脚底有根“地筋”，摸一摸就知道肝好不好！

筋结会让我们关节活动范围缩小，转头、弯腰、抬腿屈膝都受限，还会疼痛，压迫血管，筋脉失养，身体还容易麻木抽搐，这就是为什么古人说，筋长一寸，寿延十年，筋脉不缩，那么血脉就会畅通无阻，腿脚身体都没有堵着的感觉。

而且我们的筋外联百骸，内系脏腑，正常情况下，筋摸起来是柔和的，不僵硬，也不会痛，《易筋经》中写道：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。”为了我们的身体健康，也要养好筋脉了。

1.坐着拉筋：坐在地板上，一条腿弯曲，膝盖靠着胸部，另一条腿伸直，身体向后转，一只手放在膝盖上，另一只手撑住身体（具体看下图）。

双手十指交叉，向上推伸，有拉伸感为止，停留15秒左右。

双手十指交叉放在背后，慢慢把手臂往上抬，抬到自己最大能力范围内，保持这个姿势停留10秒。

3.躺着拉筋：双手抱住两膝盖后窝，把大腿往胸部方向去拉，让背部保持平贴于地面，停留10秒。

侧躺，一只手拉住脚踝，往后面臀部贴近，另一侧同样。

咱们中老年人，可以试试下面这些比较和缓的方法，先不用全身拉筋，可以找到脚底的“一根筋”，这根筋对应着肝，《黄帝内经》中说：“肝者，筋之合也。”肝主筋，我们揉开揉软了地筋，五脏筋脉都受益，还有疏肝的效果。

其次我们去摸这条地筋，如果很硬，像是紧绷的弓弦一样，那么肝气很旺，脾气也会比较暴躁。

还有一种情况，地筋看上去粗大，但是揉起来没有感觉，这种多见于年长的男性，年轻时候脾气暴躁，肝火也旺，上年纪了肝气衰弱。

或者四指并拢，用手指去拍打，或是借助其他的工具来推刮都可以，双脚的地筋都要按揉到位。

地筋的位置，在足弓处，平时走路也难以刺激到，而这个按摩板中间高（足弓处高），四周低，完全贴合我们脚底弧度，确保各个位置都能疏通按摩到，咱们懒得自己动手按，就用脚踩一踩按摩板，在上面原地踏步即可，简单效果还好。

特别适合这些人：

1. 手脚凉：寒从脚下生。通过按摩足底，让更多的气血流向足底。从而暖起来。

2. 容易疲劳、工作压力大

3. 绝*期的女性：绝*期的女性，更容易有阴虚的问题，不安，发热等，通过足底按摩，可以滋养肾精，让身体没那么燥。

4. 平日体质虚弱：人老脚先老，人壮全凭脚。按摩足底，平衡五脏六腑，渐渐把虚弱的气血调整好。

5. 容易生气，情绪不好：情绪不好，多是因为经络不通，让很多小事也变成大事，积压在身体中。经络通的人，想生气也难。

6. 久坐腰酸背痛之人：足部的颈椎、腰椎反射区被刺激到，进而改善。

如果实在怕疼，我们也可以采用艾灼的方式，来养护地筋，柔肝养肝，地筋主一身寒气，艾灼此处还有助于身体散寒，让气血流通更顺畅，点燃艾柱，把脚底朝向自己，距离地筋2~3厘米处艾灼即可，每侧艾灼15分钟。

这款艾灸贴用的都是天然草本熬制而成的，不光有艾草，还有川贝母，牛黄，白果，甘草，天竹黄等，艾草活血化瘀，驱寒散湿，疏通效果十分不错，川贝母牛黄都是清热的，白果化浊，这些搭配起来，我们也不用担心贴着上火。

而且我们的筋也怕寒，遇到寒气就容易筋缩，抽筋，有了艾灸贴这种温通作用的加持，我们也不用担心脚底受寒受凉，让地筋越来越缩，有筋结了。

除了揉地筋和艾灼外，想要舒肝养肝，让地筋更柔软，也可以睡前用一些帮助疏肝理气的草本来泡泡脚，舒活气血，适合咱们脾气暴躁或是郁郁寡欢的人，尤其是上了年纪，想得多，容易压抑，肝气都不会太舒畅。

柴胡帮助身体把郁结之气散开，很多人刚开始用这个泡脚，半夜容易醒或是做梦多，这是肝气变动比较大，身体需要一个适应的过程，柴胡可以帮我们把五脏中滞留的寒热之气，痰浊，都给清理掉，帮助身体推陈出新。

里面的芍药辅助柴胡和肝解郁，香附，枳壳和陈皮，都是理气化滞的，川芎活血，甘草和中，而且这些不用我们吃也不用喝，煮好后泡泡脚就可以了，脚底吸收能力很强，除了孕妇不用外，我们肝气不舒的朋友，都可以用一用。

封装在无纺布包中，满满的一包，真材实料，都是天然的草本，无硫熏无过度加工，不放心撕开看一下，草本味道浓郁，里面的草本也是干净无杂质。

脚底的地筋，多揉多灸，特别是上了年纪的中老年人，重视起脚底地筋养护哦。