伏天5大损耗阳气的行为！3味食材，简单低成本的补气血方法教给你

关于阳气，它在传统养生的理解下，是一种维系身体运转所需的基本物质，相较于血液及其他体液，阳气虽然没有具体的形态，但却又充斥在我们身体的每一个角落中，而一旦某个脏腑或者部位，缺少了它，那么相应的也就会出现不同的表现情况。

譬如当一个人全身处于气虚状态的话，那么其大多会存在少气懒言、身体疲倦、音色萎靡、动易出汗、头晕心悸、面色萎黄及食欲不振等问题。

并且当这些气虚者吐出舌头时，我们也可能看出他们的舌头大多舌苔白腻肿胖，且多有齿痕存在。

而倘若人处于气虚状态后，不能及时地进行改善或者调理，那么势必造成身体总的免疫力、抵抗力下降问题，以至于令人在不同的季节，被“不一而同”的症候所困扰，最终使身体健康遭受极大的伤害。

为此，在当前三伏之尾的末伏，要想保全阳气，使之不至于在我们体内过于匮乏，且能保持长时间的充盈状态，那么下面的这5大耗阳行为或者习惯，就应当尽力规避，并且倘若还能在规避的前提下，善用好3味药材去进行调养，自然不必担心阳气过少的问题。

末伏以后：不碰这5件事，阳气充又实

第一：饮食辛辣喜油荤

从传统养生体系来看，我们的日常饮食，和身体的阴阳平衡有着密切的联系，其中味带辛辣的食物，大多从性质上辨证，基本属于热性食物；故而一旦多食，便容易让体内“热”的部分，逐渐变多，以至于损耗阳气。

这其中，如辣椒、姜、蒜、花椒等常见的调味、食品，因皆具有辛热的性质，十分容易会刺激到身体内部的阳气，倘若餐餐皆有、顿顿不离的话，是十分容易令身体阴阳失衡的。为此，倘若你本身的体质偏于阴虚，那么建议减少摄入辛辣的食物。

同时还要懂得去选择一些性质温和，能滋补阳气的食物，譬如山药、韭菜、羊肉等，另外在其他的营养要素如维生素和矿物质上，亦需要各位下些功夫，去好好钻研出属于自身的最佳食谱。

第二：运动过头伤阳气

除了饮食以外，像一些貌似健康的行为也会造成对阳气的伤害，譬如“过度运动”正是其中一种，在养生理论中，过度运动不仅会消耗体内的阳气，并且跟食用辛辣食物一样的是，过度运动也容易导致身体出现阴阳失衡的状况，从而引发一系列的健康问题。

所谓过度运动，即指那些“长时间、高强度” 的运动，这些运动往往会超过身体的耐受范围，进而消耗掉过多的能量，并对肌肉和关节造成损伤；而当能量与肌肉受到了伤害后，我们就容易出现疲劳、乏力、食欲不振、失眠、注意力不集中等问题。

为此，对于运动这件事来说，适度、适量绝对是有益的，但是也请根据自身体质出发，以“适度”替“过度”，进而避免对阳气的损耗。

第三：空调冷风吹不停

空调之所以会对身体阳气产生负面效果，是因为空调通常会迅速降低室内温度，使环境变得较为寒冷，而当寒冷的环境形成以后，就必然会刺激到人体的阳气，使阳气出现流失或者受损的情况。

且当人长时间地暴露在寒冷的环境里，再加上风口还多半朝着身体，那么就会让冷感、乏力、肌肉僵硬等问题频频出现；为此，如果你对寒冷环境敏感，建议适当调整空调温度和风速，避免长时间暴露，使阳气减少。

第四：过度辛劳损体质

过度劳累和过度运动类似，皆会对阳气造成损伤，所以因此，适当的休息和恢复对于保护和增强阳气非常重要。

所以倘若你经常处在较为劳累的情况下，就应当较快地给自己合理安排好工作和休息时间，以避免长时间连续工作；并且在工作以外保持良好的睡眠质量与均衡的饮食，都可以有助于保护好阳气的状态。

第五：滥用清凉药食

虽然人在夏季，相对容易因“燥”、“热”出现健康问题，但倘若为了解决燥热的问题，而过度食用良性的食材或者药材，同样对于人的阳气来说，不是一件好事；其中在果蔬海鲜里的西瓜、柚子、黄瓜、苦瓜及螃蟹与虾类似具有清热、解毒、散热食效的食材，即便对于清热解暑来说相对有益，但倘若为体质偏寒的人群食用，则可能令阳气出现损耗。

所以，凡是讲究“适度”二字，要懂得在使用或者食用某物的时候，要讲究对个人体质和所处季节、环境的辨证，以避免因过度或者“不宜”等情况，造成对阳气的伤害。

入秋少气又虚靡？可从这3味食药材入手！

第一味：西洋参

作为在传统药材理论中具有滋补效果的西洋参，自它漂洋过海来到中国后，便一直被认为是具有补充阳气作用的食药材；同时从相对科学的角度来看，西洋参因为含有较为丰富的人参皂苷，所以其对于体力、抵抗力的补益作用还是相当优异的。

另外，西洋参对于缓解疲劳和恢复体力也有它独到的食效，譬如当人长期劳累、压力过大或处于身体的恢复期时，要想体内阳气不至于过分损耗的话，是可以通过食用西洋参的手段，来加快身体的恢复，并适度减轻疲劳感对人的影响的。

故而，适量食用西洋参，是可以用以补充阳气，并恢复体力的，但是西洋参毕竟属于参类，它的食物属性还是得让位于药材属性，故而在食用西洋参之前，且需在专业人士的指导下，来斟酌定量。

第二味：艾草

作为温补药材中的巨头，艾草温补阳气的方向，主要聚焦于肾脏之处，要知道，相较于其他部位的后天阳气而言，肾脏处的阳气属性乃“先天之阳”，故而补益此处阳气，对于体力、耐力的作用，是极为有利的。

并且，作为具有温经散寒功效的艾草，它还可以在寒邪入侵人体时，做到温暖五脏、散寒驱寒的效果；也因为这层缘故，艾草通常被广泛地用来艾灸，从而起到促进气血流通，增强阳气活力的效果。

但要是各位不喜欢“灸”的热感，那么也可以应用“贴”的方法，来去巧用艾草，这其中南怀瑾老师的方子：肚脐贴。

花椒温中散寒，非常适合脾胃虚寒，心腹冷痛，总是呕吐拉肚子的朋友，桂圆肉补心脾，益气血，健脾胃，也很适合经常吹空调伤了元气的人。酸枣仁是安神的，对夜间睡眠也有帮助，枸杞助阳补虚，也很适合咱们夏季总是乏力，没精神的人。

打开就能闻到浓郁的艾草花椒味道，虽浓但不呛人，用料十足，表面添加了一层花椒粉，身体吸收会更好哦，肚脐贴是要晚上睡前贴，早上睡醒后取下的哦，这个小球还可以收集起来，放到香囊中，挂到床边，驱蚊虫。

吃生冷的食物容易拉肚子；

腹部凉，宫寒，痛经；

脸部、头发爱出油；

睡不好；

脾胃虚寒、身体有痰湿；

很多人贴完身体会有排寒反应，像是肠鸣，拉肚子都算，不用担心，坚持用上一段时间就会消失，一般是贴三天停一天，给身体一个缓冲哦。

第三味：葛根

在大部分有记录葛根的书中，葛根的定位一直同“温补”相关；并且从葛根的成分上看，葛根因富含黄酮类物质，所以对于增强体力及提振人体抵抗力，是相对有效的，所以它也具有补益阳气的作用。

并且葛根还对于心脑血管系统，有着自身独特的食效，譬如当人摄入葛根以后，血液循环的效率就会稍得提升，血管的通透性也会随之加强，故而善用葛根，是可以改善血液供应和氧气运输，从而提升身体的活力和耐力的。

现代医学研究还发现，葛根中存在多种化学成分，主要含有异黄酮类、三萜类、皂苷类和多糖类，其中含量最多成分为异黄酮类物质，含量为11.19% ～26.14% ，不同的产地含量略有区别。

这种天然的异黄酮，活性高，卵巢很喜欢，女生也可以从青春期开始吃，一直吃到年老，完全不用担心副作用。

如果你经常心烦口渴、失眠多梦、上火、长痘、长斑、皮肤粗糙、毛孔大、无弹性、无光泽、身材变形，可以每天30克（每袋10克），坚持吃一段时间，你会发现葛根的美好，也欢迎吃过的姑娘留言分享。

葛根除了用来保养卵巢，《中国药典》还记载它有：解肌退热，生津，透疹，升阳止泻、解酒毒的功效，上火、长闭口痘痘、肩颈酸胀僵硬、喝酒前后都可以喝，家里可以常备着点，总有用得上的时候！

不过，买葛根粉也是一门技术活，现在市面上野生葛根很难得，很多都是人工种植的，而人工种植的葛根所含异黄酮只有野生葛根的三分之一！

如果不会选，可以直接入手我们中医师精选的野葛根粉，是以鄂西原生态山区的野生葛根为原料，严格按照有机食品技术标准生产，经过物理萃取加工，有效保留多种活性成分。