今日末伏：抓紧最后10天，把身体里的火热寒毒连根拔除

末伏了，阳气最旺盛的最后10天！

有2件事情非常重要，养生调体是一定要做的，不然整个三伏就白过了，一是去伏火，二是驱伏寒！

什么是伏火、伏寒？

其实，是在我们正气不足（气血虚）的时候，外界的风寒暑湿热等外邪，像贼一样偷偷溜进身体里，当时并不马上发病，而是潜藏起来暗中滋长，等合适的时机再发出来，比如气候季节的变更、身心状态的变化！

这种伏邪很可怕，就像身体里装了一颗雷，不知道什么时候爆，所以我们还是先下手为强，趁着阳气旺盛的最后10天，把潜伏在身体里的火热寒毒，连根拔除，这样样秋冬才能不生病、少生病！

伏火最喜欢藏在这2个地方

清伏火之前，我们要先搞清楚伏火最喜欢潜藏在什么地方，才能有的放矢！一般来说，伏火最喜欢潜藏在两个地方：肺和脾胃，而肺首当其冲！

肺是最娇气的，容不得一点儿外邪的干扰，可偏偏它又是身体面临外邪的第一道门槛；

中医认为：肺为诸脏之华盖， 他脏之寒热病变，亦常波及于肺，以其不耐寒热，易于受邪！

当夏天的暑热、湿热大大消耗我们的气血津液的时候，正好给了火热之邪可乘之机，这些火首先会潜藏在肺部，等秋天燥气来临再一起发力，引发各种慢性呼吸道疾病！

如果这个夏天，你经常吃些辛辣的，重口味的菜，比如麻辣小龙虾、烧烤之类的；如果你经常心情急躁烦躁，很容易肝郁气滞，气郁久了就化火，那就要清清肺里的伏火了！

深呼吸，拍肘窝，把肺火散出来

清肺的伏火，最好的办法是让它发散出来，不能乱用苦寒泻火的东西，会损耗本来就不足的正气，让正气更虚、伏火更猖狂！

建议这段时间每天早晚做深呼吸，把堆积在肺里的热气、浊气呼出体外；同时拍打两个肘窝；

肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。

拍的时候手掌放松，有力且有节奏地一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝。每周拍打一次，能促进气血的运行。

而且柔韧度，也就是可弯折度很高，怎么折都没事儿，很耐用，这一个全家都能用，经济实惠。

每天坚持拍一拍，把瘀堵的经络疏通开。

拍打结束后，喝一杯温水。

如果你最近已经感觉到一些火热苗头，心烦气躁、咽痛鼻干、大便干的，可以泡一杯清肺茶喝，把热透散出去；潜藏的肺火清干净了，下一步才能滋补肺脏，养出润滑水嫩的肌肤！

里面寒热都经过搭配，不会伤到我们脾胃，像是茯苓，甘草还有健脾祛湿，健脾和胃的效果，能护住我们的脾胃，百合滋阴润肺，蒲公英清热降火，枸杞补虚，罗汉果润肺止咳，化橘红宽中理气，行气活血，化痰止咳，菊花清热降火，金银花宣散风热。

小罐茶，手掌大小，一次一小罐，直接撕开倒入杯中，加入沸水冲泡即可，里面的花草食材，都是经过精心挑选的，没有经过过度化学加工，无硫熏无漂白，只有原料足够优质，里面的材料清洗可见，好不好一眼就能看出来。

肚脐贴用的是艾绒，花椒，桂圆肉，酸枣仁和枸杞制作而成，艾绒补阳一绝，堪称是地之阳，能与天之阳的太阳齐名，可见它的补阳能力，很多人选择艾灼来补阳也是这个道理，这个比艾灼更方便，且没有明烟明火，不会烫伤自己，还节省时间。

每一颗都是按照比例配置好的，捏揉成一颗颗小球，塞进肚脐孔正合适，每一颗都用蜡纸包好，封装到玻璃罐子里，平时用着方便，也更容易保存，还搭配了专用贴，轻薄透气又亲肤，贴在皮肤上也牢固，不用担心半途掉落。

如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。

怕冷，经常手脚发凉；

四肢凉、体内湿气重；

体寒怕冷，阳虚；

抵抗力弱，容易受寒。

尤其艾草花椒都是热性的，咱们身体发热上火时候不要用，容易上火的体质，还可以在双脚脚心处各贴一个，引火下行，暖脚哦。

很多人贴完身体会有排寒反应，像是肠鸣，拉肚子都算，不用担心，坚持用上一段时间就会消失，一般是贴三天停一天，给身体一个缓冲哦。

2. 每晚泡脚，驱寒补阳

阳气不足、寒毒重的人，最好要养成泡脚的习惯，可以用艾叶、生姜、红花、益母草煮水泡，疏通血脉、驱寒效果更好，温度以热而不烫为好，泡15分钟，身体微微出汗即可；

3. 提升正气，把身体里的火热寒毒连根拔起

伏火、伏寒都清了，最后还差一步，就是提升正气，不然它们可能会卷土重来！

好好睡觉，不要过度劳累，可以泡茶、煮粥、煲汤的时候，经常放点黄芪、党参、大枣、白术、怀山药等，健脾补气！

脾胃好了，正气足了，火热寒邪没了藏身之地，你会感觉一身清爽，到了深秋就可以好好补身体了！