明日处暑：秋凉至，请呵护你的脾胃！3个方法，养好脾胃，补足气血

脾为后天之本，脾胃功能的好坏，很大程度上决定了我们是否长寿。很多长寿的老人家胃口非常好，脾胃也很好，吃嘛嘛香，这就保证了身体能够吸收充足的营养，延年益寿。

每年处暑后这段期间，都是错乱的节气，身体也会越发感觉焦躁难安，这是气运从夏到秋转变的必经阶段，而主管这一转变的，就是我们的脾，所以越是错乱季节交替时刻，也得照顾好脾胃。

所谓久坐伤肉，我们现代人这么多人脾胃不好，很大一个原因就是都懒得动！

秋季气血可不能少，这一套调养脾胃，滋生气血的运动，无论男女老少，都能锻炼。

两脚挺直，内八字，十趾抓地。

两手用力向前推，至不可再推。

再次伸直，双手握拳。

脾胃不好大多和体内湿浊有关，它会阻碍脾胃的运化，现代人都懒，不爱动，吃瓜吃冷饮，身体很容易生湿，想要养好脾胃，要注意2点。

二是要振奋脾胃，脾胃强大了，就有能力运化这些水湿。

从我们腋窝的中点往下画一条垂直的线，和肚脐的水平线相交的这个点就是带脉。

抓完带脉我们可以下蹲来拉拉筋，侧拉腿部，能够刺激脾经的气血，排湿利水。

身体有了根，体内的气会自动归位，清气上升，浊气下降，再配合呼吸，推动我们身体气血的运行，排出体内的湿寒浊，吸入更多的新鲜空气，和天地间的阳气精华，如同一次净化，滋养我们的脾胃乃至整个身体。

练完后，晚上睡前再贴上一贴南怀瑾老先生推崇的肚脐贴，能加速我们身体内的湿寒浊气排出，这是根据道家养生学所得。

适合脾胃虚寒，体质虚寒的人，比如面色白，唇色白，手脚凉，脾胃失调等。
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把花椒擀碎或是用破壁机给打成粉，桂圆肉打成泥，之后这些东西充分混合后捏成球，取一个睡前塞进肚脐孔中用医用贴固定好即可。

没时间自己做咱也有现成的可以用，这款肚脐贴用的蕲春艾绒，蕲艾叶大饱满，香气浓郁，艾力更高，汉源花椒，性温个大，驱寒效果也不错，晒干的桂圆肉，更温和益气，适合我们畏寒的人。

每一颗丸子都是存在玻璃罐中保存，贴3天歇1天，连续用上1个月的时间，丸子的大小是我们身体每天可以吸收的量，打开后草本的味道很浓，细闻有艾草的清香。

如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。

吃生冷的食物容易拉肚子；

怕冷，经常手脚发凉；

腹部凉，宫寒，痛经；

四肢凉、体内湿气重；

脸部、头发爱出油；

体寒怕冷，阳虚；

睡不好；

抵抗力弱，容易受寒。

脾胃虚寒、身体有痰湿；

3、调养脾胃看饮食

小米绿豆南瓜粥食材：做法：北方到了现在已经逐渐转凉，可以多放些小米、百合、荸荠，绿豆少放一些；

滋补养胃第一瓜：南瓜

对于脾虚气弱的人来说是不错的滋补食品，而且南瓜中有丰富的果胶，对脾胃有益，蒸熟的南瓜软软糯糯的，也不会增加脾胃负担。

我家从小就习惯煲汤喝，不同季节煲汤的用料也不一样，秋季进补一般都是煲一些健脾养胃，又润燥的汤，顺应季节，还能补一补津液不上火，所以每年换季过得也很滋润。

做法也很简单，山药选择铁棍山药，这种煲汤不容易煮烂，口感会好很多，莲子有新鲜的就用新鲜的，用晒干后的干莲子也行。

之后把这些食材倒入砂锅中，加入两片生姜和适量清水，大火煮开后转小火煮90分钟即可，出锅前加点盐调味。

里面的猪肉也可以用鸭肉、乌鸡，在这个时节都是滋阴不上火的，可以放心吃。

除了上面的“四神”莲子、茯苓、芡实、山药外，还添加了山楂、糯米、白扁豆、薏米、红枣、麦芽等，与麦芽糖和亚麻籽油相搭，低温烘焙，一颗颗软糯的小糕点，正适合我们忙碌无暇顾及脾胃的青年人和中年人。

芡实：健脾祛湿，能把体内的水湿排出去，帮助脾胃运化。

白扁豆：被称为脾之谷，不仅能祛湿，还特别适合脾胃虚弱的人。

茯苓和薏米一定要有，它们一升一降，会让体内的气运作起来

同样山药用的是温县的铁棍山药，芡实都是粒大色白，清香味美的，用材优质，没有杂七杂八的添加剂，养脾胃的东西，自然吃着得健康。

仔细嚼会有淡淡的人参味，因为用的麦芽糖，吃着也不甜腻齁嗓子，不喜欢吃甜食的朋友可以试试。

最后再提醒大家，脾胃也是情绪的晴雨表，不良情绪也会造成脾胃失调，我们看那些易生气，情绪敏感的人，在情绪不好时，往往都吃不下饭，消瘦，所以拥有好的情绪也是保持脾胃健康的方法之一