抓住三伏的尾巴！3宜3忌要做好，温暖整个秋冬！

宜：排寒散郁热，让身体更通透

末伏期间正值初秋时节，这段时间的体质最为复杂，而且南北温差又大，也要根据地区不同，因地制宜来调整方法。

而江南地区，川渝地区，基本是高温，这时候我们不光要排寒，还得帮助身体散郁热。排寒，排的是我们长久吹空调，进到身体中的寒湿；散郁热，散的是我们积在体内的郁火，这两者也得同时进行才可以。

秋天的主气为收敛，如果一直吃这些辛辣刺激的食物，就会导致体内淤积的垃圾过多，气血再往里收，垃圾就更难排出去了，尤其是痰湿体质的朋友，很容易体内有邪火。

这段时间，时冷时热，我们身体一会儿寒一会儿郁热，也更容易头晕脑胀，再吃一些辛辣刺激的，那脑子就更混沌了，这时候建议饮食多清淡，多吃些蔬菜，平时可以用紫苏，薄荷做一些吃食茶饮，这两者都有发散的作用，可以把我们体内的寒啊，热啊，都给宣散出去。

我们可以准备一斤的青梅，准备60克的紫苏，和一些食盐。青梅去蒂，用盐揉搓清洗干净，沥干备用，之后把青梅上锅蒸5分钟，这时候青梅会变色变软，之后用牙签戳上一些小孔在青梅上。

一般腌制上5~7天就可以了，腌好的妹子可以泡水喝，特别适合我们体内郁热重，总是上火，嗓子不痛快的人，一杯温水，一颗青梅，酸，咸，甜都融在一杯水中，还可以加一些蜂蜜，既能调和味道，对滋阴也更好哦，光是闻着味儿就口水直流。

我们需准备新鲜的紫苏和薄荷，放到清水中，加一勺盐，用手揉搓干净，多冲洗几遍，之后起锅烧火，往锅中倒入沥干水分的紫苏叶和薄荷叶，开中火炒干，炒到颜色变深，脱水，逐渐干燥，炒的越干，我们可以保存的时间也就越长。

而且紫苏薄荷在我们炖肉和做海鲜的时候也可以放上一些，去腥增香哦。

忌：熬夜抑郁

进入秋天，尤其是北方地区，人们目睹凄风冷雨、花草枯萎、秋叶飘零、万物萧条的景象，心中常会涌起悲秋、凄凉之感，尤其是一些中老年人易产生抑郁情绪，我们也要多关注中老年人的心理健康。

而且无论是中老年人还是青年人，都应该早睡觉，多睡觉，秋季，天气清肃，大地明净，阳气也由发散转为收敛，在《黄帝内经》中讲道，人应该早睡早起，和雄鸡一般的作息，睡得足，气血便充盈，能缓冲秋季肃杀之气对身体的影响。

若是长期受到睡眠困扰，总是睡不踏实的朋友，在此也分享一些有助于咱们睡眠的小方法，可以试试。

想要快速入睡，睡眠姿势也是有技巧的，我们可以右侧卧，右手掌托住右耳，右掌心为火，耳为水，两者水火既济，心肾相交，这么入睡也可养心滋肾。

方法二：睡前放松身体

方法三：睡前吃点酸枣仁

酸枣仁既可以煮水饮用，还可以煲汤，最简单的就是这道素汤，桂圆酸枣仁莲子汤，清热滋阴，还能养气血。

如果懒得煮或是感觉自己身体吸收不是很好，也可以直接睡前喝上一勺，这种经过熬制，营养更容易被身体吸收的酸枣仁膏，而且还是没有添加剂，防腐剂的哦，纯手工熬膏，真真正正的滋养之物。

酸枣仁宁心安神，滋养肝血，很适合我们虚烦，总是睡不踏实的朋友，桑葚也是滋阴养血的，桂圆安神，莲子既能清虚火，又能健脾胃，这些食材都非常温和，长期吃也没有问题，不会产生依赖性。

这浓稠晶莹的膏滋，都是用时间换取的，散发天然的果香谷香，蜂蜜收膏，吃起来不滋腻，不会甜的嗓子难受，喝起来有股清润甘甜之感，酸枣仁本身是有比较重的酸味，有了蜂蜜和冰糖，恰好也能中和这股酸酸的味道，酸中带甜，一点也不腻。

宜：防秋寒温阳，保护腹和腰

虽然是初秋，但更是末伏，这段时间也是最宝贵的养阳10天，今年最后的养阳小尾巴，大家一定要抓牢了！

无论是南方还是北方，我们都可以采取晒太阳的方式来养阳气，如果太阳不是很强烈，比如北方的秋日，那么我们可以晒一晒头顶（注意，江南川渝地区，太阳猛烈，不宜晒头）。

所以我们趁着末伏还在，多晒晒太阳吧，珍惜这宝贵的10天，为身体补充阳气，阳气足了，身体就会眼光健康，精气神也会好很多，向老天借阳气，只赚不亏。

如果所处的地方一直阴雨天气较多，或是已经降温很严重，我们就要更多的注意防寒祛湿，更重要的是保护好我们的腹部和腰部，以及不要露脚脖子了！

很多人觉得露脚脖子是种时尚，显得腿长又有骨感美，有句话叫寒从脚底生，现在的寒气大多也是从脚脖子进去的，要知道脚脖子是我们脚部气血流动的重要关口，脚脖子柔软有弹性，温暖不冰凉，那么气血就能顺利流过去，如果脚脖子冻住了，僵硬寒冷，那么气血就会在这里卡住，和堵车一样，会加重我们身体的负担。

尤其是越到后面气温越低，天气越冷，我们更要护好腰腹，保证它们的温度，如果经常吹空调，建议穿个睡衣，不要露着腰腹直接吹，如果腰腹摸上去冰冰凉凉的，没有暖的时候，那证明里面已经积聚了部分寒湿气，要想办法给它排出来。

这款艾草贴就是利用了这一特点，艾草是纯阳植物，温补阳气，排寒散湿，而且和红花，当归，白芷，蛇床子，薄荷油，肉桂油，生姜油，冬青油，冰片等相搭配，作用更全面，祛湿，散寒，舒活气血，温补阳气，祛风止痛，散郁热等等。

撕开包装就能闻到浓郁的草本味道，更多的是艾草和红花的味道，混着薄荷的阵阵清理，薄荷的疏散性很好，能把我们体内的寒气，郁热都给散出来。

小孩子想要用可以试试更温和的三伏贴，小小的一贴，对儿童也更适合，里面的草本相对来说更温和，如果对艾草过敏，或是不喜欢比较浓郁草本味道的朋友，可以试试这款三伏贴。

而且敷贴用的是低敏材质的，贴在身上轻薄透气，不闷汗，小朋友都可以放心用哦，一撕一贴非常简单，一看就会，像是肚脐，后腰，肩背，脚踝等部位都能贴，也可以根据赠送的敷贴位置图来选择敷贴的位置。

注意，无论是三伏贴还是艾灸贴，里面的草本成分都是持续往皮肤中渗透的，所以不能贴一会儿就撕掉，这样效果也不明显，因为两者都含有胶质，如果身体对于胶类过于敏感的不宜使用哦。

在末伏的这段日子中，也要兼顾初秋的气候特点，早睡觉，多睡觉，睡好觉，不食辛辣刺激的食物，吃一些能够帮助身体发散的食物，最后也别忘了珍惜最后的养阳时间，帮身体温补阳气，排湿寒。