三伏结束，一年里最危险的30天来了，6大宜忌不得不知！

漫长的三伏天终于结束，难熬的苦夏也随之结束！

但先别高兴，马上要迎来「最凶险」的一个月！因为出伏后到秋分这一个月，是一年中气温波动最大、气血波动最频繁的时候。

此时「早上凉飕飕，中午热死牛」，昼夜温差很大，又有秋燥来袭，对气血是很大的考验；而身体又在重新调整，气血渐渐往里收，但并未完全收到脏腑，体表的气血却变少了；

这样一个“里外都虚”的时刻，身体抵抗外邪的能力大大降低，尤其是体质差的人、身体弱的孩子、心脑血管不太好的老人！

未来一个月，生活中多注意这几点，让我们一起平稳度过这波动的一个月！

宜：保暖，温暖肚子、后背、腿脚

忌：受凉，开窗入睡、吃瓜

初秋的北方已有凉意了，特别是雨后，一场秋雨一场寒；而南方尽管有「秋老虎」一说，但出伏之后热气就断了根，后半夜的风开始有点凉了，整夜空调、裸睡已经不合适了！

晚上睡觉要注意保暖，不要被对流风吹到，凉席也可以收起来了，护好肚子；北方晚上最好关窗睡觉，穿上长袖长裤，不然一不留神，寒气就从颈背、腰腹、手脚潜伏进五脏六腑！

另外，秋瓜坏肚，出了伏就不适合再吃西瓜了。《法天生意》：「立秋后十日，瓜宜少食」。夏天的气血刚刚开始向身体里走，脾阳还很弱，瓜果生冷的东西吃得多了，寒湿积聚，很容易拉肚子、大便不成形、食欲不好！

如果你吃了生冷寒凉的容易拉肚子，平时小肚子摸上去凉凉的，稍微不注意被凉风吹到就肚子不舒服，出伏后这个月，可以在睡觉前往肚脐里塞个小丸子！

这个丸子很容易做，配方是南怀瑾先生留下的：桂圆肉、花椒、艾绒，按照1:1:1的比例，打碎揉成丸子就成了。

艾绒和花椒都是祛寒湿的，桂圆补心脾，用一晚上的时间，吸收它们的能量，排解掉脾胃里的寒湿，有很多用过的朋友反馈，用了晚上睡得好，早上起床会排气、拉出很多便便，整个人都舒坦。

大家可以试试，如果觉得自己做麻烦，就用我们做好的南师肚脐贴，配方一样的！肚子又冷又胖的人也适合，把肚子里的寒水化掉排出来了，肚子自然就消了！

如果你也有以下几种情况，就用这个方法调理下身体吧。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

2. 脾胃虚寒、长痘；

3. 怕冷，经常手脚发凉；

4. 腹部凉，宫寒，痛经；

5. 脸部、头发爱出油；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；

7. 抵抗力弱，容易受寒。

中了3条以上，按照下面的方法试试。

上热下寒的朋友，除了贴肚脐，在脚底涌泉穴也贴上，引火下行，把火气变成元气！

宜：早睡早起，「天补」气血

忌：盲目进补，秋贴膘

自古入秋就有贴秋膘的习俗，其实贴秋膘的本质，是补养一个苦夏损耗的气血！但并不是吃大鱼大肉，就能把气血补起来的！

现在刚出伏，脾胃还很虚弱，身体里的残留湿气也很多，先不要急着贴秋膘补，先推推肚子，把身体里的寒湿痰浊，都给清出去，等秋分的时候再慢慢补！

推腹，主要是推心窝到小腹这一段，这里有任脉、肾经、胃经、脾经、肝经、胆经，可以说五脏六腑之经络无不汇集于此。

每天这样反复推5分钟，可以同时疏通6条经络，把淤积在身体的垃圾统统排出去！坏的东西走了，好的东西才能进来！

我刚开始推的时候明显感觉下半身冒寒气，推了一会儿脚底发热，推到最后两个脚底都湿了，这就是身体在排寒湿！

坚持推腹的小伙伴们，有人说推完便便变多，有人脾胃不舒服得到改善，有人变瘦了，也有人经前烦躁、失眠的症状没了 。

如果你推的时候，发现有细微的硬块、结节、气团、痛点，一定要反复推揉，将其推开揉散。

像是排湿气专用有花椒，茯苓，白术，佩兰，枳实，甘草，茵陈，藿香，艾叶，老姜，桑枝，桂枝，苏叶，鸡血藤，夜交藤，益母草，路路通和红花。

针对咱们痰湿多的泡脚包有肉桂，当归，枸杞，黄芪，老姜，桑枝，桂枝，艾叶，苏叶，栀子，陈皮和甘草。

每次一袋即可，倒入38~43度左右的温水，每次泡半小时以内，身体微微发汗，特别畅快。咱们想趁着这段时间，帮身体祛湿排寒的朋友，可以试试哦。

睡不好的人（肝胆不和，身体痰多，睡眠自然不好，换季的时候感觉更加明显）

秋天容易身体虚，特别容易困乏，上面说既然不能贴秋膘，怎么把气血补起来呢？

好好睡觉，是最补气血的，这叫「天补」，比吃什么滋补品，吃什么大鱼大肉都强。

《黄帝内经》也说：「秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。」

「与鸡俱兴」，推算来看是晚上9点前就要入睡了，大多数人是不可能实现的，我们可以尽量早一点，十点左右上床，最晚不能晚于11点，早起也不要早于五点！

因为夜里11点到早上5点，是睡觉的黄金时间，夜里11点到凌晨1点阳气初生，是长精的时间，凌晨1~3点肝经运行，是长血的时间，凌晨3~5点肺经运行，肺主一身之气，是长气的时间；

这6个小时把觉睡深、睡好，气血会很快补养起来！如果睡不着、睡不好，可以吃点睡眠果：酸枣仁，几乎所有的安眠方都离不开它！

但酸枣仁的质量决定安眠作用的强弱；药材市场上酸枣仁的价格参差不齐，有一两百一斤的，也有三四百的，最好的能达到上千元一斤。

我们有一款酸枣仁膏，特意找了上好的酸枣仁来熬，虽然不是极品，但绝对是上等货，价格很高，还搭配了桑葚，滋阴补肾、补血；桂圆、大枣、莲子、茯苓补心脾，安心神，百合补肺阴、清心安神。

可以连续吃一个月，睡个好觉，把气血补起来！

宜：多吃酸，养阴润燥

忌：吃辛辣、重口味，放温燥

秋天「燥气当令，易伤津液」，这个「燥」字，形象上来看，就是一把火烤着一架肺泡的样子，所以滋阴养肺势在必行。

《黄帝内经》里讲：「肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。」

大家应该有过这样的体验，还没吃到嘴里，想到或看到酸的食物，就能分泌口水，生津液润燥的效果就出来了。

所以，出伏之后，多吃点酸，没毛病。比如乌梅，山楂，葡萄、百香果、柠檬、番茄沙棘、刺梨等，不仅能生津润燥，还可以收敛过旺的肺气！

不过，上面这些酸酸甜甜的水果，养阴生津还可以，但收敛之性还是比较初级的，覆盆子的酸更养人，《中国药典》说它：益肾，固精，缩尿。

它本身的收敛之性，能紧紧的收住身体的能量，清掉虚火，更能补肝血、补肾精，夏天损耗多，秋天吃它特别养人！

另外，少吃辛辣的、重口味的东西，这些东西里面用了很多辛温燥热的调味品，对津液阴血的耗散很厉害，秋天吃会让身体更燥！

很多女生、孩子，到秋天就容易大便干、便不出来，要多吃蔬菜、酸果子，饮食清淡一点，经常吃点无花果也很好；

无花果润肺、清肠、通便都很厉害，而且还能健脾胃，补养气血，所有人都适合，包括小孩孕妇哺乳期宝妈！新鲜的直接吃，新鲜的不好买，可以吃我们的无花果干，无添加、口感Q弹，大人孩子都爱吃，也可以用来煮水煲汤，怎么吃都好！（文末可购买）

忌：纠结 、焦虑，暗耗气血

白天总是纠结，焦虑，心烦意乱，是在暗耗气血，而且心动则气血乱，这对秋天养气血非常不利；特别是今年，大环境不好，好像人人都容易焦虑、烦躁。

当我们心情抑郁，焦虑或是暴躁时，可以如下图一样按摩我们的大拇指。

当我们容易心慌，心血不足的时候，可以多揉一揉我们的掌心。

如果心火过旺，而导致我们头疼，牙疼的时候，可以捏一捏我们的虎口位置。

以上就是一套手部的养心按摩操，多揉一揉按一按。