秋天做好这3步，排出体内毒素、脾胃湿热，湿毒重的人最需要

这段时间，皮肤过敏的人很多，身上起疹子，长痘痘，水泡等等，湿疹大多都是身体中湿毒郁热过重，湿疹往往都是以红斑，丘疹为主，瘙痒难耐，很容易让人烦躁不安，影响睡眠。

而荨麻疹这种风团，大多是风寒邪气在体内积聚已久，遇到外因诱发。由此可见，我们皮肤的一些问题，大多都和体内的湿气，寒浊，郁火有关，经历过炎炎一夏，大家吹空调，吃冷饮，甜腻食物等等，都会让体内的湿寒热混杂在一起，到了初秋，皮肤问题频发。

我们皮肤出现问题，过敏，长痘等，不要想着往下压，而是要协助身体把这些寒浊郁火湿气给发散出来，这样我们身体才能更干净，毒素才能彻底排出来。

咱们想要帮助身体皮肤排毒，祛湿清热，疏风散寒，可以试试下面这3种方法。

第一种：葛根，皮肤的“除尘机”

葛根辛凉解表，辛入肺，肺主皮毛，各种皮肤问题一定要调理肺，葛根可以加强肺的宣散能力，把身体里面的热邪发出来，从而解决皮肤问题。

咱们总是皮肤长小疹子，可以试试下面这个方子：升麻30克，芍药30克，炙甘草30克，葛根45克。

而且葛根还保护肝脏，加强肝解毒的功能，避免毒素在肝脏中堆积，变相帮助身体排毒。俗话说：“北有人参，南有葛根”， 葛根富含淀粉、膳食纤维、黄酮、氨基酸、微量元素等对人体有益的重要营养成分。

葛根一般都是经过加工处理后，打粉，制作成各种食物，像是纯的葛根粉，直接放入碗中，加少许糖或是蜂蜜，牛奶等，用沸水冲调成糊糊即可。或是做汤，勾芡用，很多勾芡的淀粉，也可以用葛根粉来代替哦，营养又美味。

葛根这种食材，老幼皆宜，吃起来也没什么怪味，只有一种植物的清香，咱们平时喜欢吃夜宵，油腻甜食，感觉体内容易生热生湿气的，可以平时用葛根粉和小米一起煮粥吃。准备葛根粉30克，小米100克，按照常规方法煮粥即可。

我经常在吃的，是这款无添加的葛根粉，配料只有葛粉，没有杂七杂八的添加剂，很健康很营养，而且制作工艺独特，粉质细腻，吃起来口感也更好，不会扎扎的喇嗓子。

选用的是生长三年以上的葛根，经过山泉清洗，水磨，沉淀，自然结晶后得出的葛根粉，营养得以全面保留，口感也很滑润。这样制出的葛根粉，冲泡后拉丝明显，口感清爽，味道甘醇，还有一般葛根粉所没有的淡淡葛香。

无论是添加在粥里汤里，或是做面食放两勺，又或是直接加沸水冲调都可以，十分方便，由于没有防腐剂，开盖后记得冷藏保存哦。

第二种：拍打，散心肺毒浊

上面提到，肺主皮毛，一些皮肤问题都和肺有关，同时肺也是娇嫩的脏腑，我们平时通过拍打的方式，也可以清肺宣肺，把体内的湿浊郁热发散出去。

拍打的位置在我们的背部以及肘窝处，这两个部位可以宣肺清肺，把体内的郁热湿浊都给散出去，背部是我们的肺区，而肘窝则是肺部经脉循行的路线，最容易积聚湿浊郁热。

拍打起来也很简单，找到下图胳膊上的这条线，顺着这条线，从上往下去拍打，从我们锁骨下窝的位置开始，经过前臂外侧，肘窝，一直拍打到手掌，遇到疼痛点，就去揉散它，我们拍打最好在早上，有助于肺气宣发。

背部拍打我们可以借助这种专业的拍打工具，我经常用的是这种全硅胶材质的拍痧板。手柄长，拍打背部不费力，很方便，而且用着不累手，更容易坚持，全硅胶材质即使直接接触到皮肤也不用担心伤到皮肤哦。

弯折度大于90度，弹性很足，方便我们发力，也更容易控制力度，两面都是可用的，平的一面有许多凸起的小颗粒，可以加深对皮肤深层的刺激，把这些毒素更轻松的发散出来，另一面凸起更适合一些窝窝处，像是肘窝，用凸起的一面拍打更省力。

很多体内郁热湿浊重的，拍打个百来下，都会有潮红色的痧出来，星星点点的，一般过个3~4天就会消退，不用担心哦。

每天都可以拍打拍打我们背部的肺区，以及胳膊肘窝处，帮助清肺宣肺，把体内的毒素湿浊郁热彻底发散出去。

拍痧板结实耐用，硅胶材质的，也不用担心受潮发霉或是摔坏，用完后直接湿巾擦一擦即可收纳起来哦，小小一个，全家都能用。

第三种：以食清浊，白色入肺

秋季想要皮肤好，祛湿清热，可以吃上一些白色食物，白色的食物通于肺，又水灵，吃着也舒爽，我们的肺和皮肤都喜欢，经常觉得身体干燥，皮肤干干巴巴，掉皮屑，容易过敏长痘的朋友，常吃下面这些白色的食物，从内到外，润起来！

第一种：银耳

银耳滋阴润肺，富含植物性胶质，滋润身体的效果非常好，百岁女名医陈彤云的养肺秘方，就是每天一碗银耳羹。《本草诗解药注》中记载“银耳有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻，诚润肺滋阴之要品，为人参，鹿茸，燕窝所不及。”

银耳不寒凉，脾胃虚寒的朋友也能吃，而且平价，是咱们老百姓的平价滋补品，需要注意的是，我们在炖银耳羹的时候，最好不额外加糖，加了反而滋腻。可以和百合，莲子等清热滋阴的食材一起炖，营养更全面，滋阴润肺的效果也更好。

第二种：甜杏仁

甜杏仁就是南杏仁，润肺化痰，散滞，而且不光润肺，五脏六腑都能润，在初秋，时不时喝上一杯杏仁露，对咱们养护皮肤很有帮助。

准备甜杏仁60克，大米60克。杏仁用温水浸泡1小时，大米淘洗干净晾干，炒锅加热，大米倒进去翻炒，炒到大米焦黄。炒米和杏仁倒进破壁机中，加入适量清水，选择五谷豆浆模式，打成浓浆，再过筛一遍，滤出颗粒，可以再次加水打浆过滤。把打好的杏仁浓浆倒进锅里，开小火慢煮，煮熟即可。

若是体内的郁热比较重，还可以加一味梨子，杏仁和梨子同煮即可。

第三种：山药

山药滋阴养肺，润燥，还能补肺气。无论我们想要润肤还是润燥，这些滋润的津液得靠气的推动，肺气不足什么都白搭。

山药性味温和，任何体质都能吃，补虚的效果也好，还可以除烦，补肺气滋养肺阴，咱们经常咳喘，肺部不适的，都可以吃点山药。

山药的肉质紧实，口感细腻，营养丰富，用来煲汤，甚至直接蒸着吃，口感都十分不错。

分享一道养肺气又清肺清火的山药萝卜汤，准备山药200克，白萝卜200克，干贝30克或是瘦肉100克。

山药去皮切段，白萝卜去皮切段，干贝洗净用热水泡一下备用，锅中加少许油，放姜片和干贝煸炒一下，放入萝卜煸炒，加适量的清水煮开，水开后下山药，大火煮开转小火煮上40分钟左右，出锅前加食盐调味即可。

懒得自己煲汤下厨房，我们也可以备上一些，能清肺清火，又养护脾胃的小点来吃，每天吃两颗，营养又省时省力。

这款茯渭糕，就是用的多种白色食材制作而成，以山药、茯苓、薏苡仁、白扁豆、莲子、芡实、糯米为主料，整整七种白色的食材，清肺气，化肺热。通过温凉搭配，科学配比，既可中和整体的寒凉之性，又能兼顾整体的营养，故而寒虚体质也能食用。

薏米清热化痰，利水渗湿，可以帮我们把体内的痰浊给清理出去，茯苓祛湿健脾，滋养津液，莲子收敛我们浮躁的郁火，芡实有滋阴润肺之效，白扁豆滋阴润燥，灌溉脏腑，弥补秋燥对身体的伤害。

糯米性温，益气补脾肺，用糯米为粉调和之，加以麦芽糖和亚麻籽油，低脂低糖，不腻不干，更能滋润我们肺部。

制作工艺独特，低温烘焙，保留食物营养不被高温破坏，糕点软糯细腻，吃起来还有淡淡谷果的清香，每一颗都有独立的小包装，开袋即食，也方便携带，每天2~3块，轻轻松松养肺养脾胃，排浊排毒。