经常散步对肺有好处吗？医生提醒：肺喜欢3件事，建议平时常做

散步是一种轻松愉悦的户外活动，能够带给我们许多身体和心理的益处，在城市中的喧嚣和繁忙生活中，散步可以让我们感受大自然的美妙，让心灵得到放松和舒缓。

在散步时，我们可以欣赏到美丽的景色，感受到清新的空气以及享受户外的自由感，通过散步来锻炼身体，增强体质，促进健康。

散步还可以帮助我们改善睡眠质量，提高心情，减轻压力，散步的优点不仅在于其简单易行，更在于它是一种全家人都可以参与的活动。

无论是和朋友一起散步，还是和家人一起散步，都能够增进彼此之间的感情。此外，散步还可以帮助我们思考问题，激发灵感，增强创造力。

01经常散步对肺有好处吗？

经常散步对肺有好处，经常散步有助于肺部与外界进行气体交换，帮助肺部吸纳充足氧气，增强肺部换气功能、通气功能和防御功能。

此外，散步还能帮助加强肺部血液循环，帮助机体排除毒素，提高抵抗力，建议饭后半小时再进行散步锻炼，否则可能会加重胃肠道负担，引起恶心、反胃等不适症状。

02医生提醒：肺喜欢3件事，建议平时常做

喜欢吸气：经常深呼吸能够将更多的新鲜空气吸进肺部，不仅能够促进肺部的活跃，还能有助于肺部的清洁和排毒。

喜欢按摩：在睡前平躺在床上，放松身体，用手轻轻地从胸部开始，按照从上到下的顺序对胸部进行按摩，能够促进肺部的血液循环。

喜欢笑：人在笑的过程中，会不断地吸气，排出体内的浊气，同时也能对肺部起到锻炼的作用。

03肺部发病率高，与哪些因素有关？

大气污染：由于交通、工业的影响，大气中弥漫的有害物质被人体吸入，可能会让肺部癌变的发病率增高。

肺部慢性感染：肺部有慢性感染是没有重视，如支气管扩张、肺结核、慢性肾炎等疾病，都有可能在持续感染炎症的影响下导致鳞状上皮细胞癌变，导致肺癌的出现率增高。

家族遗传倾向：肺癌具有家族聚集性，有遗传倾向。

04肺不好的人，生活当中如何调理？

合理休息，避免劳累和紧张，保证充足的睡眠。

健康饮食，多吃润肺、清肺的食物，如枇杷、雪梨、百合、莲子等，少吃油腻、刺激性大且重口味的食物。

适度运动，可以选择一些有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，以增强肺功能。

佩戴口罩，出门时佩戴口罩可以减少空气中的污染物和粉尘对肺部的伤害。

远离烟草，避免吸烟和吸入二手烟，以免对肺部造成伤害。

科学饮水，适量饮水有助于稀释痰液，促进呼吸道的排毒，成年人每天饮水量最好在2000毫升左右。

05常吃3白，养肺润肺

马蹄：马蹄肉质多为白色，清甜可口，所含的蛋白质和维生素较高，具有清热生津、利尿通便的作用，对清肺化痰非常有益。

白萝卜：白萝卜含有大量的水分和维生素C，营养价值含量很高，能够起到润肺功效，对化痰解毒咳嗽也能够起到一定的疗效。

莲藕：莲藕属于清热去火，润肺止咳的一种食物，大量的微量元素和矿物质能够益气补血，提高身体的免疫能力。