从现在到秋分，每天拍打这条“护肺经”，清肺养肺，安度多事之秋！

秋养肺，肺为娇脏，意思即为肺很容易受到外界的影响，出现问题，肺既怕冷又怕热，既怕干燥又怕湿，外界环境的变化，肺总是能第一个感知到，外界的气候变化，空气污染，身体内部的饮食，情绪等等，都有可能影响到肺。

到了秋季，阳盛阴衰，阴寒渐生，气候也会越来越干燥，这段时间燥气会成为秋天的主气，加上天气肃杀，我们皮肤身体的水分津液也会消耗加大，而肺主皮毛，开窍于鼻，很多人自打入秋，咽干口渴，皮肤干燥发痒，这就需要我们把肺养护好。

秋燥对肺的伤害很大，很容易让我们咳嗽，有痰，嗓子疼，虽然在《黄帝内经》中有提到：“五脏六腑皆令人咳，非独肺也”，但大多数还是和肺有关。虽然短时间的外感咳嗽不一定能伤肺，但是久咳对肺的影响很大，故此从这方面来看，也要重视肺部的养护，清肺润肺，这对我们的呼吸道也有好处。

再者秋花惨淡秋草黄，自然的萧瑟以及这股肃杀之气，很容易带动我们的情绪变化，伤春悲秋，悲伤的情绪最伤肺，当一个人悲伤哭泣不停，那么这个人的呼吸往往都会加快，我们经常看到小孩子哭的时候，上气不接下气，这就是肺气损伤，需要更多空气补充。

或是当人经历大悲之时，身体会软弱无力瘫倒在地，旁边的人拉都拉不起来，这是全身之气都因肺气损伤而虚损的缘故。悲伤肺主要是气短，咳嗽，全身无力，皮肤感觉一阵阵冷意，伤的就是肺气，肺气会越来越虚，而肺气也是我们身体的屏障，肺气越弱，身体抵抗外邪能力就弱。

而且肺气虚弱，反过来精神也会受影响，更容易产生悲观，自卑等情绪，进一步损害肺的健康，像是《红楼梦》中的林黛玉，多愁善感，久咳不愈，消极悲观，最终香消玉殒，哀怨而亡。故而，咱们总是忧郁悲伤的朋友，调理肺应该以补气宣肺为主哦。

在我们身体中，有一条肺的循行路线，这条线的通常与否，直接关乎我们肺部的健康，很多人这条线都被各种毒素，瘀血堵塞住，气血和肺气都受到了影响。从今日起，到秋分这段时间，可以重点疏通养护这条肺的循行路线，养好肺，还能顺带排一排体内的垃圾毒素。

这条线的走向，具体可以参考下图，起于中焦，由胸到手，这条线畅通有助于我们体内津液的输布，减轻秋燥带给身体的影响，还可以强肺气，抵御外邪能力就强，这样一来减少秋季易发的感冒咳喘等。

这条线堵不堵我们可以观察，这条线经过的部位有没有肿痛，麻木，酸胀的异常感觉，特别是锁骨上窝，上臂，前臂内侧，捏上去会不会很痛，或是有没有咳嗽气喘，气短鼻塞的情况频繁发生，情绪上有没有自卑，悲观等，如果这些长期出现，这条线大概率是有了瘀堵，需要加以疏通。

分享几种能够疏通，锻炼到我们这条肺循行路线的方法。

方法一：抬臀撑手臂

早上起床或是晚上睡前，坐在垫子上，双腿盘起，双手撑在地面上，用力把身体支撑起来，臀部离地。刚开始很多人撑不起来，需要每天锻炼重复这个动作，不用在乎臀部离地的高度，主要是两手臂用力，激发这条经脉的气血。

方法二：养肺疏通操

这套疏通肺部经脉的操，是余裕昌医师所提出来的，把易筋经，五禽戏，六字诀，八段锦以及马王堆导引术中跟肺脏密切相关的动作融合起来创编而成的。

1.两掌托、按、拨、拢及下肢有节律的屈伸，协调人体“内气”的升、降、开、合。

2.双手掌心合于胸前，立掌外撑、提踵上引，让全身气机顺畅通行。

3.展肩扩胸、藏头缩项、松肩推掌，让气在胸中会和，补益肺气。

4.扎马步下蹲，左右拉弓像是射箭一样，刺激我们肺的经脉，升降气机。

5.上举下按，力在掌根，舒胸展体、拔长腰脊，调理脾胃，滋生肺气，培土生金。

6.呼吸自然，以形导气，意引气行，调节肺中之气。

7.通过鸟伸、鸟飞动作，身体起吸落呼，手臂开吸合呼，刺激我们肺部经脉，平衡阴阳。

8.两掌摩运、俯身攀足、循经上引，充盈精气，滋养肺气。

9.上引下按，腹前叠掌，气引丹田，息渐平和。

方法三：拍打法

只需沿着我们上图肺部经脉循行路线拍打即可，可以先把胳膊这里的循行路线揉一下，查找酸痛点，有酸痛点的地方作为重点拍打对象，以及肘窝处需要着重拍一拍。

可以用空掌，也可以手攥空拳，力度由轻到重，慢慢加大力度，以手臂产生微微震动感为宜，拍打结束后，可以用手心相互揉搓大拇指处3~5分钟，搓到皮肤发热效果会更好，拍打肺部经脉的时间可以控制在10~15分钟。

睡觉前，还可以搓热双手捂在锁骨上下周围区域，强化肺气。若是手部的力量不够，拍打效果不明显，我们还可以借助这种专业的疏通拍打工具，拍痧板。

这款拍痧板是全硅胶材质制作的，不伤皮肤，不用担心用力过猛皮肤破皮，而且力道也好控制，手腕去发力，不用很大力气，就能起到不错的疏通效果。

弹性足韧性好，怎么怕打都不会断，而且不怕摔又防水，用完后湿巾擦擦即可，特别省事。拍痧板两面都能用哦，像是拍打我们胳膊这里，可以用平的一面，上面有许多凸出的小颗粒，加深疏通，把瘀堵更好拍散开来，而凸起的一面，可以拍打肘窝处，贴合弧度拍打起来更省力。

这个拍痧板的力是往肌理深层去渗透的，不仅仅是拍红皮肤表面而已，可以帮我们疏通掉体内的瘀堵，废血等等，很多人拍完都感觉乏累，想睡觉，这都是正常的，说明疏通到位了。

如果拍出来痧，不用担心，一般三四天后会自然消退，随着拍打次数的增加，出痧情况也会越来越少，也说明我们肺部的瘀堵毒素越来越少。加长手柄，拍起来不累，手腕不酸，手柄处还有一个凸起的尖尖，可以着重疏通瘀堵点哦。

以上三种，都是可以帮我们疏通肺部经脉，让气血流通更顺畅，肺气更充盈，宣肺气，清肺浊。若是想要进一步养肺润肺，平时还可以吃一些白色的食材，白色入肺，滋阴润燥，更养肺。

像是适合秋天吃的莲藕，荸荠，银耳，百合等都滋阴润肺，想要补益肺气，还可以吃山药。

夏赏莲花，秋吃莲藕，秋藕养人，清虚火润燥养肺，老幼皆宜，甚至孕妇，哺乳期的女性都能用来养身体，口感脆嫩，还富含膳食纤维。

荸荠号称“江南人参”，汁水多，味道甘甜，也有“地下雪梨”的称号，这股汁水就足够润了，用来润肺最合适，清热解渴，还能帮助补充身体的津液，适合秋燥时候吃。只不过荸荠需要煮熟再吃，生的容易有寄生虫。

喜欢喝饮品的朋友，还可以把莲藕和荸荠榨汁喝，荸荠热水烫了削皮，莲藕去皮切块，再准备一个梨子，去皮切块，所有食材放入锅里，加适量清水和冰糖，煮熟即可食用，解渴生津，喝水不解渴，皮肤干，肺燥的朋友，可以经常煮着吃。

百合滋阴润肺，还能安神，适合干燥的秋季食用，特别是心烦不安的时候，吃点百合，我们食用建议选择兰州百合，口感甘甜，肉厚，没有苦涩味道，直接清蒸加点冰糖，味道就十分不错了，特别是北方地区的朋友，建议咱们常吃百合，用来抵御后期的雾霾天。

银耳这种“平价燕窝”不光润肺，还能滋养身体，富含胶质，吃起来爽口一点都不腻，吃完感觉身体都水灵灵的。

若是想要把肺气也补一补，那可以吃点山药，俗话说秋天吃山药，胜吃老母鸡，山药性味平和，任何体质都适合，而且也很百搭，和各种食材都能搭配，山药除了健脾养胃，补益肺气的效果也不错，咱们肺气虚，经常咳喘，气短无力的，蒸山药或是炖汤煮粥都合适。在品种上，最好选择铁棍山药怀山药，补益肺气效果更佳。

分享一道香甜软糯的山药糕做法，准备适量的山药，洗净去皮切段，放到料理机打碎，越细腻口感越好，最好是浓稠的糊糊状态。山药泥倒入模具中，盖上报项目，用牙签扎几个孔透气，隔水蒸熟（大概水开后15~20分钟）。蒸完取出切片，淋上糖桂花十分香甜。

懒得自己处理山药或是搭配这些白色的养肺食材，也可以直接备上一些白合糕，里面用到的白色食材很多，有山药，藕粉，百合，银耳，雪梨，薏米等，除了这些滋阴润燥的白色食材，还添加了桂花，胖大海，枇杷，薄荷等。

山药，藕粉，薏米都是健脾祛湿的，对脾胃有一定滋养；百合，银耳，雪梨，枇杷都是滋阴养肺的，可以对抗秋季的燥邪，特别是枇杷，生津润肺，而雪梨又是润燥化痰，清热生津的，都对肺有益，选用的还是砀山酥梨，果肉细腻、甜脆无渣，润肺化痰效果远远胜过普通梨。桂花性温，枸杞补虚，胖大海清肺，薄荷有宣散之性。既能平补身体，又能清一清体内的垃圾。

口感软糯Q弹有嚼劲，吃在嘴巴里，清凉润滑，吃完感觉嗓子都舒服了很多，像是经常嗓子干，久咳的，都适合吃一吃这个，嗓子润润呼吸顺顺。

这些白色食材，都是天然的，无硫熏漂白等过度加工，萃取精华，且没有防腐剂添加剂，吃着也放心，这些白色食材的营养都浓缩在一颗白色的糕点中，每天吃几个，给肺“洗洗澡”。还特别添加了维生素c哦，入秋每天吃上几个，帮我们呵护肺部健康，安然度过“多事之秋”。