它们都是发散之物， 能够给体内的阳气鼓劲，配合姜，将散寒的力量遍及到上中下三焦，驱散五脏六腑的寒气。买不到紫苏的朋友也可以用薄荷代替，效果也不错。

食材准备：嫩姜 150g 、白醋适量、紫苏 50g、甜杏仁 20g 、花椒末 一勺 、酱油 两勺。

第二步：嫩姜捞出后，控干水。放入碗中，醋的分量保持在淹没姜的程度，腌制2~3个小时。可以提前一天腌制一晚上。

第四步：将腌制好的嫩姜取出沥干，与花椒末、紫苏碎、杏仁、酱油一起搅拌均匀即可食用。多余的部分可以晒干后放入罐子中保存。

但是如果你没有时间去制作伏姜的话，那么不妨选择我们家的这款醋泡姜，我们家的这款醋泡姜，是我们在寻访全国各地的生姜产地以后，才最终选择下来的，原材料统一用的都是来自铜陵的白嫩姜。

此外用的醋也都是实实在在发酵出来的老陈醋，绝对保证过程中绝无半分化学添加剂的加入。再者说起这醋泡姜的食效，其中这个醋酸是专门用来养肝敛气的，而辣则是宣通肺经用以利好水湿的。

因此如果你在夏季常感寒气积聚的话，那么不妨选择我们家的这款醋泡姜，每天吃上2、3片姜，便可轻松唤起这晨间的阳气与健康。

醋泡姜特别适合：

·脾胃虚寒

·手脚冰凉

·特别容易感冒

·寒性咳嗽

·受凉胃痛

·没有胃口

·寒湿之人

·痰湿肥胖之人

等中午吃完午饭，休息一个小时后，我们还可以推一推腹，古人认为小腹为“玉带还腰”，而如果这条“玉带”不能够被竖紧的话，我们小肚子便就很容易堆积厚厚的脂肪，这脂肪相对肌肉来说虽说可以御寒，但却不会生热，因此时间久了还会积寒。

推腹手法：

推腹时间注意：

最后：晚敷三伏贴，寒气了无影

因此晚上下班回家以后，就应得尽可能给自己的身体疏通疏通，而适合疏通的位置，自然以我们后腰与臀部连接的位置为佳了。

其中这艾草乃是纯阳之物，有驱寒逐湿、化瘀疏通之效。而红花则是活血化瘀的，非常适合那些气血瘀滞的小伙伴；另外当归适合补血养神，白芷则有祛风止痛，散寒解表之用。另外冬青油可以缓解咱们肌肉的疼痛，薄荷又有杀菌的作用，生姜温中散寒，冰片清热解毒，散郁火，以免刮出来的火气乱窜。

打开盒子就能闻到浓郁的草本味道，艾草，红花的味道尤其浓郁，很大的一片，贴在腰骶不用担心覆盖不住，而且不光是腰骶，如果觉得咱们肩颈，膝盖寒凉的，都能贴。

如果不想使用艾草类的，或是咱们小孩子也想贴一贴，排排身体的寒气，我们可以选择相对温和一些的三伏贴，它比起艾草贴更小巧，而且透气性会更好。

效果的好坏直接取决于原料是否优质，这里的每一种草本，都是从全国各个产地中选出最优质的，而且天然无污染，没有经过那些化学的硫熏，那样做出来的草本虽然更容易保存，不易被虫蛀，但是却严重伤害到身体。

其中元胡活血化瘀，白芥子可以散去体内的陈寒，很多人这里瘀堵，积累的寒浊甚至长达十几年，一般的草本不具有这样的疏通能力，而白芥子这种辛温的草本是专门针对陈寒的。

贴在身上不会感觉到异物感，也不闷汗，没有瘙痒的感觉，几乎感觉不到它的存在，当然我们不能贴一会儿就撕掉，这样起不到作用，草本的能量是一点点往里渗透的，要给足它释放的时间，一般成人6小时以上为佳。小朋友缩短到2~4小时。

闻着也不刺鼻，都是天然的草本香，一撕一贴非常简单，只需几秒钟，每一盒都配备了敷贴的位置图，一看就会，老人孩子自己在家就能贴。建议咱们疏通和敷贴都在上午进行哦，这样效果会更好。