末伏：抓住黄金排寒季最后10天！秋冬少生病！

末伏10天，仍在长夏，所谓「秋来伏不去」，这是一段夏和秋商量着交接班的时光——早晚是初秋值班，隐隐有凉意（即使南方，空气也微凉），秋的肃降之气渐渐显现。而大白天，还是长夏站岗，有湿有热，在北方，会点缀着一个朗朗的秋天的太阳，高悬起来，把天空照的蓝瓦瓦。

暑热一时难消，但整体渐渐有了秋天收敛的感觉。

摊鸡蛋，小进补熬夜

「头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋」。冷在三九，热在中伏。20天的潮湿闷热，先蒸后烤的中伏终于结束。暑热之下，人多少会有些虚弱，「三伏烙饼摊鸡蛋」，有立秋后小进补的意思。鸡蛋滋阴补虚，面食又益心气儿，很适合在这时候吃。

此时，还可以多吃一些容易消化的鱼、蛋、鸭子等滋阴补气的食物，特别是整个夏天变瘦的人。夏天常待在空调房间的人，此时身体积累的一天的寒气，趁着三伏天最后10天，阳气仍旺的时候，发散一下体内的寒气。

按按肚子排肾寒

推荐一个道家养生方法。在末伏当天做，可以排肾寒。方法简单，效果明显。

做法：平躺取平开肚脐1厘米处，左右按压此处到底（也就是你能接受的最下陷的位置），停留30秒，放开。重复这个按压动作，10次以上。

我自己做，按压时想象着自己的手指，像红酒的螺旋开瓶器杵进塞子里的感觉，尽量快速而旋转着向里用力，使力道更加深透，按下去的幅度也更大。

方法感受：

敏感的人，可以感受到双脚脚心变暖。

去年被手法高超的按摩师按过这里，非常酸痛，甚至嗷嗷叫。所以自己按的时候，感觉酸胀，热痛，若能忍住，便尽量忍忍深入，效果才会好。大概做了三次，可以感觉到双腿有微热感，小肚子也会有发热之感。

肚脐大**置在肓俞附近，做出热感即可，不必纠结于穴位。末伏时候按压，排肾寒，平时按压的时候，可以通肾经。

秋后这一伏，有些人会燥热便秘，有些人会暑湿溏泄，都可以按这里来缓解。

不会按也没关系，我们可以利用肚脐贴也能做到相同的效果。

如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴调理下身体吧。

2. 脾胃虚寒、长痘；

4. 腹部凉、宫寒、痛经；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；

如果中了3条以上，按照这个方法试试。

制作使用方法：把花椒里多余的杂质、花椒杆捡出来，将花椒、龙眼肉放入料理机，打碎；把艾条里的艾绒取出，一点点加入料理机，继续搅拌，最终成为可以捏成球的粘合度。晚上睡觉时，把它放到肚脐眼，用医用胶布贴住固定，第二天早上起床时取出。

1.皮肤敏感对胶布过敏，可以用纱布叠好，周围用医用胶布固定，可以减少胶布和皮肤的接触面，如果对胶布很敏感，那就不要尝试了，可以用保鲜膜代替。

3.小孩子是纯阳之体，不要贴，以免上火。

4.正在上火的朋友也别贴，容易火上浇油，如果小孩子体寒非常严重或是我们大人易上火，但又上热下寒，想贴的话就在脚底涌泉的位置也贴上，可以起到引火下行，最好贴三天，停一天。

伏天里，睡不着的时候，也可以用这个来安眠。从末伏开始按是最好的，一直到了冬天，腿脚会感觉暖暖的。

晒晒太阳，排一身寒气

这时候不适合大汗淋漓，微汗的小运动还可以继续，平时多晒晒太阳，

借助无私的太阳公公，补充自己的阳气，排掉身体里的积寒。

1.晒晒头顶

「头为诸阳之会」，从头顶洒下阳光，补益阳气。「肝旺的人易怒，湿重的人易悲」，天气好的早上，就晒晒头顶，让心中的那份郁结，和悲伤都随阳光蒸发走，补充新的能量。等到冬天，天寒易悲时，依然是个温润的小太阳。

2.晒晒手心

吃过午饭，路边散步，在太阳下，翻出手心，会感觉手心里好似托着一团暖暖的热流。同时做深呼吸，让阳气从口鼻及人体的皮肤肌腠（毛孔）及手心劳宫穴进入人体。每次15-30分钟，中午、上午都可以。

3.晒晒后背

连同僵硬的颈椎，夏日里被凉风猛吹的肩膀，一起晒晒，感觉披上一件暖暖衣裳，气血通畅，鼓舞阳气。晒太阳的时候，如果打喷嚏，流清涕或是眼泪，都是在排除阴寒凝滞的东西。若是肚子发热，肚子咕咕响，是阳气推动人体气血运行的结果。

4.晒晒膝盖

有老寒腿的人，就多晒晒腿，膝盖更是容易冒凉气的地方。用黑色的护膝绑在腿上，在太阳下晒一晒，护膝可以很好的吸热，膝盖像是做艾灸或是泡澡一样的舒服。有空时就晒一晒，接受阳光的温煦。

如果你的城市一直落雨，没有那么多充足的阳光，也不要紧，可以艾灸，把艾的阳热，贴在身上，一样温煦身体。肩颈，膝盖，小肚子都可以。

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傍晚六点过后，我们体内阳气会收敛，内藏，阴气开始活跃，到了九点人应该休息了，艾灸是壮大阳气的，如果晚上艾灸补充阳气会造成阴阳相冲，时间越晚，冲突越大。

很多人艾灸完睡不着就是这个原因，且不要连续艾灸，这样会导致体内阳气过盛，阳气过盛便是火，容易伤及经络元气。

如果觉得艾灸烟大，容易烫伤，也可选择相对温和一些的艾灸贴，利用的和艾灸相同的原理，用辛温之性的草本，瓦解体内寒湿，补充阳气。做艾灸贴的时间，差不多还剩10天，抓住末伏最后容易补阳的时机。

这款三伏贴，主要配料艾草，大黄，白芷，桂枝，天南星，当归，乳香，没药，板蓝根，苍术等草本，都是温热之性的草本，贴上之后暖暖的，感觉在像身体中源源不断“输送阳气”。

每盒有30 贴，巴掌大小，贴在任何部位都适合，轻巧方便，撕开后，浓浓的草本味道飘散，只要将膏体那面对着皮肤贴上即可，受寒酸痛的位置贴一贴，或是找专业人士指导，贴在各针对性部位即可。

贴的时间一般6~8小时，皮肤敏感可以缩短至2~3小时，出现红肿瘙痒一定要及时揭下。背部有热热的感觉是正常现象哦。

对于艾灸和晒背来说，艾灸贴的灵活性比较高，贴上之后不要在空调房内，但做家务或是做其他事情都不影响，很适合平时工作生活事情多，忙碌的人们使用，越忙，身体越顾及不上，出现的酸痛不适也就越多，就更该好好调养。（此图为演示部位贴法，实际应贴于皮肤上，不要隔衣而贴）

这是一段从夏长，到秋收的时节。如果，生命是一个隐喻，也许就是看一株植物，长叶开花，不断攀升，再结出累累硕果。那种贴近地面的收获，让生命变得踏实而真实。

长夏初秋，中稻开花结实，大豆开始结荚，玉米抽雄吐丝，棉花结铃，甘薯薯块迅速膨大，万物以不同方式蓬勃生长，以不同方式累累结果。总是「立秋雨淋淋，遍地是黄金」。感谢阳光、雨露、时间的恩赐，从夏转秋，有收获，有爱的日子里，生命是如此美好。