末伏10天：别忘了做这3件事，排出身体的寒和湿！

2023年的末伏天时间表，心里要有数哦！

如果你初伏、中伏都错过了。伏天是一年中最热的一段时间，我们国医罗大伦老师也曾说过，冬季阳气不足的人很容易受寒，这时候要做的是驱寒，把寒邪往外赶，对于身体不足的人，能够维护住这身阳气就不错了。

比如有的人吹吹空调，吃点冷饮一点事儿都没有，而有的人吹了空调，吃了冷饮就受寒拉肚子，那这样的人一定是阳气不足，就更要趁着伏天加强自身的阳气，这就是所谓的冬病夏治。

以上就是罗大伦老师对于冬病夏治的看法，确实伏天养阳气，没有寒邪拖后腿，一补一个准，而且此时毛孔都打开了，就算出汗，只要不是空调吹着，寒邪也不会进来。

第一件：站桩聚气

站桩时需要注意以下几点。

2.沉肩坠肘，沉肩指肩膀略微向前顶，让后背呈弧形；坠肘就是两胳膊略弯，保持放松状态，呈抱球状。

我们的中医老师，只要外面晴天，早上就会迎着朝阳站桩晒背，半个小时下来，全身都被阳光晒得暖暖的，非常舒服畅快。老师六十多岁的年纪，每次爬个八楼都脸不红气不喘的，比我们很多年轻人都强。

做法：

②手臂向头顶靠拢，双腿向外跳跃；

第二件：做好三伏贴

很多人都怀疑，三伏贴真的这么有用吗？当然！我们的皮肤其实是会呼吸的，是能够交换外界的气与体内的气的，而三伏贴正是利用了这一点，把草本中一些温阳，祛湿散寒的作用通过皮肤 ，进入到身体中，瓦解体内更深层的湿寒。

因为夏季的阳气旺盛，我们体表的正气也比较足，寒邪是不太能侵犯到我们的，而冬季阳气弱，这些寒邪就容易伺机而动，攻击我们的身体，随之出现不适。

三伏贴的使用历史大概已经有三百多年了，很多人都是它的忠实粉丝，尤其是对于寒湿而导致的问题，三伏贴就非常适合了。

这些天然的草本，经过慢火熬制，变成浓稠的膏，摊涂到无纺布上，散发着浓郁的草本香。而且轻薄透气，夏天用也不会闷汗发痒，撕下后也没有任何的胶痕，使用起来非常便捷。

而且这个三伏贴，老人，孩子，青年都能用，使用简单，一看就会，一撕一贴即可，如果不知道贴哪里，里面还有一张敷贴的位置图可以参考。在暑热的时间备上两盒，贴一贴十分不错，0难度，即使养生小白也能轻松上手。

第三件：越热越得吃点姜

冬吃萝卜夏吃姜，趁着末伏天吃醋泡姜。吃醋泡姜，也是我们的百岁国医大师路志正老先生的养生秘方，路老已过百岁，他坚持吃了40多年的姜，他曾说：“每天进餐的时候吃两三片醋泡姜。

这个醋泡生姜特别适合下面几类人：

手脚冰凉

受凉胃痛

像我们贪凉的人，夏季忍不住吃冷饮，吹空调，就得把脾胃暖起来，早上吃两三片醋泡姜，会把寒凉带给我们的伤害降低，这个做起来也简单，食材也不贵，几块嫩姜一瓶老陈醋就够了。

1、仔姜洗干净，不用去皮，切成薄薄的片。姜皮有收敛的作用，可以平衡姜的辛辣。

3、挤出水分，晾干。这水特别咸，姜片并不会咸。挤到挤不出水，还可以用厨房用纸吸一吸，让姜片尽量干燥。然后就可以放入罐子里啦。

5、醋本身是防腐的，常温保存就可以。今天腌上，第二天立等可吃。每次用干净的筷子夹取是正解，夹完盖好盖子。

早上吃，一次吃1-2片。女性经期前3天内别吃了，过了3天可以吃。

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。

老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

推荐每天早上和早饭一起吃，早晨7~9点是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，一大早就胃口大开的感觉太爽了，嚼一嚼，姜和醋的味道完美结合，很脆很香。

做好这3件事，帮我们把身体内的湿寒都排出来，接下来的日子也会舒服很多