末伏10天，抓住一年最后的养阳好时机！

末伏了，今年最后补阳的好时机，别再错过了。三伏天的阳光，对于气盛而通的人来说，本就是大补阳气。

一养心阳

而且现代很多心阳不足、心气弱的人，总会办事有种心有余而力不足的感觉，尤其在夏天，下午特别容易疲惫，食欲不振，胸闷气短，精神恍惚，虽然心里很想干活，但身体却不受控。

养心阳最简单的方法就是睡午觉，中午11点~下午1点，是心经旺盛的时间，午觉养心血，特别是对于经常疲惫，睡眠不足的人。

双手举起，心经从腋下起来，沿着小指一侧，走到小指内侧，当我们做这个动作时，心气最通畅，最放松。

心为阳脏，主阳气，心阳虚容易心慌心悸，尤其是活动后会加重，同时还会有畏寒，四肢冰冷的情况，这种情况我们可以试一试张仲景的经典名方《桂枝甘草汤》。

桂枝味辛温，色赤入心，长于温通经脉，和营通阳；甘草味甘平，甘缓和中，补中焦之气，亦能助阳；二者相合，辛甘化阳，心阳得复。

• 夏季的重点在于祛湿，而我们体内湿气重，一直排不出的原因，就是脾阳不足，我们常说，四季脾旺不受邪，四季里只要脾胃运化正常，正气充足，就不容受到外邪侵袭，身体自然健康。伏天里暑、湿、热三气当道，最容易侵扰脾胃，我们夏季经常食欲不振、腹胀、腹泻，这就是脾胃失调的表现。

  

  养脾阳，国医大师南怀瑾有个秘方，老先生在《我说参同契》中，开示了一个温阳驱寒、调理脾胃的秘方，重点温的就是脾阳。以下是书中原话。

  

  我们无论年轻人还是中老年，自身的阳气都不足，无法抵御这些阴化形的东西，所以才一起在强调养阳的重要性，这个躺着就能补阳的方法，相信是很多人能够接受的，毕竟现代人身心疲惫，确实没有再多的精力再去做这做那搞一些复杂的养生。

  没时间做或是跟我一样手笨做不好，那也可以直接入手现成的，商城的这款肚脐贴，用的是来自花椒之乡四川生长的花椒，利用花椒的辛散走窜的气味，把这个温热的特性带进五脏六腑，经络之中。

  

  艾绒用的是南阳艾草，南阳艾草适合制成艾绒，做艾灸用，蕲春艾草叶大，更适合萃取做精油用，所以我们一般看到的艾绒，南阳艾居多，而精油则是蕲春艾居多。

  

  使用时，正在上火，体热的人不适合用，因为此时补阳，补不到脏腑里，反倒是会起了火上浇油的作用；再者，小孩子阳气足，不用再去贴这个补阳，会让孩子感到烦躁，从而脾气变得暴躁，多动，爱闹。如果真的是体寒过重，阳气不足的小孩子，或是容易上火的人，可以在脚心的位置贴上一个，起到引火下行的作用，双脚心都要贴。

  

  如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。

  吃生冷的食物容易拉肚子；

  怕冷，经常手脚发凉；

  腹部凉，宫寒，痛经；

  四肢凉、体内湿气重；

  脸部、头发爱出油；
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  体寒怕冷，阳虚；

  睡不好；

  抵抗力弱，容易受寒。

  脾胃虚寒、身体有痰湿；

  • 三伏天养全身阳气最直接简单有效的方法，就是晒太阳，这也是古人的一种养生法，有太阳的时候，坐在靠南的床下，背对日光而坐，这称为“负日之暄”，我家中的老人就非常喜欢用这个方法补足自身的阳气，每次晒完，满脸的汗珠，直说特别痛快，暖洋洋的很舒服。

    

    所以这个时候我们要顺养体内的阳气，其次阳气在向外散的过程中，会把体内的湿寒带出去，因此三伏天是内阳易虚，但也是扶阳，排邪的重要时机。

    第一次晒背选择在早上8~9点，或是下午3点后的阳光，阳光温煦，又有温度又不那么灼热，如果家中有院子，在庭院中晒一晒最好不过，如果是楼房，可以找朝南的窗户，阳光照射进来，男士可以脱去上衣晒，女士可以穿一二个小背心或是肚兜，可以坐着也可以趴在床上瑜伽垫上，不需要涂防晒霜哦。

    

    接连阴雨天，没得太阳可晒，那就用我们地上的“阳”，来补一补全身阳气。艾草这种植物家喻户晓，但却很多人不知道，它是天地间唯一纯阳之性的植物，像我们平时艾灸，除了驱寒祛湿，更多的还是补阳，这就是艾草珍贵的特性。

    

    敷贴的成分不仅有艾叶，还有细辛、白芥子、干姜等一些性温的草本，把这些原料都浓缩成膏后，再喝热熔胶混合成膏，滩涂在无纺布上，每次用的时候，直接撕开衬纸，贴在后背处即可，我家老人通常是有太阳时晒太阳，一连几天阴雨就贴贴这个敷贴。

    每盒有30贴，携带非常方便，和掌心差不多大，一般都是贴在后背，我一般顺着膀胱经一路贴下来，当然也可以贴在自己受寒疼痛的部位。像是经常容易受风的后脖颈，两个肩胛骨部位，后背，和腰部，都可以贴一贴。

    阳气不足，阳虚体寒，抓住今年最后养阳的时机，温补自身的阳气，安度最后的三伏天。