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末伏10天,抓住一年最后的养阳好时机!

养生保健佚名2023-08-10

末伏了,今年最后补阳的好时机,别再错过了。三伏天的阳光,对于气盛而通的人来说,本就是大补阳气。

一养心阳

而且现代很多心阳不足、心气弱的人,总会办事有种心有余而力不足的感觉,尤其在夏天,下午特别容易疲惫,食欲不振,胸闷气短,精神恍惚,虽然心里很想干活,但身体却不受控。

养心阳最简单的方法就是睡午觉,中午11点~下午1点,是心经旺盛的时间,午觉养心血,特别是对于经常疲惫,睡眠不足的人。

双手举起,心经从腋下起来,沿着小指一侧,走到小指内侧,当我们做这个动作时,心气最通畅,最放松。

心为阳脏,主阳气,心阳虚容易心慌心悸,尤其是活动后会加重,同时还会有畏寒,四肢冰冷的情况,这种情况我们可以试一试张仲景的经典名方《桂枝甘草汤》。

桂枝味辛温,色赤入心,长于温通经脉,和营通阳;甘草味甘平,甘缓和中,补中焦之气,亦能助阳;二者相合,辛甘化阳,心阳得复。

  • 夏季的重点在于祛湿,而我们体内湿气重,一直排不出的原因,就是脾阳不足,我们常说,四季脾旺不受邪,四季里只要脾胃运化正常,正气充足,就不容受到外邪侵袭,身体自然健康。伏天里暑、湿、热三气当道,最容易侵扰脾胃,我们夏季经常食欲不振、腹胀、腹泻,这就是脾胃失调的表现。

    养脾阳,国医大师南怀瑾有个秘方,老先生在《我说参同契》中,开示了一个温阳驱寒、调理脾胃的秘方,重点温的就是脾阳。以下是书中原话。

    我们无论年轻人还是中老年,自身的阳气都不足,无法抵御这些阴化形的东西,所以才一起在强调养阳的重要性,这个躺着就能补阳的方法,相信是很多人能够接受的,毕竟现代人身心疲惫,确实没有再多的精力再去做这做那搞一些复杂的养生。

    没时间做或是跟我一样手笨做不好,那也可以直接入手现成的,商城的这款肚脐贴,用的是来自花椒之乡四川生长的花椒,利用花椒的辛散走窜的气味,把这个温热的特性带进五脏六腑,经络之中。

    艾绒用的是南阳艾草,南阳艾草适合制成艾绒,做艾灸用,蕲春艾草叶大,更适合萃取做精油用,所以我们一般看到的艾绒,南阳艾居多,而精油则是蕲春艾居多。

    使用时,正在上火,体热的人不适合用,因为此时补阳,补不到脏腑里,反倒是会起了火上浇油的作用;再者,小孩子阳气足,不用再去贴这个补阳,会让孩子感到烦躁,从而脾气变得暴躁,多动,爱闹。如果真的是体寒过重,阳气不足的小孩子,或是容易上火的人,可以在脚心的位置贴上一个,起到引火下行的作用,双脚心都要贴。

    如果你也有以下几种情况,就用肚脐贴来调理下身体吧。

    吃生冷的食物容易拉肚子;

    怕冷,经常手脚发凉;

    腹部凉,宫寒,痛经;

    四肢凉、体内湿气重;

    脸部、头发爱出油;

    体寒怕冷,阳虚;

    睡不好;

    抵抗力弱,容易受寒。

    脾胃虚寒、身体有痰湿;

    • 三伏天养全身阳气最直接简单有效的方法,就是晒太阳,这也是古人的一种养生法,有太阳的时候,坐在靠南的床下,背对日光而坐,这称为“负日之暄”,我家中的老人就非常喜欢用这个方法补足自身的阳气,每次晒完,满脸的汗珠,直说特别痛快,暖洋洋的很舒服。

      所以这个时候我们要顺养体内的阳气,其次阳气在向外散的过程中,会把体内的湿寒带出去,因此三伏天是内阳易虚,但也是扶阳,排邪的重要时机。

      第一次晒背选择在早上8~9点,或是下午3点后的阳光,阳光温煦,又有温度又不那么灼热,如果家中有院子,在庭院中晒一晒最好不过,如果是楼房,可以找朝南的窗户,阳光照射进来,男士可以脱去上衣晒,女士可以穿一二个小背心或是肚兜,可以坐着也可以趴在床上瑜伽垫上,不需要涂防晒霜哦。

      接连阴雨天,没得太阳可晒,那就用我们地上的“阳”,来补一补全身阳气。艾草这种植物家喻户晓,但却很多人不知道,它是天地间唯一纯阳之性的植物,像我们平时艾灸,除了驱寒祛湿,更多的还是补阳,这就是艾草珍贵的特性。

      敷贴的成分不仅有艾叶,还有细辛、白芥子、干姜等一些性温的草本,把这些原料都浓缩成膏后,再喝热熔胶混合成膏,滩涂在无纺布上,每次用的时候,直接撕开衬纸,贴在后背处即可,我家老人通常是有太阳时晒太阳,一连几天阴雨就贴贴这个敷贴。

      每盒有30贴,携带非常方便,和掌心差不多大,一般都是贴在后背,我一般顺着膀胱经一路贴下来,当然也可以贴在自己受寒疼痛的部位。像是经常容易受风的后脖颈,两个肩胛骨部位,后背,和腰部,都可以贴一贴。

      阳气不足,阳虚体寒,抓住今年最后养阳的时机,温补自身的阳气,安度最后的三伏天。

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