每晚睡前生嚼几粒枸杞，坚持一段时间，或会带来5个变化

枸杞是一种具有极高药用价值的植物，属于茄科，其果实，枸杞子，自古以来就被用作中药材，被视为滋补佳品。

枸杞不仅含有丰富的营养成分，如维生素C、维生素E、多种矿物质和类黄酮等，还具有多种药理作用，如抗氧化、抗衰老、增强免疫力等。

枸杞的生长环境独特，适应力强，既能耐受干旱，也能在肥沃的土地上生长，喜欢阳光充足的环境，但在阴凉的地方也能生长。

枸杞对土壤和气候的要求较高，多生长在碱性土和砂质土中，最适合的生长温度为15℃至25℃，通常枸杞的种植周期为2至3年，等到果实成熟后便可采摘。

枸杞子在中药学中属于养阴药类，具有补肝肾、明目、润肺等功效，主要用于治疗肝肾不足、目暗不明、肺虚咳嗽等症状。在使用时，可以直接泡水饮用，也可以用来炖汤、泡酒此等。

01每晚睡前生嚼几粒枸杞，坚持一段时间，或会带来5个变化

养肝明目：睡前生嚼枸杞，能够起到养肝明目的效果，特别适合需要长时间用眼工作的人们。

提高皮肤吸收营养的能力：睡前生嚼枸杞，能够提高皮肤吸收营养的能力，起到美颜护肤的效果。

提高睡眠质量：睡前生嚼枸杞，能够起到安神助眠的效果，提高睡眠质量。

增强身体抵抗力和免疫力：睡前生嚼枸杞，能够增强身体抵抗力和免疫力，预防流行疾病。

软化血管：睡前生嚼枸杞，能够软化血管，保护心血管的健康。

02枸杞的黄金搭档，搭配食用，养生价值或翻倍

枸杞 黄芪：泡水喝可以起到补气滋阴的作用，还可以止汗治疗自汗、盗汗，提高免疫力，增强体质，预防感冒。

枸杞 龙眼：泡水喝具有补气养血，补肝肾的功效，可以用于治疗肝肾亏虚，气血不足等症状，还可以增强机体抵抗力，具有抗衰老，美容养颜等效果。

枸杞 女贞子：泡水喝女贞子和枸杞都能滋补养肾，二者放在一起养生效果更好。

03枸杞虽好，但这几类人不适合吃

脾虚胃弱的人：脾虚胃弱的人群通常脾胃功能都比较差，长期的吃枸杞会影响人的消化功能。同时，太胖或者十分怕冷的人也不适合吃枸杞，脾虚的人吃了可能会出现食欲降低，胃部发酸的现象。

便溏泄泻的人：频繁拉肚子，体质较虚，脾胃功能也较差，食用枸杞可能会加重腹泻的情况。

爱生病的人：总是爱生病的人，比如说经常感冒或者很容易就发烧的人群，不适合吃枸杞，因为枸杞有较强的温热身体的作用，在这个时期吃枸杞可能会导致身体不适并且加重病情。

体热的人：热性体质者往往表现为性情急躁、易躁易怒、脾气较大、食用油腻食物后会呈现红光满面，枸杞能温热身体，所以热性体质者不适宜食用枸杞子。

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年纪过小的人：枸杞是属于药材累食物，非常的滋补，小孩子过小没有必要吃枸杞，过度的滋补会让孩子出现上火现象，因此，不建议小孩子食用。

04如何正确挑选枸杞？

看形状，质量上乘的枸杞分布均匀，个头大，相反质量差的枸杞会存在很多黑头附着在枸杞子表面。

看颜色，质量好的枸杞一般颜色为暗红色，而质量不好或者经过染色的枸杞子大多为鲜红色，摸起来有一定的粘粘感。

闻气味，质量好的枸杞没有任何气味，如果购买的是被打过硫磺或者质量较差的枸杞，放在鼻子前方会散发出一种刺鼻的气味。

尝味道，质量好的枸杞有淡淡的清香，不会有刺激；经过处理的枸杞口感会带酸，比较苦涩。

泡水，好的枸杞会浮在水面上，不会沉底；尝浸泡枸杞的水，这些水的味道也能轻松辨别枸杞的好坏。