医生劝告：多喝水能养生，但3个时间点不建议喝，别再忽视了

水是生命之源，是我们身体不可或缺的物质，每天喝足够的水对于我们的健康和生存至关重要。

水在我们的身体中扮演着许多重要的角色，有助于调节体温，保持身体的温度平衡，还帮助消化和吸收营养物质，维持身体的代谢功能。

水对于保持良好的皮肤弹性和光泽也非常重要，其次，喝水的最佳时间是在早上起床后喝一杯水，因为在睡眠过程中会失去水分，所以在起床后喝一杯水可以补充身体所需的水分，并且有助于排出身体的代谢废物。

此外，在运动和活动后，身体也会失去水分，因此及时喝水可以补充身体所需的水分，防止脱水和疲劳。

喝水的方法非常重要，应该每天喝足够的水，建议每天饮水量为2-3升，应该慢慢喝水，不要一次性喝太多，以免对身体造成负担。此外，应该选择干净、安全的水源，以保证我们喝的水质量安全。

01经常喝水能养生，会给身体带来哪些好处？

保护皮肤：水可以帮助皮肤保持湿润，防止皮肤干燥、粗糙、出现皱纹等问题。

促进身体排毒：水可以帮助身体排出毒素，保持身体清洁。

促进身体消化吸收：水是身体代谢的重要组成部分，可以帮助身体消化食物、吸收营养物质、排泄废物等。

促进身体代谢排毒：喝足够的水可以促进身体的新陈代谢，有助于身体排汗，加快体内毒素的排出。

改善心理状态：喝足够的水可以改善心理状态，减轻焦虑、压力等负面情绪，提高身体的舒适感。

02医生劝告：多喝水能养生，但3个时间点不建议喝，别再忽视了

餐后半小时：在吃完饭之后，胃酸的分泌来消化进入的食物，这时候饮水会影响胃酸的对食物的消化以及吸收，进而加重肠胃负担。

睡前：有些人会由于到半夜经常被渴醒，所以为了自己的睡眠质量，就会选择在睡前喝一杯水，但是这种做法是不利于身体健康的，睡前喝水会使第2天出现浮肿，甚至夜间尿频、尿急等现象，影响到睡眠质量。

剧烈运动后：在剧烈运动之后是不可以立即喝水的，但很多人由于运动之后会出现汗流浃背的现象，想用喝水来补充身体内流失的水分，但是这种做法会加重肠胃负担，胃部的水量突然过大，甚至会造成胃下垂等问题。

03喝水时还需要注意哪些事情？

注意喝水的量：每天建议喝水要达到2000毫升，建议将一天所需要喝的水分时段饮用，采用少量多次的饮用方式，可以每隔2到3小时饮用200~300毫升水。

注意喝水的速度：喝水速度不宜过快，应该适中，这样才能促进身体的新陈代谢。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有心脏疾病的患者就会出现胸闷、气短等症状。

注意喝水的时机：首先建议早上起床空腹喝一杯温水，不宜过冷，因为冰水对胃脏的刺激较大不利于吸收，温水的话可以促进胃肠的蠕动，有利于宿便的排出。

吃饭前半小时喝一杯温水，可以增加饱腹感，从而达到减肥的目的。吃饭后不可以立马喝水，会导致胃酸的综合，不利于消化。睡前喝一杯水，可以减少血液黏稠的发生。