比熬夜更耗气血的是这1件事，能戒了更好！气血虚的人尤其要注意

最近好些朋友眼睛又干又痛，也容易上火，秋天气燥，如果你也有一下这些问题??

• 一睁眼，一照镜子，发现自己眼睛红血丝好多

• 眼屎多的快睁不开眼睛……

• 眼睛干涩

• 看东西模糊，没有近视但看远处的东西不清楚

• 总是眼睛累，想休息，闭上眼还睡不着

• 晚上常常在3点左右醒来

• 烦躁、入睡困难、睡眠浅

• 梦非常多，睡觉也累

• 边看视频边流眼泪……

平时一定要注意，少用手机！现在大家看手机的时间都非常长，用眼过度比熬夜更耗气血！

用眼过度容易造成身体三方面的消耗，加速人的衰老：

• 首先，看手机太多，信息量过大，消耗你信息层面的“神”，让你健忘、心神不宁、涣散、睡不好。

• 其次，眼睛使用时间太长，休息时间太短，消耗能量层面的“气”，让你眼睛酸、干涩、疼、流眼泪，身体气血程度下降。

• 最后，造成物质层面的“形”，，让你有眼角下垂，长皱纹，有眼袋。

  
  

如果你每天看手机超过8个小时，一定要注意内外兼修养护眼睛，做这3件事，帮身体老得慢一点，让你的眼睛有神，肝血充盈，肝气舒展，不长皱纹和眼袋。心情好，人也更好看。

内调养眼：疏肝气 养肝血

以免心情烦躁，*经越来越少

平时上班可以给手机定个时，每搁1小时提醒自己，看看远处的植物，或者每天去附近的公园走走，多看看树，对眼睛和心情都是很好的疗愈。再就是要养肝，肝开窍于目。

要先疏肝气，以免心情烦躁，眼睛疼。很多人肝气郁结，心情不好，容易郁而化火，平时眼睛容易疼，可以多做这两个动作疏肝气，如果是晚上，最好关灯、闭眼睛做，更容易入静，也许会流泪，不用惊慌，全然放松。

1.注意力放在肋骨处，呼吸。

这个动作可以抚平烦躁的心情，疏解肝郁，舒缓情绪。挺直脊背，盘腿坐下，两手支在胸腔肋骨上，鼻腔用力吸气，感觉肋骨正在向两侧扩张。

像叹气一样，用力大口呼气，感觉肋骨正在慢慢缩回。吸气和呼气动作反复做5次。

2.拍打腋下。

肝之邪留于两腋，通过刺激腋下的极泉穴，就可以将肝之邪祛除于体外，调整气血平衡，使人放松心情，疏肝理气。

右手拍打左腋的时候，左手向后弯曲，放在脑后部，这样左腋即可完全暴露在外，方便拍打按摩。拍打三十六下后，换另一只手操作同样动作。

然后养肝血，以免*经越来越少，眼睛干涩，看不清。肝开窍于目，肝血不足，目失所养，人就容易两目干涩，视物模糊。人老先老眼睛，特别容易有红血丝，还有可能“人老珠黄”，眼睛的颜色不清澈。

肝血不足，不能到上面滋养于头面，所以人容易面色憔悴，头发也比别人白得早，掉得多。特别是女孩子，因为女子以肝为先天，肝血不足，血海空虚，肝肾同源，很容易*经量少，子*卵巢过早衰老。

肝血不足生殖系统激素分泌受影响，性征也会弱，胸部容易下垂，皮肤也容易粗糙。平时可以艾灸血海穴。

熬夜的第二天，多喝酸枣仁，他又能助眠，又能补养肝血，还可以增加深睡眠，帮助你在第二天睡个足足的好觉，弥补前一天的消耗。它是特别能助眠。特别适合：

• 前一天熬夜后

• 晚上被动熬夜，躺在床上睡不着

• 夜里常常醒

• 睡得不踏实

• 一直处在缺觉状态中的人

这种膏方类的滋补品，身体吸收能更好，所以见效也比单纯的煮粥泡茶要快，里面有酸枣仁，桑葚，桂圆，莲子，茯苓等，用蜂蜜和冰糖来调和味道，吃起来也不酸涩。俗话说“宁得一味膏方，不要金玉满堂”，膏方都是浓缩的营养精华。

在制作过程中，没有添加任何的添加剂和防腐剂，地地道道天然滋味，，闻起来清香，吃起来酸甜，浓稠的膏体清澈透亮，没有杂质，喜欢这种浓郁粘稠口感的可以直接喝，若是喜欢清润一些，可以用温开水泡着喝，就像是喝花果茶一样。

熬夜伤血亦伤精一周熬夜超过两次

如果你熬夜的次数，一周超过两次，熬夜第二天需要保持良好的状态，需要更好，更持续的补养。可以单独吃一点黑芝麻。在道家眼中，它是「仙人余粮」，辟谷时不吃别的，只吃它。

在晋朝道士葛洪的《抱朴子》中也有记载：“芝麻3斗，蒸熟后晒干，用水淘去沫再蒸再晒，如此反复9次。这时芝麻皮肉分开了，去掉芝麻皮后，炒香，打成粉末，用白蜜或枣膏调和，制成弹子大的小丸，每天服用3次。”

吃的时候古人还会用黄酒搭配着吃哦，细嚼慢咽，咱们想要用九蒸九晒黑芝麻帮助身体滋养肾精的，也可以直接选择这种现成的，毕竟真正九蒸九晒工艺颇为耗时，可以说是看天吃饭，而且蒸芝麻最好用柴火竹屉来蒸。

熬夜熬得很燥

入口甜而不腻，十分软糯细腻，很顺滑，越嚼越香。每一颗都用糯米纸包好，外面再用锡箔纸裹上一层，一颗一颗装在瓶中，方便我们食用，剥开就能吃，非常方便，平时带去公司当下午茶小零食也很适合。

吃这种九蒸九晒的黑芝麻丸，一定要嚼得细，不能狼吞虎咽，我们咀嚼的过程中，津液满口，这也是养精的，不要小瞧这些津液，让它们带着黑芝麻滑下喉咙，滋养的效果更强。