秋天养生首位：不是滋阴不是润燥，而是清理瘀堵，疏通身体

不过空气倒是干燥了不少，再也不是到处湿嗒嗒，而在北方的同学这几天总是琢磨着吃点啥，北方天气转冷，人的胃口也好了许多，开始想吃一些烤肉、火锅等，而处于南方高温干燥之下，朋友都说，身体燥热难受，想吃点凉的滋润的，养养身体。

消化不掉的食物，会堆积在脾胃，化火化热，一不留神，虚火就上来了，一味滋阴润燥吃清凉降火的食物，脾胃越来越寒，气血反而会更差。不信留心观察一下，长期痰湿重，秋天会感觉皮肤暗淡很多，松松垮垮的，四肢发沉，总是想睡觉。

最近发现一种可以让自己心静下来并且知道身体哪里堵了的方法，就是打坐。之前跟老师学习，每天早上看老师都会打坐一会儿，但那时候年轻，也坐不住。现在发现，坐着，就能发现自己哪里酸、哪里痛，该去疏通哪里。

在打坐时，我们要学会静心，看似简单往往最难，或者我们可以坐下来，用心感受身体哪里酸或痛，比如腿的外侧疼痛，那就证明是我们的胆经堵了，那就顺着胆经揉一揉，揉开了不痛了再继续盘坐。

如果盘腿的时间久了，身体觉得麻，这就说明流通不畅，我们可以此时停下来推推腹，把气血推到腿下面去，慢慢地我们气血会越来越通畅。

可以和下图一样，借助墙，可以躺在床上拉筋也可以搬几把椅子，怎么舒服怎么来。很多上了年纪的人筋缩比较厉害，很僵硬，可以循序渐进，慢慢拉伸，不用一次到位。

还有一种是道家的撞墙法，又叫靠山功。后背撞墙可以刺激到背部的督脉和两边的膀胱经，为什么我们一定要疏通膀胱经呢？它是人体最长的经络，而且也是排毒的通道，最容易瘀堵，我们背部撞墙时，气冲督脉而上，离墙时，头上之气顺着任脉而下。

在做撞墙功时，背墙而立，双脚与肩同宽，脚离墙差不多一个半脚的距离。站稳后，胯稍下落，双手抱臂置于胸前，内气集中于夹脊。

次数，一般200次起，但撞墙和拉筋，都要注意力度，保证安全。

最近烦躁不安，心火大，就多按揉腋窝，可以去除心内火郁毒素，经常按揉，打通心经，人容易平静下来。

最后一个口，是排湿的，在我们的腘腘窝，也就是膝盖后方那个窝里。这是处在膀胱经的排污口，我们体内的湿毒浊气会积留在体内，平时一定要多清理，当觉得身体沉重或是压力很大时，都可以拍拍这里。

那么温胆汤适不适合我们现代人的体质呢？当然！我们的国医罗大伦博士也曾推荐过这个泡脚方，比例都给大家写好了，可以按照这个去配。

我们的脚部，在古籍中有“人之有脚，犹如树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”的记载，我们人体的12条重要经络，6条都起始或终止于脚底，所以把脚作为祛湿的突破口，会更为容易，对这些草本的吸收更为快速，在热水的助力下，渗透进皮肤，对维持气血通畅，脏腑协调都有举足轻重的作用。

若是觉得自己搭配起来麻烦，这边也有现成的泡脚包，根据罗大伦博士的温胆汤方子调配，把这些草本研磨碎了后，装进无纺布的袋子中，拆开后，草本颗粒清洗可见，草本味道浓郁。

体内痰湿很重，那就早晚各泡一次，轻一些那就睡前泡，水温控制在45℃左右，不仅祛湿，还能驱寒，把体内积累的陈寒都瓦解掉，更利于湿气排出。

像是气虚体寒、手脚冰凉、畏寒、湿气重、大肚腩、脾胃虚弱的人尤为适合，如果担心上火，可以在我们脚底涌泉穴的位置各贴上一个，引火下行，注意孕妇、小孩子、体热阴虚的朋友最好不要贴。

如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴调理下身体吧。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

2. 脾胃虚寒、长痘；

3. 怕冷，经常手脚发凉；

4. 腹部凉，宫寒，痛经；

5. 脸部、头发爱出油，体内湿气重；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；

7. 抵抗力弱，容易受寒，阳虚体质。

如果觉得自己制作麻烦，也可以购买现成的肚脐贴，艾绒选的是南阳的陈年艾，更适合做艾灸使用，表面还添加了花椒粉和桂圆，加速身体吸收，胶布也用的无纺棉贴，舒适亲肤，透气性好。

深秋，记得先清再补，把身体内的垃圾毒素都清理出去，还给自己一个清清爽爽的好身体。