末伏：养脾胃黄金季的最后10天！脾胃不好的人千万别错过！

养脾黄金季的最后10天到了！一定要给秋天养肺打好基础，这是变美变瘦的关键！

末伏的隐藏身份：长夏最后10天

但有没有发现少了点什么？五脏心肝脾肺肾，五行金木水火土，脾、土哪儿去了？

而长夏时间说法不一，一是农历六月，二是在每次换季的前后18天，也有说法认为长夏就是三伏。今年正好这三个说法基本在同一个时段，所以末伏也就有了一层隐藏身份：长夏的尾巴。

《素问·脏气法时论篇》里说：「脾主长夏，足太阴阳明主治……病在脾，愈在秋，秋不愈，甚于春，春不死，持于夏，起于长夏。」

很多人都知道，秋天是美容黄金季，养肺就是养皮肤养毛发。于是一到秋天就开始吃各种白色的食物，燕窝银耳没少吃，但往往效果不见得好，这都是没找到问题根源啊！

但这时候更不能闲着，要抓紧给养肺打基础了。那么问题来了，养肺的基础是啥？

所以那些肺气虚的、觉得自己皮肤糙毛发干枯，但吃各种燕窝人参润肺补气却没多大用处的小伙伴，是不是该反思一下，自己的脾胃养好了没？

那么末伏这段时间，我们要怎么来养脾胃呢？下面这4招都特别适合末伏初秋，分享给大家。

末伏吃姜，是因为生姜有温中散寒、健脾胃的作用，正好能护住末伏天的虚冷的脾胃，同时把身体积聚的寒气赶跑，起到冬病夏治的效果。

喜欢吃姜的朋友也可以每天早上3片醋泡姜调理。好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。

无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。

铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

八珍糕

这个八珍糕的做法也颇为简单，只需准备等量（每份约五十克左右）茯苓、薏仁、莲子、淮山药、白扁豆、芡实、薏米、粳米八味珍品，然后将之打磨成粉混合在一起，再配合上糯米粉和水揉捏成面团。

放入蒸锅蒸上半小时即可，八珍糕做起来简单，吃起来也是软糯可口，且细品之下还能品出八味食材的清香，即便吃多这肚子也很难出现撑涨的感觉。

加之砂仁辛香温散，善于化中焦湿浊，温理脾胃滞气；麦芽行气健脾，擅化淀粉性的食物。

莲子醒脾又清火，唤醒脾焕发生机，同时也能给火大的身体降降火；山楂和胃；山药在健脾的同时有宣发肺气。同时还能收缩住这些食物的性味，不至于吃进去，这效果就付诸东流。

想现如今时过境迁，为保留八珍糕的工艺传承，我们在翻阅了古籍了解了古法以后，还拜访了专业人士对糕点予以指导，这一环节经数十次的改进后，终于制成了现在这款八珍糕。

足三里

足三里穴位于外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指。

平常坐办公室的小伙伴，有个简单可行的小方法分享给你们。

勾脚尖的时候，小腿后面的脾经和足三里都能一定程度的刺激到，练的熟了可以酌情加时间，放松以后会感觉足三里和承山、丰隆都微微发热~

调理脾胃需单举

直立，两足分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。手掌起落动作要慢，不可急。

末伏过后，马上要迎来真正的秋凉。这段时间，我们要早睡，吃好，多运动运动，随着自然变化，养好自己的后天之本，脾胃通调，就能又美又瘦，周身透出蓬勃的快乐。愿你和家人，末伏安好。