养生保健

脾胃弱的人，容易气血不足！这3个方法，脾胃不好的人别错过

养生保健佚名2023-08-11

脾胃是后天之本，气血生化之源，如果一个人的脾胃好，那么吃进去的东西，大多数都会转化成营养，生出新的气血，但如果脾胃虚弱，吃进去的东西不消化，全都半途变为痰湿垃圾，那么我们体内的气血就会越来越少，吃得再有营养，也吸收不进去。

然而现代人常常因为饮食不节、饥饱失常、思虑过度、郁怒不舒、久坐不动等原因，让我们的脾胃越来越差，气血越来越亏空。

在饮食方面没有节制，比如无辣不欢，辛辣的食物会耗气伤津，伤了胃气。再比如太爱吃寒凉冰镇食物，会伤了脾胃的阳气，而导致胃胀、腹泻、食欲不振等。吃甜食太过，会令中焦气机拥堵，而生痰湿。喝酒太多更伤脾胃。

很多人都有不吃早餐或是不吃晚餐的习惯，或是不饿就不吃，饿的时候猛吃，这种饥一顿饱一顿的习惯，会损伤胃气，造成脾胃虚弱。

有的人经常说自己是操心的命，事事都要亲力亲为，而且现在大多数我们拼的不是体力而是脑力，思虑归脾胃掌管，想得多，过度思虑就会耗伤脾气，从而引起脾气虚弱。

坏情绪不光会伤害到身边的人，还会伤害我们的脾胃，同样快节奏的生活和压抑的生活环境也会影响脾胃功能，因为情绪问题归肝掌管，但是当肝气不舒时，人就会易怒，抑郁，肝木克脾土，长期处于肝郁状态时，脾胃就会受到影响导致胃胀、胃疼、恶心、呕吐、腹痛等。

现在很多人都不爱动，一有空闲就躺在床上，瘫在沙发上，再近的距离都要坐车，总是说自己太忙，但是脾主四肢和肌肉，平时四肢懒得动，肌肉变赘肉，最终脾胃也和我们一样，懒得动，就会越来越虚弱。

湿气丛生，脾胃失调

湿气就是我们身体中排不出去的水，滞留在体内，影响了气血的通畅，就如同路上的障碍物一样，这个就是内生的邪湿。反过来，脾又喜欢干燥讨厌湿，湿气困脾会让我们的脾越来越虚。

1.面色晦暗容易出油，有的人皮肤透亮，有的人脸色暗沉，湿气重的人皮肤容易出油，毛孔也大。

3.大便不成形，容易黏马桶，总感觉拉不干净。

5. 舌苔厚腻，舌头两侧有齿痕。

艾灸就是借助艾叶的纯阳之性，再借助火的炎热之性，慢慢地把你身上的湿气烘干。有的人艾灸一段时间就会发现大便成形了，不粘马桶了，这就是湿气被消除的结果。

《针灸大成》中讲道：“艾炷若大，复灸多，其人永无心力。如头上灸多，令人失精神；背脚灸多，令人血脉枯竭，四肢细而无力，既失精神，又加细节，令人短寿。”意思是如果艾灸太大，灸的时间太长，会耗心力，精神失常，反而会折寿。

那么如何才能正确地艾灸祛湿呢？最适合现在人的，我推荐这个隔物灸，比如隔姜灸，不光能祛湿，还能驱寒。薄姜片扎孔把艾绒放到姜片上艾灸，会感觉自己的汗慢慢冒出，灸的地方会有水汽出现，比直接那粗壮的艾柱悬灸要温和得多。

这个圆圆的东西叫艾灸宝，无烟无明火，插电使用，拉开拉链后，里面有一层加热垫，还有一个艾绒垫子，通过加热，可以把艾绒的效力慢慢渗透进我们的肌理经络，把脾胃的湿浊之气往外排。

温度还是可以调节的，一共有九档，因为我们每个人的体质不同，传统艾灸，火力就那么旺，很多人会吃不消，温度也不可控，而这种可以从低温调节到高温，让我们的身体也有一个适应的过程。

食欲差，早衰，脾气虚弱

而且脾气虚，气血不足，最直观的表现就是衰老，也是女性朋友最担心的问题，与其花很多钱去美容塑身，不如真正从内在去调养，脾胃好了，气血足了，咱们脸色自然好，也不会有那么多肉肉长在身上，皮肤也会白净透亮有光泽。

要想把脾气给升上来，那么咱们就得会吃，多吃一些脾胃喜欢的食物，补益脾气的，也就是缺啥补啥。

小米：不爱喝粥的也可以做成小米糕来食用，软软糯糯的，十分香甜。

南瓜补中益气，而且它富含果胶，还能保护我们的脾胃免受刺激，建议南瓜清蒸或是煮粥，避免煎炸等重油的做法，太过滋腻反而对脾胃不利。

山药性平，不温不燥，不寒不热。山药健脾益气，而且我们吃山药可以放心吃，不用担心吃错。

我最喜欢拿山药煲汤或是做成各种山药类的糕点美食，而且吃着吃着也渐渐发现了里面的门道，山药要说讲究起营养来，那河南温县的垆土铁棍山药一定榜上有名。虽然长得歪歪扭扭的不好看，但确实口感好，健脾养胃效果更好。

而且山药特别适合在秋天吃，能帮我们潜藏身体的精元，同时又能养一养脾胃，一举两得，山药既能补气，又能养阴，不寒不燥，补而不滞。

用的是山药、莲子、芡实、薏米、糯米做成的，还加入了红糖、红枣，这种小糕点的好处就是做好之后随时随地可以来上一块，填饱肚子的同时还能养一养我们的脾胃。

如果懒得自己做，也可以尝尝看这款现成的茯渭糕，配料更丰富，而且山药用的是正宗的温县垆土铁棍山药，为的就是这一口营养，有糯米、大枣、薏米、白扁豆、铁棍山药、莲子、麦芽、芡实、山楂，为了健康用的是麦芽糖和亚麻籽油，不会给身体过多造成负担，口感也更细腻，吃着清甜不腻口。

白扁豆被称为脾之谷，不仅能祛湿，还特别适合脾胃虚弱的人。山药健脾补气，茯苓和薏米一升一降，会让体内的气运作起来，茯苓能帮助脾清除水湿，加强运化能力，薏苡仁又是利水祛湿的，往下走。

每一颗都是小袋包装，干净卫生又防潮，吃上去软糯Q弹，即使是牙齿状态不好的中老年人也能嚼得动，每天来上2块，轻轻松松养脾胃。

很多人都觉得自己的胃寒，胃里冒凉气，而且手脚常年捂不热，还总是拉肚子，这就是脾阳不足的表现，通常这类朋友，腹部的脂肪还会很厚。

而且这种平价的食材，咱们老百姓都能吃得起，分享一款国医大师路志正的养生秘方，对咱们脾胃虚寒的朋友非常有帮助。这个养生秘方就是醋泡生姜，路老已过百岁，他坚持吃了40多年的姜，他曾说：“每天进餐的时候吃两三片醋泡姜。姜中含有姜辣素，有健胃作用，先圣孔子有句话：不撤姜食，孔子活了73岁，在那个年代绝对是长寿了，我想与他“不撤姜食”的饮食习惯有关。”