常做5件事儿，养好你的肠道，这是保持健康的捷径！

我们都是过于在于外表，而忽视了内里问题，传统医学上说，肺主皮毛，开窍于鼻，又与大肠相表里，我们皮肤往往和肺部、肠道以及鼻子息息相关。

以前老师和我们讲肠道健康时，举过这样形象的例子，她把肠道比作我们城市的下水管道，就是排泄各种生活垃圾的，每逢下大雨，如果下水道疏通不好，就会反上来这些污浊之物，又脏又臭，同样当我们的身体肠道出现瘀堵，垃圾毒素过多时，也会这样反上来，就会表现在我们的皮肤上了，所以才会长痘痘，过敏，毛孔粗大，脸色暗沉，口臭等等。

现代人由于各种不良的生活饮食习惯，导致我们的肠道更脆弱，里面的垃圾毒素也越积越多，难以彻底排泄出去，下面这些肠道经常遇到的问题，是不是也困扰着你？

这是现代人不可忽视的一个问题，一般拉肚子是因为肠道里的水分过多，或是电解质不平衡所致，从传统医学来看，是因为寒湿比较重，通常这类人还有一个特点，就是肚子和脸上的肉都松松垮垮的，人也很容易水肿。

问题二：便秘，每次排泄不净

便便是我们身体本该排泄出去的垃圾，如果一直停留在肠道内，那么毒素就会被身体输送到各处，体内环境都这么乌烟瘴气了，那么表现在我们脸上，肯定就是暗淡，出油，长痘了。

如果发生的频率不高，其实是我们身体排气的正常表现，但如果经常打嗝，放臭屁，证明我们消化不良，吃的东西都堵在肠道里，通常是因为乱吃东西，或是吃了太多东西导致的，超过了我们脾胃所能接受的范围了，脾胃工作超负荷。

第一件：晨起一杯润肠水

但是对于血糖高的人来说，建议一大早先喝点白开水，再吃点东西，之后再去喝蜂蜜水比较好，蜂蜜水中含糖，很容易让血糖出血大的波动，所以在喝之前，先吃点东西垫一垫。

第二件：每天卯时排个便

这个时间，天刚蒙蒙亮，我们的人体也和天地一样，从睡梦中醒过来了，这时候清气上升，浊气下降，最适合排便，如果这个时候没有便意，可以喝上一杯上面提到的润肠水，去卫生间*坐一会儿，如果长期便秘的朋友，可以憋气，拍一拍我们的大肠经，帮助排便。

肠道内瘀堵，垃圾浊物多，我们可以通过疏通经络的方法来促进排泄排毒。一般主要疏通的经络有大肠经和膀胱经，一个是负责肠道排毒的，一个是负责全身排毒的。

大肠经的位置很好找，站立时左手自然下垂，右手自然地敲击左臂，敲击的位置就是大肠经的位置。

在敲打的过程中，手臂会感觉到酸胀或是痒痒的，这是气血运行到此处的表现，敲打时间同样是早上5~7点最佳。

膀胱经是身体最大的排毒通道，我们在养护肠道健康时，想要排毒，也可以顺带把膀胱经通一通，膀胱经也是我们人体最长的一条经络，贯穿我们的脖颈，后背，臀部，腿部和脚部，自上而下。

其次是打通膀胱的中部，最重要的是腰部和臀部相连接的位置，也就是八髎的所在区域，这是膀胱经的中部区域，也是毒素最容易积留的部位，很多人腹部和臀部很凉，皮肤摸着也很粗糙，颜色也暗沉，这都是因为八髎这里瘀堵了，毒素堆积的太多。

最后就是疏通膀胱经下部区域，这个位置在我们的后膝窝处，这个位置称得上是膀胱经的排污口，经常拍打此处，可以让膀胱经更好地排毒，咱们久坐的人，一定要经常拍打疏通此处。坐在椅子上(或弯下腰)，用手掌去拍打后膝窝的正中点，每次百来下即可。

我们上面说到，经常拉肚子，便便粘马桶是因为肠道内的寒湿太重了，这时候我们就需要把肠道内的寒湿气想办法排出来，最好的方法，推荐用艾灸或是用艾草包热敷我们的腹部。

第二是正邪相搏感，因为艾灸的阳气属于正，体内湿寒属于邪，这二者相碰撞，肯定会有酸胀麻或是疼痛的感觉出现，这说明身体的阳气起来了，再和阴邪做斗争；最后是驱邪感，就如同漏风的窗户一样，感觉到凉飕飕的，这才是身体在排湿寒气。

再者我们说一说艾灸时注意的问题，一是艾灸的火一定要足，火足的意思是，时间把控在半小时内，不要灸一会儿就结束，要灸到位。二是在灸的时候因地制宜，因人而异，在北方天气冷，我们的艾条可以离得近点，灸的时间稍长一些，南方反之。最后就是要适度，艾灸以感觉到温热舒适为宜。

在艾条的选择上，建议大家选择3年以上的陈艾，这样的灸力更佳，在艾灸时要留心，不要烫伤自己，灸的过程和灸完之后，都不要受风，注意紧闭门窗，不要着凉，灸完后2小时内不要洗澡，也不要吃寒凉的东西，最好喝一杯温热的开水，有助于身体排毒。

这款艾灸宝的覆盖面积很大，能把我们的腹部都牢牢护住，而且在艾灸过程中，全程无烟，不呛人，能闻到浓郁的艾草香，对于初次艾灸或是中老年人来说，更安全，操作一看就会，只需要连接电源，调节温度（9档调温，满足不同人士需求），固定好艾灸宝的位置，便可以惬意地享受艾灸了。建议初灸者，从中低温开始灸，等身体慢慢适应了，再提高温度。

每天晚上我都会用这个艾灸宝敷一敷肚子，每次半小时，微微发热，潮潮的，特别舒服，两边有可以固定的带子，可以调节松紧，用起来十分方便。温热的感觉传来，感觉肚子都通畅了许多，灸完之后也会有放屁等排气现象，这都是正常的哦。

下面说一说最后一种情况的解决办法，就是总是打嗝、放屁或是吃不下东西，觉得肚子里胀胀的，这种一般是我们脾胃肠道内的气机紊乱了，就需要借助一些可以降浊，提升脾气的食物，来调养我们体内的气机，使之恢复正常。

山药、薏米、茯苓、莲子、麦芽、白扁豆。而且这6种食材都是《神农本草经》中记载的上品食材，可以久服不伤身。茯苓、薏米主祛湿降浊，帮我们把脾胃肠道中的湿浊给清理出去；白扁豆有滋阴润燥，灌溉脏腑的作用，可以防止这些燥热之气对脾胃肠道的伤害；莲子可以清虚火，麦芽是行气的，帮我们理清体内这紊乱的气机，最后用山药巩固成果，山药健脾益气，顺带可以把脾胃运化能力给调养好。

制作方法也非常简单，把以上这6种食材用破壁机打成粉，越细腻越好，可以掺一些面粉或是糯米粉，这样制作出来口感更好，喜欢吃甜可以加点白糖进去，用清水和成面团，之后用模具压出来形状，上锅蒸熟即可，细腻软糯，清香好吃。

为了健康，摒弃传统用油，采用亚麻籽油，呵护身体健康，也摒弃了传统白糖做糕的习惯，用的是养胃的麦芽糖，吃起来清甜不腻口，也不会甜得齁嗓子，不喜欢吃甜的朋友可以放心吃。

以上这些养好肠道的小方法，我们可以试一试，只有肠道清爽干净，我们皮肤才会透亮，气色才会好，身体也会更清爽，不油腻。