睡觉时，身体突然猛抖一下，是身体在报警吗？看完涨知识了

人类的睡眠周期通常为90分钟，其中包括了深度睡眠、浅睡眠和快速眼动睡眠（REM）三个阶段，在这90分钟的周期中，深度睡眠和REM睡眠是身体恢复和充电的关键阶段。

健康成年人每晚需要7-9小时的睡眠时间，睡眠不足或过度都会对身体和心理健康产生负面影响。

睡眠对于身体健康、免疫系统、记忆和学习能力、情绪管理等方面都有重要影响，充足的睡眠还有助于维持身体的代谢率和心血管健康。

舒适的睡眠环境有助于改善睡眠质量，例如，保持安静、室温适宜、床垫和枕头舒适等都有助于提高睡眠质量。

了解睡眠的基本信息和重要性有助于我们保持健康的睡眠习惯，从而维持身体和心理健康，如有长期失眠或其他睡眠问题，建议咨询医生或专业医疗机构。

01睡觉时，身体突然猛抖一下，是身体在报警吗？看完涨知识了

睡觉时，身体突然猛抖一下，并不是身体在报警，这种情况属于一种正常的生理现象，医学上称为临睡肌抽跃症，是一种无意识的肌肉颤搐。

这种情况通常发生在入睡或深度睡眠阶段，可能是由于大脑在放松对四肢的控制时，受到外界刺激，局部肌肉突然抽动，也可能是大脑在长个儿，或大脑在试探是不是"死了"等其他原因。

虽然这种症状看起来很吓人，但实际上它并不会对身体造成任何伤害，夜间肌肉抽搐的原因有很多，可能是因为肌肉疲劳、缺乏某些营养物质、药物副作用、神经系统疾病等。

如果这种情况不是很频繁，也不会影响到睡眠质量，不需要过于担心，但如果这种情况持续发生，或者伴随着其他症状，比如疼痛、麻木等，就应该及时就医。

02睡觉时，身体突然“抖一下”，与哪些因素有关？

大脑在试探是不是“死了”：当大脑认为你进入睡眠后，就会完全放松对四肢的控制，如果它突然接收到要身体“死”的信号，大脑就会猛然收缩肌肉，从而出现身体突然“抖一下”的情况。

过度劳累：白天过度劳累，睡觉后身体、大脑仍处在工作状态，身体会不自觉的抖动。

姿势不正确：如果长时间睡觉姿势不正确，可能会导致血管受到压迫，使身体出现异常的抖动。

过度焦虑：睡觉时神经过于紧绷，肌肉也会紧绷，从而出现身体突然抖一下的情况。

03长时间睡眠质量差，会给身体带来哪些危害？

削弱身体免疫力：容易引发其他疾病，当其他疾病来袭时，不会有抵抗力，容易引发其他疾病。

加速皮肤老化：会出现皮肤发黄、眼睛浮肿，而导致皱纹、皮肤暗淡、黑眼圈等多种皮肤问题产生。

降低身体抵抗力：降低体质，加速衰老，引发各种疾病，缩短人的寿命。

导致精神障碍：出现恐惧、焦虑、急躁等多种负面消极的心理情绪。

引发多种疾病：有心脏病、心律不齐、高血压、糖尿病、中风等多种疾病的风险。

04如何改善睡眠质量？

心理方面：良好的心态、行为治疗、自我暗示等方法，可以调整睡眠质量。

药物方面：根据失眠的状况，可以选用佐匹克隆等改善睡眠。

生活习惯方面：白天尽可能地参加户外活动、运动，晚上睡觉前4小时不要喝浓茶、咖啡、可乐，不要暴饮暴食，不要做剧烈运动，少看电视、电脑、手机，可以睡觉前泡脚、洗热水澡、喝点牛奶来改善睡眠。

此外，适当散步、洗热水澡、多吃安神助眠食物、听音乐放松、适当泡脚、看书等方法也可以改善睡眠。