末伏：把今年最后一波阳气补足了，迎接秋凉！

今年能让我们补阳养阳的日子不多了，还剩下一个末伏，正值夏秋相交，初秋虽然已至，但是暑热依旧不减，只能从风中寻些许凉意，气候湿热夹杂，但这段时间，也是我们今年补阳的最后时机，等到末伏过了后，自然界的阳气渐渐收敛，我们要在此之前，养足阳气，安度秋冬。

特别是平时本就体寒体虚，容易生病，阳气不足的朋友，更要抓住这段养阳时间，身边很多朋友，年复一年，趁着三伏补阳气，一些身体的老毛病都慢慢好起来。

如果您也被以下这些问题困扰着，不妨也来补阳气，调理好身体。

1.胃部经常不舒服，贪食冷饮或是先天脾胃弱，吃点凉的容易拉肚子，胃寒冒冷气，胃疼；

2.关节不适，阴天下雨关节容易疼，平时受凉也发酸发胀，疼痛；

3.抵抗力差，动不动就感冒发热，头疼；

4.容易累，不愿意动，气短懒言，总想躺着坐着；

5.身体代谢差，赘肉一层又一层，即使吃的东西不多；

6.生理期疼痛，宫寒腹部下坠感，腰疼腰酸；

7.手脚冰凉，怕冷，特别是到了秋冬。

这些都是体内的阴寒湿浊较重，阳气不足，很难推动这些寒浊排出去，积在身体中，有各种不适感。而如今，也是排这些寒浊的好时机，分享一些末伏补阳的方法。

方法一：晒背祛寒，补阳气

太阳是天之阳，是最强的阳气来源，我们什么都不做，站在太阳下就是在补阳气，后背的督脉又是阳脉之海，统领一身阳气。

晒背补阳祛寒，古代就有，这是最原始的灸法，太阳是真火，温通百脉。后面我们的艾灼，其实也是利用艾草这股补阳的特性，它是和太阳能量最相近的，会往下渗透，找到阴寒化掉排出去。

关于晒太阳，也不是直接站在太阳下就行，也有一定的讲究，我们晒背最好晒足半小时（体质比较弱，晒后容易头晕要根据自己体质来），坚持一段时间，身体许多阴寒瘀堵，阳气不足的毛病都会不治而愈。

我们最好选择九点左右的太阳，中午的太阳虽大虽足，但是太猛了，咱们一般人身体承受不住，很容易晒中暑，这就得不偿失了。

如果本身容易上火，可以在下午四五点左右去晒太阳，这时候的太阳更温和。如果家里小朋友或是老人，或是体弱者总是打喷嚏，久咳，选择上午九十点的太阳，重点晒背。关节不舒服，脊背发凉的，一定要重点晒背晒关节。脾胃差，胃不舒服的，全天避开正午，都可以晒一晒，不光晒背，还可以躺在垫子或是椅子上，晒晒腹部肚子。

如果我们皮肤身体耐热度比较高，可以找那种晒过的青石板，在下午四五点的时候，铺上一条被单，我们直接躺上去，这时候石板吸收了一天的阳气，很热，我们经常后背疼，感觉发凉的朋友，可以这样来温通经脉，补阳驱寒。（注意一定要晒过一天的石板，不要凉飕飕的石板躺上去，会进寒气！）

我们晒太阳全身几乎都可以，但是头部除外，一定要把头遮好，戴帽子也可以，头部晒多了很容易中暑。而且我们晒背的时候，也别忘了晒臀部，这个地方积寒很重，很多人的屁股又大又扁，除了久坐的原因，更多是瘀堵，阴寒内聚，我们上半身所受的湿寒，大多都积在屁股和大腿处，特别是臀部摸上去冰冰凉凉的，一定要晒哦，可以穿条黑裤子晒。

晒透后，感觉五脏六腑都流露出一股股暖流来，非常舒服，注意晒完不能吃冷饮不要吃瓜果也不要立马洗澡吹空调，避免身体二次受寒生湿。

若是平时上班，白天没时间晒背晒太阳的朋友，也可以选择利用仅次于天之阳（太阳）的艾草，它是地之阳，驱寒补阳的效果，是除了太阳外最好的。

艾草在古代，是古人们取火所用的重要材料，古人“削冰取火”，用的就是艾草作为引火之物，《淮南万毕术》记载“削冰令圆，举以向日，以艾承其影，则火生”。

所以被人们视作引取“天火”的媒介，人们也会把艾草点燃，用来熏烤屋子或是身体的痛处。艾草的生长地遍布全国，其中以湖北蕲州的艾草和南阳的艾草为佳。叶厚而绒多，香味浓郁，出油率也更高，而且燃烧时产生的火不急不躁、不猛不烈，这种均衡蕴火的热量和我们人体本身阳气的热量最为亲近，最易于人体吸收，所以人们常用艾草来作为补阳气的手段之一。

只不过传统艾灼操作起来比较麻烦，不熟练容易烫伤自己，比较费时费力，故此我们寻找到了这款能替代艾灼的艾草贴，一撕一贴，简单方便，循序渐进帮身体祛寒补阳气。

这款艾草贴中，除了艾草还搭配了当归，红花，白芷，蛇床子，薄荷油，肉桂油，生姜油，冬青油和冰片。

红花当归活血补血，疏通身体的瘀堵，白芷祛风止痛，生姜，肉桂也有祛寒补阳的效果，而且为了避免生热，还特别加入了冰片，可以宣散郁热。

薄薄一张也很大，无论是贴在腹部，膝盖等关节，还是背部都能全面覆盖，这种是把这些草本的精华提取出来，和热熔胶一起，制成敷贴，就像是我们平时腰腿疼贴膏药一样，注意如果皮肤对胶类比较敏感，慎用。

我非常喜欢用这一款，很大一张，贴在背上或是肚子上，非常方便，一撕一贴，只需要几秒钟的时间，简直就是懒人的福音，撕开后有浓郁的艾草红花味道，还有薄荷油清清凉凉的感觉，很舒爽，刚开始贴感觉不到热，等贴了几个小时，会感觉出有一点热，很舒适。

利用草本精华，挥发油的成分不断往肌肤中渗透，所以是持续缓慢进行的，咱们别贴上两三个小时就撕掉，太浪费啦！我一般都是贴足8小时，当然还要根据自己皮肤的耐受程度，我皮肤不怎么敏感，贴上一天也没问题。

注意孕妇，哺乳期以及生理期不建议用哦。

方法二：睡觉也能补阳气，防贼风

白天晒背补阳气，但是我们也要避免阳气在睡着时外邪，贼风寒气再次侵入身体。很多人都忽略掉我们睡着时容易受风了，特别是这段时间，秋老虎余威不减，夜晚依旧很热，很多人热得睡不着，都会开窗，开电扇，甚至开空调入睡。

睡着后我们身体更容易受寒，毕竟夜晚体内的阳气也处于收敛的状态，咱们夜晚开窗或是有吹空调才能睡着的朋友，建议穿好衣服，盖好被子，别让身体二次受寒，特别要护好身体肚脐的位置，这里是命蒂，非常薄弱，阴寒邪气很容易从这里进入到身体中。

咱们想要护住这里，或是晚上睡觉不老实，容易踢被子的，可以睡前塞一个肚脐贴封住肚脐，外面阴寒进不去，还能在睡觉的时候，循序渐进帮我们继续排寒补阳气，一举两得。

这个方法是国学大师南怀瑾根据道家养生法提出来的，用到的只需三样，其中就有艾绒，它是艾草经过提炼揉搓后所得，三年陈艾驱寒，补阳的效果十分不错。加上温中散寒的花椒，养心安神的桂圆，对睡眠也有益。

这三种打碎黏合在一起，捏成小拇指盖大小的小球，塞进肚脐中，用橡皮膏或是保鲜膜封住不掉即可，塞一晚上，次日起床后取下，上热下寒体质的，除了贴肚脐，在双脚脚心处也各贴一个。

这三种组合在一起，能护住我们的阳气，而且进一步帮身体驱寒祛湿，补阳气，简单又省力，很适合我们这种整日忙碌，也懒得花太多心思在养生方面的朋友。

懒得自己做，我们也为大家准备了一款优质的肚脐贴，东西好不好，关键在于原料，选用的三年以上的南阳陈艾，不温燥，不易上火，温通补阳效果更好，无添加无过度加工的四川花椒，散寒除湿。广西桂圆，饱满肉厚，晒干后去核取肉，安养心神，还加了补虚助阳的宁夏枸杞，宁心安神，滋养肝血的酸枣仁，为了寒湿更好排出，表面还裹了一层花椒粉。

每颗小丸子都用蜡纸包好，再放入玻璃罐中密封保存，用的时候直接拿一颗剥开塞进肚脐，用自带的专用贴封好即可，特别方便，打开就能闻到浓郁的艾草香，而且专用贴轻薄透气，贴在皮肤上也不会闷汗，很结实，不用担心半途掉落。

体内寒气重湿气重，身体敏感的，很可能出现拉肚子或是肠鸣的情况，这是湿寒逐渐外排，坚持使用，一般贴三天停一天即可，上热下寒在脚心处也各贴一个哦，帮我们把上半身的虚火往下引。

如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。

1.吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

2.脾胃虚寒、长痘；

3. 怕冷，经常手脚发凉；

4. 腹部凉、宫寒、痛经；

5.脸部、头发爱出油、体内湿气、痰湿重；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；

7. 抵抗力弱，容易受寒。

一般贴三天停一天，给身体一个缓冲，注意孕妇，产妇禁用哦。

小孩子或是阴虚火旺，特别容易上火的朋友，还可以用一用这种更温和，不上火的艾绒肚兜，戴着睡觉，牢牢护住肚脐腹部，不用担心受寒受风，这个肚兜我们女性生理期的时候都可以用哦，小孩子用也完全没问题。

里面的内胆非常厚实，铺满了艾绒，都是三年以上的南阳陈艾提炼制作而成的，驱寒散湿，温补阳气，而且内胆还是分格固定的，走线密实，不会跑绒或是移位，戴着也舒服。

外面一层亲肤的布料，两层是可以分离的哦，外罩可以清洗，内胆不要水洗，天气好的时候拿出去晒晒即可，去潮气。

咱们睡觉不老实，踢被子的，都可以睡觉时候戴上，护好我们的肚脐腹部。

方法三：寒从脚底生，阳从脚底补

老话说：寒从脚底生，意思是寒湿很容易从脚底进入到身体，特别是夏天，天热很多人不愿意穿袜子，天天光脚穿拖鞋，遇到阴天下雨，踩上水洼子，特别容易受寒。

而夏季大家也都忽略了泡脚，觉得天气热，稍微冲一冲脚即可，没有泡的必要，实际上，伏天泡脚，好处多多。

泡脚可以让全身的气血调动起来，让身体发汗，顺带着把身体的湿寒排一排，最主要的是，还能把阳气往下引，让肾气上行，减少身体的瘀堵，特别适合咱们久坐，身体阴阳不平衡的人。

体内湿气重，寒气重的朋友，泡脚也别光用热水，水里加点姜片，艾叶或是花椒，都有助于帮身体排寒祛湿，还能温补阳气。

分享一些泡脚方。

我经常用的是紫苏和艾叶两种，区别在于，紫苏擅长解表寒，艾叶擅长祛里寒。

比如身体刚受寒，打喷嚏，流鼻涕，这是寒在体表，我们可以用紫苏煮水泡脚，紫苏一般煮3分钟即可，不要煮太长时间。

如果身体长期虚寒，经常便溏，手脚冰凉，容易疲劳等等，这种有表寒有里寒的，还是用艾叶比较好，也可以把艾叶紫苏或是艾叶生姜搭配在一起，驱寒效果更好。

懒得自己搭配的朋友，也可以试试这款艾叶泡脚包，除了艾叶，干姜以外，还有红花，当归，丹参这些草本。草本经过处理，破壁打成细粉，把里面的成分彻底释放出来，很细腻的泡脚粉，即使不用水煮，也能把草本的效果发挥得更好。

用的是三年以上的陈艾，这样的艾草，驱寒祛湿，温补阳气的效果更好，而且不温燥，用着不容易上火，无硫熏无过度加工，地地道道的南阳陈艾，保证其草本的天然性，和活血化瘀的红花，养血的当归，温中散寒的干姜搭配在一起，历经浸泡，晾晒，蒸煮等多个步骤，破壁打成粉，用的时候直接连同泡脚包一起丢进去，不用剪开哦，无纺布包不影响里面成分的释放。

打开就能闻到浓郁的艾草红花味道，这个无纺布包很结实，泡的时候不用担心破损里面粉末漏出来，我一般都是直接放入盆里，倒上刚煮开的沸水，等上十来分钟，水温合适了，汤色也变了，舒舒服服开始泡脚，一般泡上半小时即可，时间不宜过长。

注意这个泡脚包里面有红花艾叶，故此孕妇以及生理期女性禁用哦。

体寒体湿的朋友，趁着末伏这段时间，把最后一波阳气养足！