秋冬最需要补气血!6个习惯伤气血,补了也白补!正确方法是这3个
《黄帝内经》说: “气血充盈,百病不生。气血失和,百病乃变化而生”。 中医学理论认为,“气血充盈,百病不生。” 气与血虽然各有作用,但行使功能时是互相影响的。中医有“气为血之帅,血为气之母”的说法,意思是说,气是血液生成和运行的动力,能生血、行血和摄血;血是气的化生基础和载体,能养气和载气。所以,养生保健中,气血要双补,缺一不可。 是什么偷走了身体的气血?下面6个伤气血的坏习惯,你占了几个? 6个习惯伤气血熬夜伤气血,中医认为夜为阴,血亦为阴,晚上是养血的时候,若经常熬夜、睡眠时间不足,气血自然入不敷出。 很多人长时间久坐不动,这会让身体上的阳气固摄能力不足,从而消耗气血。中医认为脾主肌肉,当肌肉有消耗缺乏时才能提高脾胃功能。长期坐着,就会脾虚,脾主肌肉,肌肉的营养是要依靠脾胃来消化吸收我们吃进来的食物,再转化为营养气血输送给肌肉的,脾一虚,那基本五脏也都跟着虚。所以身体一直倦怠懒得动,其实伤的就是我们脾的气血。 现代社会,娱乐活动是多了,手机、电脑、游戏机,这些电子产品最损耗我们的眼睛,大部分人都是用眼过度,眼睛总是紧紧盯着屏幕,殊不知,这样涨的不仅是眼镜度数,亏得还是我们的精神气血。 4、饮食不节 而且吃多对身体也有伤害,《彭祖摄生养性论》提到“五味不得偏,酸多伤脾,苦多伤肺,辛多伤肝,甘多伤肾,咸多伤心”。 苦多伤肺→过多的苦可能造成心火太旺,进而克制肺气。肺主皮毛,苦味太多,皮肤可能失去光泽,毛发容易脱落,造成“多食苦,则皮槁而毛拔”的后果。有肺气虚表现的人,如容易感冒、咳嗽、咳痰的朋友,要适当控制苦味食品的摄入。 甘多伤肾→过多的甜食会引起脾气偏胜,克伐肾脏。由于肾主骨藏精,其华在发,甜味吃多就会使头发失去光泽、掉发,引起骨疼痛,导致“多食甘,则骨痛而发落”。经常腰膝酸软、耳鸣、耳聋的朋友,甜食要适当控制。 所以任何滋味的食物过量,就会损伤我们五脏的气血。 思伤脾,思虑过度会造成脾的运化失常,时间长了,脾气虚弱,运化失司,气血化生就会不足。 中医认为女子以血为本,以血为用,因为女性特殊的生理情况,经、孕、胎、产、乳皆耗血为主,因此相较男性而言,女性从先天禀赋来说,更容易出现气血虚。 气血虚的表现多因先天不足、营养不良、年老虚弱、久病未愈、大手术后及疲劳过度所致。 2、血虚 表现:面色淡白或萎黄,唇舌爪甲色淡,头晕眼花,心悸多梦,手足发麻,妇女*经量少、色淡、后期或经闭,脉细。 多因久病耗伤,致气血两伤所致。 气血生成与五脏息息相关,重在脾肾,脾胃为气血生化之源,肾藏精,精血同源,先后天之本充足则全身气血有源而能源源不断的化生。因此,想要补气血,一定要重视补益脾肾、补益先后天之本。脾胃的健康关系到人体的健康,人的气血是由脾胃将食物转化而来。 1、搓手心 早上做完之后,可以在中午11点到13点再进行练习,是最简单实用的养血保肝法。 2、推腹揉腹 带脉穴按摩法:每天晚上睡觉前,沿着带脉横向按揉30—50圈,重点在带脉穴上敲击50—100下,对于恢复带脉的约束能力,消除腰腹部的脂肪,补足气血有很好的效果。经常敲带脉,对于通便、养颜非常有好处,女孩子们想要小蛮腰,要记得每天揉揉带脉哦。 两手中间三指相接,由心窝腹中线部位推下,直推至耻骨联合处,共21次。 拨揉时,如果出现青紫的瘀点,不用怕,这是体内的毒素垃圾被排出的体现,经常这样揉一揉,健脾行气,五脏舒畅。 中医认为,脾胃是后天之本、气血生化之源,许多常见的慢性病,如高血糖、高血压等都与脾胃不好有着密切关联。 我们平时伤害脾阳的习惯有二,一是天气转凉,寒邪容易侵入,吃多了生冷饮食直接把寒气带进身体,让脾阳受损,尤其是体弱或是老人小孩,最易中招。 自古皇帝多短命,但唯独清代的乾隆皇帝却创造了高寿奇迹,以89岁高龄位居皇帝长寿之首,被称为“古稀天子”。在位60年,身体健康,思维清晰,据悉,这位乾隆皇帝,亲自定制了一款糕点的配方,名为八珍糕。 第二位便是慈禧太后,慈禧爱动肝火、脾气暴躁,由于大吃大喝,嗜食油腻肥甘食物特别是肥鸭,结果不思饮食、脘腹胀满、恶心呕吐、大便稀溏、闷闷不乐。众位太医看后说因脾胃虚弱所致,开出了一个方子,茯苓、芡实、莲子、苡仁、山药、扁豆、麦芽、藕粉各二两,共研细末,加白糖七两,用水调合后做成香甜可口的糕点。 我国现代大医罗大伦博士在《阴阳一调百病消》中,花了巨大篇章,来介绍八珍糕,称其为“千年养生第一糕”。现代社会,每十个人里就有五个人脾气虚。对中国这个崇尚“土生万物”的民族来说,脾之于人,如土之于民,所以才会赋予“脾”一个极高的职称,后天之本。 大别山的茯苓,温县的铁棍山药,潮州的芡实,小小一块糕,浓缩了多种食材的精华。 芡实:健脾祛湿,能把体内的水湿排出去,帮助脾胃运化。 白扁豆:被称为脾之谷,不仅能祛湿,还特别适合脾胃虚弱的人。 茯苓和薏米一定要有,它们一升一降,会让体内的气运作起来 每天吃点,香甜软糯很方便!选用8种食材,再配以山楂、糯米,用麦芽糖、亚麻籽油进行口感调和而成,口感加分! 低温烘焙的精湛工艺,制作出的糕点不干,软糯香甜,即使牙齿不好的老年人,也能咬得动嚼碎,一个一包装,干净卫生,吃着也方便。带在包里,即使是外出,也能随时随地守护住我们的脾阳。 黄酒是最好的养生酒,白酒太烈,度数太高太过辛温,容易伤胃伤阴血;啤酒阴寒之性太重,伤脾胃;葡萄酒虽然酒精度数不高,但不是粮食酿造,补养气血的作用较黄酒还是要差一些。 黄酒就是进补前的开路先锋,也是药引子,能够把全身的经络打通,它通行全身,四肢百骸、血脉经络无所不及,它能够快速把药效带到该去的地方,并且能够增强药性,使药性更有效地发挥。 遵生八笺记载:每清晨吃葱头酒一二杯,令血气通畅。 女生要是平时脾胃虚寒、容易腹泻、寒湿重、体寒宫寒、来大姨妈时肚子冷痛,最好在黄酒加红糖10克、两片醋泡姜,暖宫活血的作用更强,可以温经通络,让胞宫温暖、气血畅通起来! 如果你平时进补容易上火,那你可以早上先喝点黄酒,再吃黑芝麻,这样脾胃的运化能力强,气血经络也通了,气血才补得进去。 那么,为何要如此麻烦地反复九遍蒸和晒呢?首先,是为了使芝麻易于吸收。 食材:黑芝麻500克,蜂蜜45克 每次将5斤饱满的黑芝麻,用水洗净,放在笼筐上蒸熟,晒干,再蒸一遍,再晒干,这样重复蒸晒九遍后,芝麻皮自然脱落,去掉,将剩下的芝麻仁炒香,将芝麻处理成微粉。再用白蜜调和,做成约10克的蜜球。
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