经常午睡，竟有一个很大的好处！但3类人千万别睡，否则睡出问题来！

秋爽徐至，虽说午间气温仍有些耗人心血，但好在晨间、傍晚还是颇为舒适的；可这也就使得原本夏季分布较为均衡的阳气，呈现出一个中午高峰，早晨、晚间低谷的形式，而如此一来，就会让很大一部分的人自午间以后状态明显下滑。

常言道：“春困、夏疲、秋倦，冬眠”，倘若眼下午时我们能稍稍睡上那么一会儿，即养成午睡的习惯，那么不仅可以预防午后的疲惫感，以使体力、精力得到恢复，同时还能有助于对心气的养护。

且根据现代研究发现，当人保持时间合适的午睡习惯后，不仅大脑思维会更加灵活，就连心脑血管状态和免疫系统都能得到相应的恢复；而除了这些较为表层的好处外，午睡最大的妙处还有..

会睡觉的人更聪明？

依照一篇发表自《Sleep Health》（睡眠健康）期刊上的内容，相比较那些不怎么午睡，或者根本就不午睡的群体，他们的脑容量大小似乎总低于经常午睡的群体，另外就大脑因时间因素所产生的萎缩情况来看，不午睡者明显是快了许多的。

就具体数据来看，那些拥有午睡习惯的人，脑容量会比前者大约15立方厘米，至于老化速度，则会更慢上6年左右；要知道，作为人体内精密程度、复杂程度最高的器官，大脑要是本身脑容量较低的话，是很难抗住岁月的摧残，以至于极易出现记忆力下降、语言系统紊乱、智力衰退等“失灵”情况的。

而针对以上因“岁月”所生的各类问题，当前并没有比午睡更好的预防、处理手段，因此倘若你想在晚年，拥有一颗更加灵活、健康的大脑，建议现在就戒掉午时那些令你“眼花缭乱”的喜好，并稳定下心来，以养成午睡的习惯。

但说回来，即便午睡的好处不少，可在时长的把控上必须注意起来，不然倘若睡的时间太长，身体可能就会遭殃。

午睡太久？恐怕会出现3类情况

为什么说午睡太久对身体也不好呢？这首先是因为午睡时间过长，势必会影响到夜间的休息情况，倘若午睡时间在三个小时以上，还可能会令晚间失眠出现的可能上升好几个点，为此要是长时间午睡成为了习惯，那么正常的生物钟就会被破坏，进而令体质出现下滑。

其次，当人入睡时间超过半小时后，通常会进入到“深睡”的阶段中，当人处在这个阶段时，全身肌肉大多会处于放松的状态，并且新陈代谢的效率也会缓上许多，而倘若这个时候得醒来做事，那么人就容易出现晕眩、不适、疲惫的问题。

最后，长时间的午睡由于会影响身体的代谢情况，倘若午睡的时间正好掐在了午饭不久，那么午饭时所摄入的碳水化合物在转化成血糖以后，处在休眠状态的胰岛就很难分泌出足量的胰岛素来辅助身体降低血糖，如此一来，血糖问题就可能会成为健康方面的巨大隐患。

午睡虽好，可这3类人应少则少

第一类：低血压者
根据来自心脏健康学会方面的研究报告，同没有午睡的人作比较以后，习惯午睡者的血压往往会呈现“低一头”的趋势，但虽说这样听起来，利好血压较高者，但对于血压正常或是本身就是低血压的人，恐怕就不是一个好消息了。

尤其是当下午间气温较高的时候，一旦低血压者进入睡眠以后，随着血管的逐渐放松，水分、电解质消耗的加快，与低血压伴生相关的问题就会渐渐显露，甚至糟糕的话，还可能出现呼吸困难等严重后果。

第二类：年老、体胖者
我们知道，当人处在午睡状态时，身体状态大多处于放松的阶段，而放松所带来的影响，就是血液的循环会减慢，头部的供血也会随之减少，血压自然就会出现波动，虽然说这些点对于正常成年人来讲，没有副作用，可对于那些年纪较长且身体较为肥胖的人而言，恐怕是相当危险的。

因为出于老人、肥胖者自身的体质考虑，此二者本身就容易因心脑血管出现健康问题，而倘若继续保持较长时间的午休习惯，则可能加重此类情况的发展；并且大部分的身材肥胖者，相对来讲出现“嗜睡”的可能会更大一些，并且其自身也大多存在脂肪代谢异常的问题。

因此，当长时间的午睡同新陈代谢较低的体质相碰撞、结合，那么只会让身体内的脂肪更容易积攒起来，进而以至于人出现“越睡越胖”的情况。

第三类：易失眠者

虽然说午睡本身可以缓解人的疲劳，但唯有适当的午睡才能真正达到这一目的，而倘若午睡的时间过长，或者存在“硬睡”的情况，那么原先夜间正常的作息习惯，就可能受到较大的干扰。

这点对于正常人的伤害尚且颇大，而对于那些原本就有失眠问题的人来说则更为甚之；从具体的伤害来看，其大多围绕在脑健康下降、免疫力降低这两个点上。

另外午睡除了不适合易出现失眠情况的人，那些本身睡眠时间过长，且在醒后容易困累的人，同样也不适合午睡。而要是想改变失眠、醒后易倦的问题，可以尝试通过饮用酸枣仁汤来缓解一二，关于酸枣仁，其存有“生熟”之分，这点可以参照《本草拾遗》中的原文：“酸枣仁）睡多生使，不得睡炒熟”

大体意思是如果出现了睡多易倦的情况，那么就最好用生酸枣仁来缓解，而如果是平时睡不着的，那么则得多用熟酸枣仁来改善；在相信前者不太可能出现晚睡的情况后，这里建议大家倘若睡不着，最好还是用熟的酸枣仁制品来进行调养。

多喝酸枣仁，能助眠，又能补养肝血，还可以增加深睡眠，帮助你在第二天睡个足足的好觉，弥补前一天的消耗。它是特别能助眠。特别适合：

• 前一天熬夜后

• 晚上被动熬夜，躺在床上睡不着

• 夜里常常醒

• 睡得不踏实
  (www.ws46.coM)

• 一直处在缺觉状态中的人

这种膏方类的滋补品，身体吸收能更好，所以见效也比单纯的煮粥泡茶要快，里面有酸枣仁，桑葚，桂圆，莲子，茯苓等，用蜂蜜和冰糖来调和味道，吃起来也不酸涩。俗话说“宁得一味膏方，不要金玉满堂”，膏方都是浓缩的营养精华。

在制作过程中，没有添加任何的添加剂和防腐剂，地地道道天然滋味，，闻起来清香，吃起来酸甜，浓稠的膏体清澈透亮，没有杂质，喜欢这种浓郁粘稠口感的可以直接喝，若是喜欢清润一些，可以用温开水泡着喝，就像是喝花果茶一样。

建议在冲泡时用60度左右的温水，每天10~20g足矣，睡觉前2小时喝最好。

但要是你对膏方不感冒，或者讨厌来自酸枣仁的酸味，那么不吃，还可以选择用“贴”的办法来解决，譬如这款同样加入了酸枣仁成分的“眠乐贴”，也是具有改善睡眠问题作用的，并且相较得控制水温来冲泡的膏汤，贴的使用无疑更是方便了很多。

而从材料上看，眠乐贴选材以6味草本为主，其中酸枣仁负责滋养心肝之血，兼安神益气；灵芝则能补气安神，使人不易受惊悸之苦；至于茯苓，则能健脾宁心，调养阴津；算上五味子，更有调畅肝气，疏肝解郁之功；接着较为“冷门”的刺五加，要的就是益气健脾与补肾安神；最后所加入的薄荷脑，主打一个“健脾祛风”，以让身心更能进入到睡眠的状态之中。

同市面上大多的贴品相比，我们家的眠乐贴不仅不会加入对身体不利的化学成分，同时对人也不具备成瘾性，具体使用方法，可以参照下图：

最后再说道说道本膏的制作工艺，其在工艺上主打一个“炮制精细，工本辛苦”的招牌，简而言之，就是抱着追求品味，而不会单纯为了追求效率与利润，做出所谓“取舍”的；同时在具体技法上，采取将古方古法同科学技术相结合的手段，历经创新，最终宛似浑然天成一般。