秋天养生首位：不是滋阴不是润燥，而是清理瘀堵，疏通身体

时间越往处暑走，天气便愈发阴凉多雨起来了，虽然说当下南方不少地区仍旧或多或少带些暑气，但空气中的“秋味”却是逐渐厚实了不少；同时最近对于一些北方的朋友来讲，可能正是进补的最佳时光，毕竟天气凉得快，人也就会想去多吃口热的，譬如烤肉、火锅等。

可对于南方大部分的朋友来说，由于未散的高温，他们更想吃的，往往是清凉、滋润类能够调养身体类的食物；但无论贴秋膘也好，滋阴润燥也罢，要想达到这两个目标，还得要身体不出现痰湿，或是痰湿的问题，毕竟倘若这两个情况得不到解决，那么吃得再多再好，终究也是徒劳无功，最后反倒中伤脾胃。

可要是强行饮食，那么像一些具有滋补效果的食物，就会因为难以被彻底消化、转换的缘故，堆积在脾胃深处，最终转为邪火、邪热，令人痛苦于虚火之中；但要吃的是滋阴润燥、清凉降火类的食材，那么脾胃同样也会因为转换不利的缘故，致使身体血气愈发低沉，进而令皮肤、精神及体质状态随之一落千丈。

因此，从上述可见，入秋以后要想养得一副好体魄，首先就得把身体里的痰湿、瘀气清理干净；且只要清理得当，那么除了秋补可以达到其本应有的效果，同时身体也还不易虚胖起来。而至于如何清理，大家不妨从下文来找寻适合自己的答案。

要想瘀变少，盘腿要学快

对于一些修道、练功之人来说，要想让身体不堵，最省时且便捷的办法，无疑于打坐了；其实打坐这个疏通之法，不同于其他得“因人而异”的办法，你只需要盘腿坐着，就能感知到自己哪边酸痛，哪边瘀滞了。

依照旧有的理论，当人盘腿之时，大半个身体的血气就会逐渐积累于身体丹田之下，就好似取柴生火一般，很快就能让腹部，也就是丹田附近的地方发起热来，同时原先冰冷的双腿，也容易变得通融暖和起来。

但打坐也得注意一点，那就是打坐时必须学会静心，这点虽然看似比打坐本身还要容易，却是需要较强自我约束能力的，为此可以说在打坐的动作中，静心才是其核心要义；而当我们以静心的状态去打坐的话，那么只要当我们感知到了身体何处疼痛，便可以顺手揉一楼酸疼的地方，待揉开了就能继续打坐了。

而经过了这样的流程去感知自己、了解自己，并且哪里觉得不通畅就揉缓哪里，那么随着日积月累的改善，原先不通畅的部位就会被慢慢打通起来，血气也就可以顺着这些原本不畅的地方调和到身体各处，然后改善整体的体质。

可要是实在盘腿盘得太久，身体受不太了，那么不妨先暂且停下来，推揉下腹部，把不畅的血气推揉至下焦之处，接着等麻感减轻，便就可以继续打坐了；而倘若心气过于浮躁，也不妨将打坐换成拉筋。

具体的拉筋之法，可以参考下面的“卧位拉筋法”，依照养生理论，这套动作主要针对的是下焦处的膀胱经，坚持时间久了同样也能够起到调畅血气的作用。故而大家不妨去学习一番下图的操作，或接着墙壁，或靠着床榻、椅子，来给自己拉一拉筋脉，要是你出现了比较厉害的“筋缩”问题，或者在拉筋的时候太过僵硬，那么不妨采取“循序渐进，慢慢拉伸”的方针，以给身体适应改善的时间。

有道是：“骨正筋柔，气血方舒”；像这样每天去拉一拉筋，或者打上半小时的坐，都可以助益我们改善原本僵硬酸痛的肢体，舒展此前淤滞的气血。

而要是体内的痰湿过重，也可以用泡脚的方法来祛湿，不过我们泡脚水中，需要添加一方：温胆汤。这个最早始于唐代孙思邈的《千金方》，体内湿气重不重，可以看看自己有没有下图中的几点，如果有，就得祛湿了。

那么温胆汤适不适合我们现代人的体质呢？当然！我们的国医罗大伦博士也曾推荐过这个泡脚方，比例都给大家写好了，可以按照这个去配。

而且罗大伦博士对于痰湿，有着自己独到的，下面是有关于罗博士书中的摘抄。

我们的脚部，在古籍中有“人之有脚，犹如树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”的记载，我们人体的12条重要经络，6条都起始或终止于脚底，所以把脚作为祛湿的突破口，会更为容易，对这些草本的吸收更为快速，在热水的助力下，渗透进皮肤，对维持气血通畅，脏腑协调都有举足轻重的作用。

我们可以把配好的草本先用大火煮开煮沸，让这些草本的精华都融到水里，便于我们脚部吸收，之后把这煮好的水连同草本一起倒进泡脚桶，泡个15分钟左右即可。

若是觉得自己搭配起来麻烦，这边也有现成的泡脚包，根据罗大伦博士的温胆汤方子调配，把这些草本研磨碎了后，装进无纺布的袋子中，拆开后，草本颗粒清晰可见，草本味道浓郁。

体内痰湿很重，那就早晚各泡一次，轻一些那就睡前泡，水温控制在45℃左右，不仅祛湿，还能驱寒，把体内积累的陈寒都瓦解掉，更利于湿气排出。

最后泡完脚，记得再按摩一下脚底，有句话叫泡脚不按摩效果减一半，我们经常看过公园铺着鹅卵石的羊肠小道上很多人去光脚踩，这是中老年常用的刺激脚底的方法，泡完脚后，刺激下脚底，效果会更好哦。

泡完后我们脚底，记得睡前再贴一粒肚脐贴，把身体内的垃圾毒素都清理出去，还给自己一个清清爽爽的好身体。

这个最简易的补阳祛痰湿方法，出自国学大师南怀瑾根据道家的养生法。

用艾绒、桂圆肉和花椒，三种材料，制作成一颗小丸子，直接在睡觉时塞进。

肚脐是人体重要的养生要穴，肚脐一着凉，身体立马会有反应，只要稍加养护就能调养全身，相当于做了一次全身养护。

肚脐与全身经络相通，内联五脏六腑，外联四肢百骸，在肚脐灸一灸，可以通过经络传遍全身，起到事半功倍的效果。早在2000多年前，古人就把各种草本敷在肚脐上养生了，晚上塞上一颗肚脐灸，不用担心受寒，同时还能补阳去痰湿。

制作方法，可以参考以下步骤：桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。把这些材料一同打烂，可以放在料理机里搅碎，最后捏成一个个小球，不用太大，能放进肚脐的大小就行，最后用医用贴封住，到了第二天上午十点前取下即可。

像是气虚体寒、手脚冰凉、畏寒、湿气重、大肚腩、脾胃虚弱的人尤为适合，如果担心上火，可以在我们脚底涌泉穴的位置各贴上一个，引火下行，注意孕妇、小孩子、体热阴虚的朋友最好不要贴。

如果你也有以下几种情况，就用这个方法调理下身体吧。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

2. 脾胃虚寒、长痘；

3. 怕冷，经常手脚发凉；

4. 腹部凉，宫寒，痛经；

5. 脸部、头发爱出油、体内痰湿、湿气重；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；
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7. 抵抗力弱，容易受寒。

中了3条以上，按照这个的方法试试。

如果觉得自己制作麻烦，也可以购买现成的肚脐贴，艾绒选的是南阳的陈年艾，更适合做艾灸使用，表面还添加了花椒粉和桂圆，加速身体吸收，胶布也用的无纺棉贴，舒适亲肤，透气性好。

深秋，记得先清再补，把身体内的垃圾毒素都清理出去，还给自己一个清清爽爽的好身体。