处暑养生：不是滋阴不是润燥，而是疏通瘀堵！

再过不久，我们将迎来处暑节气，处暑即为“出暑”，它为二十四节气中的第14个节气，《月令七十二候集解》说：“处，止也，暑气至此而止矣”。“处”即终止之意，意味着炎热的夏天将到此为止。时至处暑，气温逐渐下降，暑气渐消。

从养生方面来说，处暑这段期间是长夏的尾声，是一个由热转凉的交替时期，阳气逐渐收敛，阴气逐渐旺盛起来，气候也会从潮湿多雨转向干燥。
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天凉好个秋，处暑时节，人们的胃口也会越来越好，食欲一点点回来了，而且经历一夏的虚耗，很多人都想着吃点肉给身体补补营养，加上贴秋膘的理念挥之不去，让我们更有了吃肉的借口。

但是处暑养生，咱们首要任务不是补营养，也不是润燥滋阴，而是先把肠胃清一清，把脾胃养养好，这样无论后续我们是想补营养贴秋膘，还是补虚补气血，滋阴润燥，脾胃才能更多地吸收运化这些吃进去的食物，否则吃得越多越杂，体内的郁火内热就越重。

这段时间，很多朋友包括我自己在内，都感觉身体的浊气很重，四肢沉重容易疲乏，皮肤也各种爆痘出油，头部昏昏沉沉不清爽，这都是积在体内，特别是肠道脾胃的痰浊垃圾太多。

想要把这些垃圾痰浊清理掉，疏通身体，可以试试下面这些方法。

疏通脾胃中焦：仙人揉腹不能落

腹部是“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，我们吃进去的食物，都得由脾胃吸收运化，变成身体需要的气血，源源不断供应全身。脾胃堵，连带着五脏六腑都受累。

仙人揉腹，是康熙雍正年间著名的养生家方开创编的，和一般的局部揉腹方法不同，这个更全面，疏通效果也更佳。

揉腹前需得保证身体温暖，不要吹空调电扇，仰卧在床，枕在矮枕上，身心放松，宁心静气，调匀呼吸，舌抵上腭。

1.双手缓缓上提，在胸前出，两手中的食指，中指，无名指对接，按在心口窝部位，方向按照右→上→左→下顺时针方向做原地圆周运动，做21次。

2.还是双手以上三指对接，从心窝一边顺时针转动按摩，一边往下移至肚脐下耻骨联合处，也就是小腹下部，然后双手左右分开，一边按摩一边往上走，回到心窝处，两手相对而止，做21次。

3.双手三指对接，从心窝沿着腹部中线一直推到小腹下部，重复21次。

4.右手手掌依次按照右→上→左→下的顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。左手手掌由左→上→右→下的逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。

5.左手叉腰，右手三指从我们左乳下方的位置为起点，一直推到左侧腹股沟（大腿根）的位置，连续做21次。同里另一侧相反。

6以上揉腹动作做完后，起身盘坐，双盘或是单盘都可以，双手的拇指尖压住无名指根部横纹处，做握固的手势，分别按在两个膝盖上，全身放松，脚趾微微向下曲，伤身微往下俯，进行缓慢摇动。

以肩胸部自左→前→右→后的顺时针方向摇转21次；然后再按前法自右→前→左→后逆时针方向摇转21次。缓慢摇动即可，不用着急。

仙人揉腹老幼皆宜，孕妇禁止揉腹。很多人揉腹出现腹部温热感，饥饿感，肠鸣，打嗝放屁等都是正常的，揉腹后拉肚子有便意也要及时排出去，每天可做或是隔天做，早上起床前做或是睡前做皆可。

疏通肠胃化积化瘀：鸡内金来帮忙

现在大腹便便的人很多，吃完肚子胀难消化的也很多，特别是到了秋季，肚子里的垃圾痰浊还未清，新的食物又一股脑下到脾胃，脾胃有苦难言，负担过重就容易“*工”。

那么如何清肠道，帮脾胃化积化瘀就成了重中之重，很多人想到清理肠道，都是一些拉肚子的东西，比如大黄，番泻叶等等，这种方式的清肠，副作用太大，会伤脾胃伤身。

还有朋友，为了清肠，还会把一些水果，如火龙果，香蕉等和酸奶一起打成奶昔，这些寒凉的水果配上酸奶，更是寒上加寒，虽然能让我们拉一拉肚子，但是也容易让脾胃受寒，把脾胃功能搞坏，最好不要这样做哦。

清肠疏通，化积化瘀，推荐大家试试鸡内金，这种堪称是“身体清道夫”，不光是肠胃脾胃中的积滞，身体脏腑各种积滞，鸡内金都能清掉，这是民国大医张锡纯在书中所提到的，他十分擅长用鸡内金帮人调理身体。

鸡内金是鸡胗中一层黄色的膜，鸡没有牙却一天到晚在地上乱啄，石子砂石都吃下肚，在这些东西的“磨炼”下，鸡内金的化积化瘀能力也越来越强，无论是肠胃脾胃积滞，或是咱们经脉脏腑有积，血瘀，气瘀，痰湿，甚至皮肤前胸后背总是有小红疙瘩，都能用鸡内金来清理。

鸡内金在很多化积消滞的方子中都有出现，鸡内金化积化瘀效果好，且性温，对身体也没什么副作用，毕竟是血肉之品，只不过味道腥苦，很多人吃不惯，分享一些鸡内金的搭配吃法，削弱鸡内金味道的同时，又不影响它化积化瘀的能力。

鸡内金健脾消积饼：准备鸡内金粉，干姜，红枣和白术，红枣洗净蒸熟，去掉皮和枣核，压成枣泥。白术干姜也打成粉，混在鸡内金粉中，加入一些面粉，和枣泥混合，揉成一个个小面团，电饼铛刷油，烙熟即可食用。

鸡内金化积化瘀，干姜健脾散寒，又暖脾胃，白术也是健脾化积的，红枣滋养气血，有消有补，脾胃虚弱，食欲不振的人可以吃一周，每天一个即可。

鸡内金山药瘦肉汤：准备鸡内金15克，铁棍山药一根，红枣五六个，瘦肉200~300克，生姜3片。瘦肉洗净切块，放入炖盅，山药去皮切段，鸡内金打粉，所有食材放入砂锅中，大火煮开转小火煮上40分钟，出锅前加少量食盐即可。

平时可以准备上这么一罐鸡内金粉，无论是煮汤煮粥，做饼做馅儿都可以放上几勺，吃饭的时候连带着疏通化积，像是这款鸡内金粉，除了化积疏通的鸡内金外，还有化肉积，活血化瘀的山楂，健脾养胃的怀山药以及古方红糖。

鸡内金占比较高，化积化瘀的效果也更好，而且鸡内金选用的都是三年以上的土鸡内金，散养土鸡，鸡内金被更好“磨炼”出，不是一般饲料鸡可以比拟的哦，山药选用温县垆土铁棍山药，营养丰富，补益脾胃，帮脾胃更好运化吸收。山东的大红山楂颗颗饱满，果肉厚，古方红糖，补养气血，还能中和鸡内金的腥苦味道。

采用破壁打粉，粉质细腻，吃起来顺滑，懒得自己烹制食材的，还可以直接加点沸水冲调，搅拌均匀就能吃，加点蜂蜜或是牛奶，味道会更好一些。无添加，除了以上食材，再无防腐剂添加剂，长期吃着也安心。

若是小朋友一点鸡内金的腥苦味道都接受不了，也可以备上两盒这种鸡内金山药饼，鸡内金含量相对较低，但是对于脾胃娇嫩，积滞不多的小朋友来说足够啦，而且吃起来酥脆掉渣，味道十分不错。

配料有小麦粉，鸡内金粉，茯苓粉，铁棍山药，黑芝麻，白芝麻，食盐，饼面铺满芝麻，芝麻香浓郁，一口咬下去非常脆，都会掉渣，黑芝麻白芝麻经过烙制，焦香味道四溢，能很好掩盖住鸡内金的腥苦。

用的同样是三年以上的土鸡内金，以及垆土铁棍山药，茯苓选用的是高山茯苓，无硫熏漂白，地地道道天然之品，茯苓健脾祛湿，养护脾胃。

而且每一片都有独立包装，不用担心开袋后吃不完受潮浪费，一次一片，老幼皆宜，当小零食吃，孩子也很喜欢，越吃脾胃越好，像是家里孩子总是不爱吃饭，肚子胀，每天吃上一两片，没有防腐剂，吃着更安心。

养好脾胃好进补：千古名糕八珍糕

等我们疏通脾胃肠道后，还有关键一点，就是把脾胃的运化能力给养养好，这样吸收食物中营养的能力，化生的气血才能供得上我们脏腑。

现代人脾胃运化都差，吃的杂，吃的东西又凉又热，又腻又油，脾胃长期被这些寒热油腻的食物包裹，运化力会越来越差，这不禁就让人想到了清朝末年，慈禧太后的一则小故事，和我们的状况十分相近。

相传慈溪太后生活非常奢侈，又偏好油腻食物，加之性格又是阴险毒辣，爱动肝火之人，故而这位老佛爷病倒在床，整日食少倦怠，恶心呕吐，太医们战战兢兢，后来还是太医李德立开出了一个方子，把茯苓，莲子，山药，芡实，白扁豆，薏米，藕粉，党参等八种食材研磨成细粉，加白糖和面粉一起制成糕点，取名八珍糕。

慈禧吃了一段时间，食欲渐渐恢复，身体不适感也没有了，故而把这个糕点当成了日常养生糕来吃。

八珍糕的做法不难，自己在家就能做，准备党参30克，白术30克，茯苓50克，山药60克，薏苡仁60克，芡实30克，杏仁50克，莲子肉60克，生山楂30克，炒麦芽30克，粘米粉200克，糯米粉200克，白糖250克，水400ml，植物油适量。

所有的食材炒制微黄打成粉，或是直接用现成的八珍粉，更省时省力，自己打粉要反复过滤，这样做出来的糕点才会口感细腻，不喇嗓子。白糖加水，小火煮至融化，把煮好的汤水倒入粉中揉成面团（粉指的是八珍粉和粘米粉，糯米粉混合后的），把面团切成小剂子，用做糕点的模具压出花型，上锅蒸熟即可。

懒得自己做，我们也可以备上几盒这种现成的八珍糕来吃，一天吃上2块，慢慢来把脾胃养好。很方便，适合懒人，不愿意下厨房的人。

这款八珍糕在食材配方上加以升级，不单单是八种食材，有小麦粉、莲子、薏米、山楂、鸡内金、麦芽、茯苓、山药、砂仁、陈皮、白扁豆、人参、鸡蛋、食用植物油、麦芽糖醇液。

像是山药用的是垆土铁棍山药，健脾养胃，提高脾胃运化能力，茯苓健脾祛湿，薏米祛湿化浊，莲子健脾止泻，砂仁醒脾，陈皮化痰理气，白扁豆健脾补脾，人参是补气的，补脾阳的，加上鸡内金，山楂，麦芽这些疏通化积的食材，有消有补，平和不偏。

还添加了鸡蛋，吃起来口感更好，混着天然谷果，为了保留其中的营养，采用低温烘焙的方式，最大程度能保留食材中的营养不流失，吃起来像是酥饼一样，不干不硬，中老年也能咬得动嚼的烂哦。

分为儿童版和成人版，儿童版没有人参的添加，每一块都是独立包装，开袋即食，没有杂七杂八防腐剂，香精等，吃着更放心，饭前饭后都能吃哦。

处暑时节将至，我们养生先看看脾胃肠胃哦。