睡觉时突然腿抽筋，就是缺钙？提醒：或与5种情况有关

腿抽筋是指腿部骨骼肌痉挛，因为发作时肌肉强直性收缩，会挛缩成坚硬的包块，伴有明显的疼痛感。

腿部抽筋常见的原因是缺钙，缺钙时神经兴奋性增高，神经细胞不断发出电冲动，诱发肌肉纤维持续收缩，引发抽筋。

一些特殊人群因为生理原因也容易出现缺钙性抽筋，比如五十岁以后钙流失增加，吸收减少，容易出现腿抽筋的情况。

怀孕期间钙的需要量增加，可以因为相对性不足而出现腿部抽筋的情况，如果中暑后只补充水分，不补充盐分，容易有低钠性热痉挛，也可以表现为抽筋，但多为全身性表现，单纯的腿部抽筋比较少。

01睡觉时突然腿抽筋，就是缺钙？

睡觉时突然腿抽筋可能与缺钙有关，当血液中钙离子浓度过低，肌肉容易兴奋，便会引起抽筋。

比如钙需求比较大的青少年或孕妇，这些人群比较容易出现，需要及时处理，患者可以在医生的指导下服用药物补充钙离子。

02提醒：或与5种情况有关

剧烈运动：如果白天剧烈运动，夜间睡觉的时候肌肉过度疲劳引起痉挛，就有可能出现睡觉时突然腿抽筋的情况。

睡觉姿势不正确：如果患者在睡觉的时候姿势不正确，长时间压迫腿部，就有可能出现睡觉时突然腿抽筋的情况。

疾病因素：如维生素D缺乏、手足搐搦症、内分泌疾病、神经系统疾病、脑部损伤、感染性疾病、中毒等，就有可能出现睡觉时突然腿抽筋的情况。

休息不足或过多：如运动时间过长、睡眠不足、睡眠时间过长等，导致乳酸堆积或血液循环减慢、二氧化碳堆积等，引起肌肉痉挛。

电解质紊乱：如出汗多、呕吐腹泻，没有及时补充盐分，导致体内液体和电解质大量丢失、代谢废物堆积，使肌肉局部血液循环变差，导致痉挛发生。

03腿部痉挛多发于这些人群，请注意预防

青年人：由于运动比较多，或者是劳动强度比较大，容易导致肌肉疲劳或者是积累性损伤，肌肉代谢产物不能及时清除，肌肉的兴奋性增高容易引起肌肉痉挛和抽筋。

孕妇：由于怀孕期间胎儿发育比较快，需要的钙离子比较多，孕妇相对缺乏钙离子，而钙离子是肌肉实现功能的重要离子，所以孕妇多为钙缺乏引起的腿部肌肉痉挛和抽筋。

饮食偏食或者疾病等其他原因造成进食不正常：也会导致钙离子缺乏，从而导致肌肉痉挛和抽筋。

老年人：50岁以上的成年人几乎都曾经出现过睡眠中的腿痉挛发作，发生率和发作频率随着年龄增长而增加。

04腿抽筋时应该怎么缓解？

朝反方向扳脚趾并坚持一到二分钟：腿抽筋时可以朝抽筋的反方向扳脚趾并坚持一到二分钟以上，即可见效。

按摩：腿抽筋时可以用拳头捶打抽筋部位，因为抽筋时腿部的肌肉发生痉挛，用拳头捶打发生痉挛的肌肉能够使肌肉快速恢复到正常状态。

适当拉伸：腿抽筋时可以对踝关节以及小腿部位进行适当拉伸，拉伸时可以使痉挛的肌肉恢复正常功能，结束肌肉痉挛的状态，使症状得以缓解。

注意防寒保暖：腿抽筋可能是因为寒冷刺激引起的，所以需要注意防寒保暖，对于抽筋部位进行热敷缓解。