出伏以后，阳气越来越弱！养生3宜3忌不得不知

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首忌：冒风顶雨，感寒受凉

因此在睡眠的时候，北方的小伙伴如果最近觉得夜间忽冷，那么最好在睡觉之前，先把窗户合上，然后被子再加厚一分；此外对于南方仍处湿热环境下的小伙伴们来说，夜间保持空调的运行仍是第一选择，但最好也配备起合适的被子与其他适当的保暖措施。

“道家有个叫灸脐法的妙招，今天我教你们，年纪大的都可以用，比较保险。用桂圆肉一颗（新鲜的叫龙眼，干的叫桂圆），花椒六、七颗，加上那个艾绒一同打烂，晚上睡觉的时候挑一点点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了。你不要小看我们的肚脐，肚脐会吸收的。”

接着在花椒、桂圆的挑选上，建议大家买汉源贡椒和茂名桂圆为好，其一这种产自汉源的花椒不仅味道浓烈效果好，而且花椒内所含的杂质也少；其二产自越往南方地区的桂圆，它的温阳之性也就越强。

然后等到了晚上，我们就可以从这纱袋中取出药泥，然后抹在我们的肚脐上即可。按照南先生的说法，这个温脐法可以令人体内的阴阳通汇，而这阴阳一通汇，那么除了脾胃可得调理以外，还有像什么失眠、手足冰冷、风寒的问题也能得到缓解。

如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。

吃生冷的食物容易拉肚子；

怕冷，经常手脚发凉；

腹部凉，宫寒，痛经；

四肢凉、体内湿气重；

脸部、头发爱出油；

体寒怕冷，阳虚；

睡不好；

抵抗力弱，容易受寒。
(www.ws46.cOm)

腹部不暖常痛泄，阳虚怕冷手脚凉。

口腔味重溃疡起，火气上头牙龈肿。

如果以上你生活中已出现了3条以上，那么用南师温脐法来调养，自然便在合适不过了。

次宜：依靠天时，补养气血

接着，每逢秋季，都难免会兴起一阵“补气血”和“贴秋膘”的风潮，但其实初秋如此却并不适合，一来初秋之时，人体脾胃尚因夏暑而疲惫不堪；二来新秋方至，人体四肢百骸也正或多或少被秋乏影响。因此那些真正的养生大咖，往往不会在初秋轻易用“吃”来补益身体。

另外新秋之时，自然界中白昼的时间正在逐渐减少。而白昼的长短往往和精神的盈虚有着很大的关系，所以现如今要真想睡个好觉，其实也并非一件简单之事；而不知道各位有没有夜半梦醒的经历，醒来时不仅嗓子干干的，且一旦醒来却是再难睡去，眼瞅着天越来越亮，这心却是越来越烦，等到白天起床做事的时候，却是什么都不想做了。

如果你有这些问题，那么夜间不妨来带自熬的酸枣仁膏，喝由酸枣仁熬成的膏，不仅能帮人补充肝血气，同时还能助人睡眠。

首先熬膏之前，要将食材泡水，然后第二天取出置于砂锅内，然后武火烧开，后再文火慢煎，将砂锅内的水煎少一半为止。

如果你觉得熬膏麻烦，那不妨试试商场里的这款酸枣仁膏，一样的古方古法熬制，品质也经得起考验。

用酸枣仁养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合；

补心安神，养血益脾的桂圆和大枣；帮你补益心脾；

之前小伙伴觉得比较甜，我们做了减糖版，熬得比以前更浓稠，也就是每一勺的密度变大，有效成分更多了。特别适合

• 夜里常常固定的时间段醒来

• 一直处在缺觉状态中的人

• 总是做梦

尾忌：饮食无常，喜辛爱辣

而首先在饮食规律上，我们最好要“少辛增酸”也即减少辛辣，增加酸味。因此像现如今新秋所产的李子、山楂等时令的酸味水果便可以放开多吃一些；但李子多吃极易上火，而山楂如未经处理，又恐会伤人脾胃。

虽说六物汤材所用之物都易助脾胃畅通，但毕竟汤方难存，每用一剂然后再又煮一剂还是太废时间，不说如今光阴寸金的现在，即便搁到古代，每煎熬一味材料都得花上几个时辰，且又要有人在旁留心，实在太耗人力以至于不利生产。

一般在家煎煮，需准备山楂100克和30克的炒麦芽、鸡内金、茯苓、山药、大枣和冰糖350克，接着将材料洗净控水备用，然后准备砂锅一口，加入漫过材料的清水再度浸泡2个小时左右，之后用大火烧开，后转小火慢炖2个小时。

如果懒得自己制作，也可以试试我们家的这款精制山楂六物膏，里面除了鸡内金和山楂外，还添加了麦芽、山药、茯苓、橘皮这四种食材，不光清理，还有山药这味补益的食材在。从山楂的去核、清洗、榨汁、过滤，到另外4种食材的挑选、配比、融合，再到熬制、反复过滤等8道工序，才能制出这醇厚的山楂六物膏。

这款膏滋透亮清澈，闻上去就有一股清甜的感觉，浓稠拉丝，没有任何添加剂、增稠剂，老人和小孩都能吃。

反胃打嗝胃口差，老吃不下饭；

吃油腻的东西会痰多，嗓子不爽；

小朋友性急爱哭闹，吃不下饭。

吃起来酸酸甜甜的，很开胃，山楂的酸，怀山药的甘，陈皮的辛香，冰糖的甜，这几种食材搭配，无论是营养还是口感，都十分不错，可以当果酱涂在面包上吃，也可以用温水冲泡着当饮品喝，在享受这种美味的时候，就把我们的脾胃养好了。