伏天5大损耗阳气的行为!3味食材,简单低成本的补气血方法教给你
关于阳气,它在传统养生的理解下,是一种维系身体运转所需的基本物质,相较于血液及其他体液,阳气虽然没有具体的形态,但却又充斥在我们身体的每一个角落中,而一旦某个脏腑或者部位,缺少了它,那么相应的也就会出现不同的表现情况。 譬如当一个人全身处于气虚状态的话,那么其大多会存在少气懒言、身体疲倦、音色萎靡、动易出汗、头晕心悸、面色萎黄及食欲不振等问题。 并且当这些气虚者吐出舌头时,我们也可能看出他们的舌头大多舌苔白腻肿胖,且多有齿痕存在。 而倘若人处于气虚状态后,不能及时地进行改善或者调理,那么势必造成身体总的免疫力、抵抗力下降问题,以至于令人在不同的季节,被“不一而同”的症候所困扰,最终使身体健康遭受极大的伤害。 为此,在当前三伏之尾的末伏,要想保全阳气,使之不至于在我们体内过于匮乏,且能保持长时间的充盈状态,那么下面的这5大耗阳行为或者习惯,就应当尽力规避,并且倘若还能在规避的前提下,善用好3味药材去进行调养,自然不必担心阳气过少的问题。 末伏以后:不碰这5件事,阳气充又实第一:饮食辛辣喜油荤 从传统养生体系来看,我们的日常饮食,和身体的阴阳平衡有着密切的联系,其中味带辛辣的食物,大多从性质上辨证,基本属于热性食物;故而一旦多食,便容易让体内“热”的部分,逐渐变多,以至于损耗阳气。 这其中,如辣椒、姜、蒜、花椒等常见的调味、食品,因皆具有辛热的性质,十分容易会刺激到身体内部的阳气,倘若餐餐皆有、顿顿不离的话,是十分容易令身体阴阳失衡的。为此,倘若你本身的体质偏于阴虚,那么建议减少摄入辛辣的食物。 同时还要懂得去选择一些性质温和,能滋补阳气的食物,譬如山药、韭菜、羊肉等,另外在其他的营养要素如维生素和矿物质上,亦需要各位下些功夫,去好好钻研出属于自身的最佳食谱。 第二:运动过头伤阳气 除了饮食以外,像一些貌似健康的行为也会造成对阳气的伤害,譬如“过度运动”正是其中一种,在养生理论中,过度运动不仅会消耗体内的阳气,并且跟食用辛辣食物一样的是,过度运动也容易导致身体出现阴阳失衡的状况,从而引发一系列的健康问题。 所谓过度运动,即指那些“长时间、高强度” 的运动,这些运动往往会超过身体的耐受范围,进而消耗掉过多的能量,并对肌肉和关节造成损伤;而当能量与肌肉受到了伤害后,我们就容易出现疲劳、乏力、食欲不振、失眠、注意力不集中等问题。 为此,对于运动这件事来说,适度、适量绝对是有益的,但是也请根据自身体质出发,以“适度”替“过度”,进而避免对阳气的损耗。 第三:空调冷风吹不停 空调之所以会对身体阳气产生负面效果,是因为空调通常会迅速降低室内温度,使环境变得较为寒冷,而当寒冷的环境形成以后,就必然会刺激到人体的阳气,使阳气出现流失或者受损的情况。 且当人长时间地暴露在寒冷的环境里,再加上风口还多半朝着身体,那么就会让冷感、乏力、肌肉僵硬等问题频频出现;为此,如果你对寒冷环境敏感,建议适当调整空调温度和风速,避免长时间暴露,使阳气减少。 第四:过度辛劳损体质
所以倘若你经常处在较为劳累的情况下,就应当较快地给自己合理安排好工作和休息时间,以避免长时间连续工作;并且在工作以外保持良好的睡眠质量与均衡的饮食,都可以有助于保护好阳气的状态。 第五:滥用清凉药食
所以,凡是讲究“适度”二字,要懂得在使用或者食用某物的时候,要讲究对个人体质和所处季节、环境的辨证,以避免因过度或者“不宜”等情况,造成对阳气的伤害。 入秋少气又虚靡?可从这3味食药材入手!第一味:西洋参 作为在传统药材理论中具有滋补效果的西洋参,自它漂洋过海来到中国后,便一直被认为是具有补充阳气作用的食药材;同时从相对科学的角度来看,西洋参因为含有较为丰富的人参皂苷,所以其对于体力、抵抗力的补益作用还是相当优异的。 另外,西洋参对于缓解疲劳和恢复体力也有它独到的食效,譬如当人长期劳累、压力过大或处于身体的恢复期时,要想体内阳气不至于过分损耗的话,是可以通过食用西洋参的手段,来加快身体的恢复,并适度减轻疲劳感对人的影响的。 故而,适量食用西洋参,是可以用以补充阳气,并恢复体力的,但是西洋参毕竟属于参类,它的食物属性还是得让位于药材属性,故而在食用西洋参之前,且需在专业人士的指导下,来斟酌定量。 第二味:艾草 作为温补药材中的巨头,艾草温补阳气的方向,主要聚焦于肾脏之处,要知道,相较于其他部位的后天阳气而言,肾脏处的阳气属性乃“先天之阳”,故而补益此处阳气,对于体力、耐力的作用,是极为有利的。 并且,作为具有温经散寒功效的艾草,它还可以在寒邪入侵人体时,做到温暖五脏、散寒驱寒的效果;也因为这层缘故,艾草通常被广泛地用来艾灸,从而起到促进气血流通,增强阳气活力的效果。 但要是各位不喜欢“灸”的热感,那么也可以应用“贴”的方法,来去巧用艾草,这其中南怀瑾老师的方子:肚脐贴。 花椒温中散寒,非常适合脾胃虚寒,心腹冷痛,总是呕吐拉肚子的朋友,桂圆肉补心脾,益气血,健脾胃,也很适合经常吹空调伤了元气的人。酸枣仁是安神的,对夜间睡眠也有帮助,枸杞助阳补虚,也很适合咱们夏季总是乏力,没精神的人。 打开就能闻到浓郁的艾草花椒味道,虽浓但不呛人,用料十足,表面添加了一层花椒粉,身体吸收会更好哦,肚脐贴是要晚上睡前贴,早上睡醒后取下的哦,这个小球还可以收集起来,放到香囊中,挂到床边,驱蚊虫。 吃生冷的食物容易拉肚子; 腹部凉,宫寒,痛经; 脸部、头发爱出油; 睡不好; 脾胃虚寒、身体有痰湿; 很多人贴完身体会有排寒反应,像是肠鸣,拉肚子都算,不用担心,坚持用上一段时间就会消失,一般是贴三天停一天,给身体一个缓冲哦。 第三味:葛根 在大部分有记录葛根的书中,葛根的定位一直同“温补”相关;并且从葛根的成分上看,葛根因富含黄酮类物质,所以对于增强体力及提振人体抵抗力,是相对有效的,所以它也具有补益阳气的作用。 并且葛根还对于心脑血管系统,有着自身独特的食效,譬如当人摄入葛根以后,血液循环的效率就会稍得提升,血管的通透性也会随之加强,故而善用葛根,是可以改善血液供应和氧气运输,从而提升身体的活力和耐力的。 现代医学研究还发现,葛根中存在多种化学成分,主要含有异黄酮类、三萜类、皂苷类和多糖类,其中含量最多成分为异黄酮类物质,含量为11.19% ~26.14% ,不同的产地含量略有区别。 这种天然的异黄酮,活性高,卵巢很喜欢,女生也可以从青春期开始吃,一直吃到年老,完全不用担心副作用。 如果你经常心烦口渴、失眠多梦、上火、长痘、长斑、皮肤粗糙、毛孔大、无弹性、无光泽、身材变形,可以每天30克(每袋10克),坚持吃一段时间,你会发现葛根的美好,也欢迎吃过的姑娘留言分享。 葛根除了用来保养卵巢,《中国药典》还记载它有:解肌退热,生津,透疹,升阳止泻、解酒毒的功效,上火、长闭口痘痘、肩颈酸胀僵硬、喝酒前后都可以喝,家里可以常备着点,总有用得上的时候! 不过,买葛根粉也是一门技术活,现在市面上野生葛根很难得,很多都是人工种植的,而人工种植的葛根所含异黄酮只有野生葛根的三分之一! 如果不会选,可以直接入手我们中医师精选的野葛根粉,是以鄂西原生态山区的野生葛根为原料,严格按照有机食品技术标准生产,经过物理萃取加工,有效保留多种活性成分。 |