下周处暑：未来30天，这4忌，请勿踩！

由夏转秋，由热转凉，节气更迭。在这30多天里，堪称我们养生路上「最凶险」的一段时光。

有心脑血管病史的朋友这时候更要注意，冷热交替一折腾，中风、心梗太容易触发了，很危险。

虚则补之，不是所有的体虚都得大补，我们身体复杂，虚又分阴虚、阳虚、气血、血虚，对症补之才能让身体恢复平衡，否则也是会伤害身体。

处暑之后，由于秋燥的干扰，我们会特别容易上火，在降火之前，一定要分清自己是虚火还是实火。

忌多多益善‍

随着我们生活水平提高，很多家庭天天荤腥，顿顿油腻大餐，这些食物代谢后会产生废物，需要及时排出，但我们生活节奏快，很多人排便无规律甚至便秘，这些废物就只能积在体内，你说毒不毒？

我们或多或少都有熬夜的习惯，但伏天的消耗，等到了处暑之后都得偿还回来，秋季一到，身边很多朋友都说熬不动了，特别累。

秋季讲究早睡早起，一般比夏日早睡一个小时，在十点多左右入睡最佳，这样我们的气血和精神才会足。

如果迫于生计，经常熬夜，这些熬夜补救方法助你恢复元气，也适用于没睡好的第二天。

没错，即使熬夜了也不能赖床不起！晚睡加晚起，会双杀阳气。如果一味放纵贪睡，会抑制白天阳气的升发，人也会越发昏昏沉沉，无论熬到多晚，九点前一定要起床，吃上一顿正经清淡的早餐，补足元气。

早上醒来后，用我们的手指，从额头向后脖颈反复梳，可以缓解熬夜之后的疲惫感和头痛，如果经常头痛，也可以用这个方法，头为诸阳之会，头部气血通畅，整个人都有精神。

头顶：头侧：脖颈发线处：补觉

会吃

秋天是南瓜丰收的季节，根据《本草纲目》记载：“南瓜，甘温，无毒，补中益气”。

除了南瓜，如果有条件这四神汤也要多喝一些，健脾养胃降秋燥。特别适合换季咱们脾胃一直不舒服的人。

我家从小就习惯煲汤喝，不同季节煲汤的用料也不一样，秋季进补一般都是煲一些健脾养胃，又润燥的汤，顺应季节，还能补一补津液不上火，所以每年换季过得也很滋润。

做法也很简单，山药选择铁棍山药，这种煲汤不容易煮烂，口感会好很多，莲子有新鲜的就用新鲜的，用晒干后的干莲子也行。

之后把这些食材倒入砂锅中，加入两片生姜和适量清水，大火煮开后转小火煮90分钟即可，出锅前加点盐调味。

里面的猪肉也可以用鸭肉、乌鸡，在这个时节都是滋阴不上火的，可以放心吃。

它是我在赖床时的早餐第一选择，首先，它配料在四神汤的基础上做了升级，含有；

这里面的食材也都是一些养护脾胃的，不用担心早上吃对脾胃造成伤害。

而且里面的山药用的还是温县垆土铁棍山药，营养十分不错，咱们了解温县铁棍山药的朋友一定知道，种过山药的土地，要养四五年，才能把地力养回来，可见山药吸收了多少土地中的精华。

麦芽甘平，行气健脾，尤其擅长化淀粉性食物。

鸡内金清瘀化积，擅长清理我们体内的污浊瘀堵，可以把我们脾胃堵住的地方给疏通掉。

而且也没有经过高温烘焙，在高温下很多食材的营养都会流失掉，吃了也白吃，但是这个糕点用的是低温烘焙，完好地锁住了其中的养分。

早上来不及吃早饭时，花个七八分钟，吃上两三块糕点，这营养和饱腹感不就都有了吗？不比在外面边走边吃一些包子油条，要健康得多。真的是妥妥的懒人必备早餐选择。

熬夜之后经常口干舌燥，这时候可以喝点浓米汤滋阴健脾，还可以喝点茶爽口。像是绿茶、白茶，都是不错的选择。

忌贪食瓜果‍

秋天我们要抓紧把脾阳温补上去，把脾胃的虚寒情况好好改善，这样到了后面真正该进补的时候，才能吃得都能补到身体中，而不会积在脾胃运化不掉，变成妨碍身体的垃圾。

而且从肚脐进入，正好温补我们的腹部，别小看这一颗丸子，这也是南怀瑾先生根据道家养生法中记载所得，用桂圆肉、花椒、艾绒，这三物按照2:1:1的比例。

像是拉肚子，轻微腹痛都是正常的，是寒湿的表现，体内寒湿过重，要坚持一个月以上。

这个自己可以制作，用上面的方法即可，桂圆肉要去核后打成泥，如果嫌麻烦，可以直接用商城这款现成的肚脐贴，按照南怀瑾先生的配方制作。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

3. 怕冷，经常手脚发凉、阳虚体质；

5. 脸部、头发爱出油，痰湿重；

7. 抵抗力弱，容易受寒。

再经8小时的人工熬制，这是最难的一步，为了让草本的温热药性得以充分发挥，要掌握好火候。之后将熬制好的草药精华，按照古中医搓丸手法直接搓丸。

这2类人，不要贴！

2.上火的人，像是身体发热发炎，或是嗓子肿痛，牙龈正肿着也别用，容易火上浇油，如果身体实在太寒，就和刚刚上面说的一样，在脚心涌泉的地方贴两个，或是等这个火消下去了在进行调养。

处暑之后，这四个坑要记得避免，不贪凉吃瓜、不熬夜伤身、不盲目进补，如果上火先分一分虚实，秋季润燥滋阴，也要常吃一些滋阴润肺的食物，如银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭肉、蜂蜜等。秋季养生要“少辛增酸”，因此可多吃些酸味食物，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，少食辛味食物，以补肝气、收敛肺气。