处暑将至，攒了一夏天的湿热，到了秋天一起排干净！

虽然南方地区依然免不了秋老虎的“威慑”，但气温上总归是有所下降，能让我们喘口气。虽然气温下降，我们身体少了暑热的围绕能松快舒适许多，但是千万别忘了身体内部还残留着湿热。

此时我们就应该借助天时地利，顺着秋后这股清凉的收敛之气，把体内多余的湿气郁热，痰浊通通都给清理出去，让身体更轻盈更通透，舒舒服服的度过下半年。

白扁豆荷叶粥，清热厚肠胃

准备白扁豆60克左右，新鲜的荷叶一张，冰糖和大米适量。

清香的荷叶，让人燥郁的内心一下子就平静下来，新鲜的荷叶芳香化湿能力更强，特别适合清热，解暑，还能配合白扁豆一起，健脾胃，祛湿气。

冬瓜薏米老鸭汤，清补祛湿热

准备老鸭半只或1只，具体看家里人数而定。冬瓜一斤，薏米50克，生姜适量。先把薏米用清水浸泡2小时以上。

鸭肉滋阴润五脏，而且营养丰富，养胃又养血，而且清虚劳热，像是到了秋天我们皮肤干，嗓子干，头发干枯，都适合吃点鸭肉；

五指毛桃鸡骨草汤，健脾祛湿气

五指毛桃最早叫“五爪龙”，叶子分成五片，就像五个手指一样，叶片带有细细的毛，成熟的果实也有点像毛桃，所以后来人们就把它叫为五指毛桃。

邓老认为五指毛桃益气补虚，功同黄芪却不燥，药性温和，补而不峻，益气而不作火，补气而不提气、扶正而不碍邪，祛湿不伤身，用于多湿多虚的体质！

五指毛桃 茯苓，强强联合，扫光你身体的陈年湿气

五指毛桃用来煲汤煮茶，味道柔和、甜润，带着一点淡淡的椰香，广东人最喜欢了，排骨汤、脊骨汤、鸡汤、牛肉汤......但我觉得五指毛桃的最佳搭档是茯苓，有了它，可以把身体里的陈年湿气都赶出去，防止湿气卷土重来！

不过现在市面上的药材品质参差不齐，鱼龙混杂，为了方便大家，我们特别调配了一款五指毛桃膏，精选道地药材，坚持不用硫磺熏、不用辐照，无任何添加！

五指毛桃茯苓膏，以五指毛桃、茯苓为主，又加了健脾理气、燥湿化痰的砂仁，健脾胃、补气血、安心神的大枣，更增强了祛湿 补气血的力量，尤其适合！

如果你经常感觉累、困、乏；

如果你容易心慌、气短（呼吸急促，接不上气）、稍微走两步就出一头虚汗，时常头晕、烦躁，心神不宁；

可以每天准备1袋，直接喝味道不错哦！

食材优质无添加，没有防腐剂，我们可以放心吃哦。

银耳莲子羹，清心除烦祛湿热

银耳提前用冷水泡开，撕成小朵，百合莲子清洗干净，山药去皮切块，红枣可以对中掰开去核。

还可以淋上糖桂花，更加香甜，银耳是滋养五脏六腑，滋阴润燥的，而且不用担心吃银耳生湿气，银耳滋阴，这种津液是身体所需，并非是不用的废水。

百合滋阴，山药健脾益气，这两种也都是适合秋天吃的食材，组合在一起，就是一道能够清心安神，祛湿清热的甜羹，家里小朋友和老人都十分喜欢。

我有时候忙起来一段时间，来不及做东西，都会吃上2粒这种茯渭糕，它用的是天然的谷果所制。

莲子是滋阴润燥的，薏米，茯苓，芡实都是非常不错的祛湿食材，把体内的一些湿浊都给清理出去，有淡淡的谷果香，而且让口味平淡的糕点有了一丝惊喜的味道。

每一颗都是独立包装，直接撕开包装就能吃，每天吃上2颗，也不用费心思研究这些食材如何搭配才能让身体吸收更好了，都是经过破壁打粉后制成的，更有利于里面营养成分的释放。

我们身体其实自带一些可以祛湿，清热的部位，它分布在我们全身上下各处，只要我们将它们找到，经常刺激按揉，把这个地方疏通好，那么身体自然会帮助我们祛湿气，散郁热。

肘窝就是我们胳膊弯曲时那个内侧，体内湿热重，很多人都会出现皮肤容易瘙痒，起各种红疙瘩的情况，其实只要我们及时清理掉体内的这些湿热，这些毒素郁热，浊气湿气就不会顺着皮肤发出来了。

第二个部位：膝窝

我们只要把两个部位疏通了，不瘀堵，那么体内的湿热就会越来越少，我们在拍打时，一定要用足力气，不能只是蜻蜓点水一样拍一拍，这样起不到刺激疏通的作用，我们利用的是皮肤这个呼吸功能，以及排泄废物的能力。

但是拍打过后的身体会十分轻松舒适，即使拍打出斑点，青紫色或是深红色也不必担心，拍出来了，身体也就畅通了，基本过个四五天就会消下去，不必担心，

这个拍打板的韧性很好，弹性也足，可以弯折大于90度，这样拍打起来更好操作，而且手柄也是加长的，拍打起来更省劲，这样不光我们的肘窝，膝窝能拍打到，就连后背自己也可以平时多疏通，家里老人喜欢去外面撞背疏通的，可以备上一个，随时随地都能拍一拍，也避免了在树下被蚊虫叮咬。

这种拍打板的好处在于省力，而且效果更深，它的力道不光只是停留在我们体表，还会达到更深层次，对于体内积留的一些湿气，浊气，热气都能给疏散出来，很多人拍完以后，觉得身体畅快了，就是因为体内的毒素垃圾少了，瘀堵没了。

遇到拍打时特别疼的位置，就用手柄的尖尖处按一按，揉一揉，疏通起来更快，拍打疏通的频率，一般一周3次作用就可以啦。

以上这些就是通过饮食，和一些拍打锻炼的方法，帮助我们清一清积留在体内的湿热浊气，让身体内部环境越来越干净，身体更通透，更轻盈。