处暑将至：是清湿热最好的时候！

经历一夏，体内的湿毒热气蛰伏在身体中，令我们上火生热，皮肤过敏，而到了秋季，肺气逐渐旺盛，肺主肃降，我们便可顺着这股清肃之气，把体内的湿毒，郁热通通清理出去，让身体更轻盈，更干净。

此时可千万别盲目贴秋膘，看看外面骄阳似火，这若是吃一些肥甘厚腻的大补肉食，定会积热在身体中，增加脾胃负担，把湿毒郁热进一步固在体内，让我们越来越火大！越来越胖！皮肤越来越差！

祛湿清热第一招：拍打身体清邪气

其实这是湿热扎根在体内，我们只需平时多拍打身体的三个部位，就能把这湿热之毒给散出去。

如果排出来青紫色的点子也不用担心，说明体内的湿毒太多，坚持拍打下去，会发现出来的红点子越来越少。拍打完后肘窝处热热的，十分舒服，左右手交替拍打，两个肘窝都要拍打哦，100下起步，当然与此同时，我们要戒掉肥甘厚腻的食物，双管齐下，吃得清淡一些。

第三个就是我们的后背，注意不是整个背部都要拍打，我们只需找到，中间脊柱，然后用手指量一量，距离脊柱2手指宽的地方，左右两边，从上到下，拍打下来，就可以帮助身体把湿热毒素往外排，这里是人体最大的排毒通道哦。

全硅胶材质，韧性足，弹性好，结实耐用，不怕摔，又能防水，不用担心潮湿发霉或是氧化之类的，也不用保养。

而且这个拍打板两面都可以使用，像是拍打背部，我们就用平的一面，上面有一些凸起的颗粒，能刺激更深处的皮肤，拍散瘀堵湿热。而拍打肘窝，腹股沟我们就可以用凸起的一面，更容易着力，聚力更好。

尤其是腹股沟这里，拍打起来容易出现放屁，上厕所等情况，不要忍着，如果中途出现，解决完再继续拍打，这都是排毒通气的表现。

如果我们懒得动手，又坚持不了每日拍打疏通，那么吃吃糕，饮饮茶想必是个不错的方法。

茶方：而且喝着有淡淡的橘香薄荷香，味道十分容易入口，如若觉得味道比较平淡，也可以加一些冰糖一起煮着喝，准备一个养生壶，直接把这些食材放到茶包中，煮开焖熟即可，平时当水喝。

白茅根是清热的，有祛湿化热之效，而且不伤脾胃，绿茶升清降浊，可以疏散体内的浊气，绿茶味道偏苦，还能降火气，搭配上薄荷和白茅根，更好地清湿热。

这个茶不宜长期饮用，一般喝上一周左右就差不多了，观察自己身体的变化。

糕方：先打粉，上面的这些食材，如果家里有破壁机，都打成粉，之后清水分批次加入到分钟，用手不停的搓，搓到米粉一捏就能成团，一搓就松开的状态，之后我们需要过筛，用手在筛子上来回抹，这样出来的粉质更细，做出来的糕口感也更好。

很松软，细腻，口感柔密，带有微微的甜味，吃不完的冰箱冷藏，如果做得过多，可以冷冻保存，复热的时候，可以直接放到烤箱里，烘烤上15~20分钟，口感就变得脆脆的，非常好吃！

如果懒得自己蒸糕做糕，那么我们也可以吃一吃这种现成的糕点，这款茯渭糕便是我偷懒时候的小零食，配料有大枣、薏米、茯苓、白扁豆、山药、莲子、麦芽、芡实、山楂、人参，用糯米粉，麦芽糖和亚麻籽油调和，低脂低糖，而且口感更细腻。

低温烘焙，制作出来的糕点软糯不干，不腻口，还能保留住食材中的营养不被高温破坏，每一颗都是独立包装，精致小巧，干净卫生，易于储存，而且开袋即食。

祛湿清热第三招：睡前泡脚温胆汤

加料的方子为：茯苓30克、陈皮6克、法半夏6克、竹茹6克、枳实6克、炙甘草6克。很多朋友想必看着眼熟，这就是经典泡脚方，温胆汤。

陈皮理气健脾，茯苓是祛湿的，而且是直接祛湿，把体内的湿浊往下推，通过小便排出，茯苓祛湿不伤脾，大可放心，灸甘草是补脾的，帮助脾补充津液气血。

如果懒得自己搭配，想要省事一些，也可以直接用这种搭配好的足浴粉包，配比步骤都节省掉了，而且里面的草本都是天然的，没有经过杂七杂八的加工，简单的剪碎，封装在无纺布包里，用的时候，直接丢进泡脚桶里即可。

无纺布包结实耐泡，无论是用水煮或是直接泡在桶里，都不会破损哦，方便我们后续清理打扫，因为里面的草本都被锉碎成细小的颗粒，是可以直接丢进泡脚桶中的，如果想要成分更好的释放，也可以用上面的方法煮一下，再把泡脚包和汤水倒进桶里，调好水温就可以了。

处暑将至，体内有湿气有郁热的，不妨多拍打拍打身体，饮茶吃糕，泡泡脚，让我们身体越来越好，烦恼越来越少。