秋天是身体排痰最好的季节，这样做养肺排痰，清除体内陈年垃圾！

不好的垃圾也不怎么排了，也往内收，身体就容易堵，昨好几个人和我说头昏昏的。

传统养生，秋季养肺。肺主皮毛（皮肤和毛发），肺储痰。秋天是身体排痰最好的季节。

什么是痰？

津液可是宝贝，润泽机体都靠津液，无论好的不好的，都要靠津液携带，参与机体的循环。津液要「行而不聚」，是很流畅的，那些聚在一起的，就是痰。

秋季肺气旺盛，特别适合帮助肺来排痰（肺储痰）。很多人到了秋天就开始咳嗽，吐出痰，其实不用紧张，这是身体在肺气旺盛的时候，自然开始排出沉积的垃圾。

皮肤是人体表面积最大的器官，承担着保护身体、排汗、感知冷热、压力等众多的工作。一个人皮肤看起来干不干净，其实体现了肺的工作好不好，辛不辛苦。

以前中学课本《扁鹊见蔡桓公》里有说「君有疾在腠理，不治将恐深。」这也是说皮肤的表现，是脏腑疾病的征兆。我们在秋天排痰，感觉自己皮肤不好，请不要焦虑，先来化掉身体里的痰。让身体内环境洁净一点，皮肤的外环境就会越来越清爽，干净。由内而外，散发明亮的美丽。

让身体天然幽香：养肺排痰，清除陈年垃圾

1.百合柠檬膏：养肺、滋阴、清垃圾

这个喝起来润润的，柠檬维C又多，护肤美白超级好。也特别适合老烟鬼，买给爸爸挺合适的，因为里面不仅有百合柠檬这种对肺好的，润的，排垃圾的东西，还有罗汉果和百合呢！

桔梗开宣肺气，祛痰排脓，使上焦、中焦气机转起来，将体内津液带到身体所需要的地方，同时也避免滋阴清热太过而影响脾胃运化。

拍打肺经

肺经一定要经常疏通，我习惯用的这个拍痧板，拍打起来非常省力，全部都是硅胶材质制作，拍打在身上力度容易控制，不会过重造成皮肤损伤，也不会太轻拍起来没有效果。

手柄弹性很好，可以大幅度弯曲，不用担心折断，最下面有个凸起的尖，这个地方用来刺激按摩肺经上的痛点非常合适，慢慢按揉，疏通开就不会痛了。

3.日常多用陈皮：清理陈年的老痰

陈皮越陈越好，而广东的陈皮，是所有陈皮中最好的。这里的陈皮，正是广东陈皮，十五年陈，是陈皮中「正当年」的陈皮。

陈皮太好闻了，它用三刀法，就是一个橘子皮分成三份。下面这张图左边是一个橘子皮的三分之一，把它捏碎，哎呀，捏的过程都好香好香，闻着心情舒畅。右边这张图是捏碎之后，平时泡茶、煮粥都可以放一点。一点，差不多是左边这张图的五分之一。

陈皮红豆沙也是很经典的食谱，粤菜馆子一般都有，平时去了可以吃，有时间也可以自己做。红豆绵密的口感配上陈皮的清苦幽香，一曲恋歌呀。

材料：红豆150g，陈皮一片。

1，清水洗净，加入700ml清水，放入冰箱冷藏一晚上。

3，最后加入适量冰糖调味（糖甜腻生湿，要少加哦）。如果不喜欢有皮，还可以用料理机打的碎碎的，但虽然看上去这样，吃起来已经非常软绵了。

咱们懒得自己煮陈皮红豆沙的，不想下厨房的，可以试试这款陈皮糕，配料除了陈皮和莲子外，还有杏仁，红豆，芡实，调味用的是麦芽糖醇。

红豆养心安神，还能健脾止泻，有固摄之效，而且祛湿的效果也十分不错，加上三年以上的陈皮，和湘潭莲子，整个糕点既能养心，清心火，还能健脾开胃，很适合咱们秋季心火旺，烦躁，胃口差的朋友。

口感也是软糯的，掰开还能看到陈皮的颗粒，吃着清爽不腻口，每一块都有独立的小包装哦，开袋即食，没有防腐剂，没有香精色素等，除了孕妇和婴幼儿以外，都可以吃哦。

4.久经考验的山药

《神农本草经》里说它：「山药味甘温，补虚羸，除寒热邪气；补中，益气力，长肌肉；久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。」

罗大伦老师讲：山药色白入肺，它的颜色是白的，入肺经，大补肺气。味道煮好了应该是甘甜的，归脾，入脾经，它的枝叶非常浓又可以补肾。肺、脾、肾三脏都补了。很全面，又很简单，只需要一味，药食同源，补而不滞，不热不燥，男女老少都可以吃。

这边建议各位小伙伴有空在家可以做一份来自宝岛台湾的健脾汤来喝，这道健脾汤又名“四神汤”，其配方有：茯苓、怀山药、莲子、芡实这四道上品食材，且四神汤除了健脾的基本食效外，另有养肺、祛湿和养颜的功能。

如果不喜荤腥，就可以替换成素什锦，或再多放一点党参来代替肉的火性即可，其实就算单用食材熬煮不添加其他东西，汤品也属实配得上“香甜软腻”这四个字。

且四神中又含有养胃暖身的效果，这刚好又复合中华养生中对于“脾运水、肾主水、肺行水”的讲究。

孩子免疫力低，爱感冒、不长个儿的，简简单单煮泡水水喝，比吃药要安全有效。同事的小孩子单用这4味，不仅肺养好，不感冒，个子还长高了。

简单的用，百合柠檬膏冲水喝，陈皮泡茶，山药粉直接用水冲，都是可以即食的。复杂一点，用陈皮煲汤，用山药片煮水，需要一点时间。这几个都是秋天很适合用的。

秋天坚持用，会有大变化，身体其实不需要太复杂的补，关键还是清垃圾！去掉心里多余的东西，去掉身体多余的东西。身心都轻灵，灵魂也会散发香味