人过40，越懒越健康！下面5种懒，你做到几个？
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快节奏，高效率的生活，是当今社会的主流，无论是走路，说话，吃饭，所有的事情都讲究一个快字，我们就像是一台停不下来的机器，日夜不停。
虽然忙碌的生活且充实，但是很容易让人产生疲劳感，慢节奏的生活更是大多数人所追求的状态，让人精神舒缓，身心愉悦，随着生活节奏越来越快，很多人特别是随着年纪越来越大，不适感都渐渐浮现出来了。 像是脾胃容易出问题，胃是人体“第二大脑”喜欢舒缓放松，但是快节奏，三餐不节不规律会让脾胃消化吸收出问题，渐渐的小心“胃”*工哦。而且长期持续的紧张和劳累，还会增加心脏血管的负担，再加上很多人排压喜欢抽烟喝酒，这样一来更加重身体的潜在风险。
特别是一些上了岁数的老人，就不要再追求快节奏的生活了，我们的身体也跟不上这么快的节奏，有时候慢一点儿，懒一点儿反而会越来越健康。 1.天气不好，懒得起早 提起老年人，都是睡眠少，起得早，早上出门晨练，打太极，或是跳跳广场舞。咱们上了年纪，大可在这方面懒一些，特别是天气越来越凉，入秋了，我们不要早上刚醒就着急起床，可以缓一缓。
这样可以避免很多心脑血管的意外发生，特别是三高的人，秋冬本来气温低，血管容易收缩，这段时间也是心脑血管问题的高发期，上了年纪要格外注意。 早上起床不要着急，晚起一些也无妨，本来刚醒的时候大脑就容易缺血缺氧，一下子起蒙了很容易两眼发黑头晕，万一摔倒对老年人有时候也是致命的。
若是遇到天气不佳，阴天时也不要着急，索性就不出去，在家画画，下棋看看报纸，锻炼大脑，还能减少老年痴呆，对老年人的健康都是有帮助的哦。 2.步履稳健，懒得发急 现在路上都是行色匆匆的年轻人，咱们上了年纪的人，还是要步履稳健一些，老年人本来就钙流失严重，骨骼较脆，万一崴脚或是摔倒，伤筋动骨一百天都可能恢复不好，甚至留下终身的损伤。
无论有再着急的事儿，咱们老年人还是要做到心态平和，步履稳健，保证自己的健康安全才是第一位，上了年纪，很多老年人的腿部都无法伸直，无论是骨质问题还是肌肉无力，膝关节受力不均，都容易走路不稳，腿打软打颤。 这也是很多上了年纪的人，稍微走路着急一点就摔倒的原因，针对这种问题，咱们老年人可以做伸膝锻炼。 老年人腿部肌肉的萎缩是从大腿内侧开始的，我们锻炼也要重点锻炼此处的肌群，可以多做一些终末伸膝锻炼，避免摔倒。 坐在床边或是椅子上，腿伸直，之后再弯曲，每30度分为一区间，在三个区间内做屈伸锻炼。直至感觉到腿部酸累，就可以休息了，感觉腿部力量不够，还可以在脚腕上绑沙袋（注意刚开始不可以绑，要保证自己习惯且安全的情况下）。
3.电子设备，懒得观看 现在人手一部手机，这也成为了中老年人的通信和娱乐工具，但是咱们上了年纪，眼睛视力大不如从前，老花眼，白内障等等都容易找上门。
长期盯着手机，会让眼部的疲劳更强，甚至还会视力下降，我母亲看手机时间稍微久一些，眼睛就会又酸又痛，看不清东西，可见电子屏幕对眼睛的伤害很大。 而且长期盯着手机看，老人渐渐也不爱走动，一点运动量都没有，很容易增加心血管问题，还容易让关节出问题。 况且手机中的一些内容，有时候也都是为了博流量，会引发老人们紧张，焦虑，不安等情绪，还会影响到睡眠，对身心都不利哦，咱们老年人懒一些，少看一些电子设备对身体和精神都有益，空闲时候找老朋友聊聊天喝喝茶，更能放松哦。 4.琐碎生活，懒得操心 所谓“养儿一百岁，长忧九十九”，没有父母是不为子女操心的，小时候操心健康，学习，长大了操心成家立业，但所谓儿孙自有儿孙福，不要过分操心担忧，有时候懒得操心，少操心反而子女也会更舒心。
与其把精力放在子女身上，还不如重点放在自己的生活上，多和老朋友聚聚，谈天说地，或是出门旅游散心，看看大自然，心情也会开阔许多，精神也会更加放松，少操心日常琐碎的事情，不要让这些事儿困扰自己。 和子女意见相左时，也多想开一些，过度操心是会让老年人承担过多的责任和心理负担的，从而忽视自己的需求和幸福感，而且过度操心干涉子女生活，影响到子女的一些决策，也会给家庭关系带来紧张和矛盾，都是不利的，只需要在大事儿上表个态即可。
实在操心费力，劳心伤神，感觉自己胸闷气短，身体不舒服，睡不着觉的老人们，可以借助一些外部的方法，去舒缓自己的情绪，舒缓自己郁结的肝气，让气不憋在身体中，也能让身体少长结节，肿块，不瘀堵。 咱们经常生闷气，胸闷气短的老人们，睡前可以泡泡脚，有助于帮我们舒缓情绪，分享一道可以舒缓情绪，疏肝理气，解郁化结的泡脚方，逍遥散。逍遥散名如其方，意思是用了之后人的气机活泼畅通，心情也随之开朗起来，能令烦恼抛诸脑后，好似神仙一般逍遥快活。
用到的也都是简单的一些草本，柴胡，白芍，当归，薄荷，姜，甘草，茯苓，白术，柴胡是梳理肝气的，白芍敛阴柔肝，和当归一起来补肝血，使血和则肝和，血充则肝柔，共为臣药。薄荷是升散的，可以透达肝经郁热，生姜则是辛发的，也可以发散郁结。
如果想要用逍遥散来泡脚，可以按照下面的比例去搭配：柴胡12克、白芍12克、当归12克、茯苓12克、白术12克、炙甘草6克的比例，放在水里泡，自己搭配后建议打成粉或是剪的碎一些，便于里面成分释放。 实在懒得自己搭配，我们也为咱们老年朋友准备了一款这种逍遥散泡脚包，都是搭配好的，一次一袋，泡之前，加水煮上半小时，方便里面草本的成分更好地释放出来。
里面的草本都是被碾碎了封起来，便于里面成分的释放，透过无纺布袋子就能闻到里面浓郁的味道。拆开后可以看到，满满一包草本，货真价实，都是天然的草本，没有经过过度加工，而且无纺布袋子结实耐泡，既是大火去煮都不会散，煮后的草本能散发出来更多的成分到水里，便于我们身体吸收。
冷水下泡脚包，大火煮开转小火，等到汤汁变为茶色，关火焖10分钟，之后连同泡脚包和汤汁一起倒入泡脚桶里，这时候再根据自己的体感调节温度即可，泡脚也并非越烫越好，基本控制在38~45度之间就可以了。
每天泡上半小时即可，泡完后还可以喝上一杯温热的开水，更有助于体内气机舒畅，心情爽朗。 5.不合胃口，懒得多吃 老人们的饮食，最佳状态就是七八分饱，老人们的脾胃都比较弱，吃多了也吸收不了，反而容易积食，影响下一顿饭，长期积食还会引发各种肠胃问题，给消化系统增加负担，特别是一些油腻生冷的食物，更要少吃。
而且饮食还要保证多样性，均衡性，满足身体的营养均衡，分享91岁名老中医的食谱，照着吃强脾胃，少生病，咱们这位国家级名老中医高益民高老已经91岁高龄了，但是出诊时依旧思维敏捷，风趣幽默，大家都形容老爷子“中西贯通、德艺双重”，就像一位很可爱和蔼的邻家爷爷。
老爷子不光医术高超自身的保养也做的非常好，年近百岁，依旧面色红润，行动自如，眼睛也不花，那么高老的一日三餐是如何搭配呢？ 高老早上是丰富的粗粮加牛奶，这样蛋白质，碳水，膳食纤维都有了，能提供能量。 午餐讲究荤素搭配，有菜有肉，每天要换一样，蔬菜尽量选择应季的。 晚上比较简单清淡，有时候是一碗清汤面，有时候是一碗杂粮粥，具体的食谱放在下面啦，咱们上了年纪的老人，可以根据自己的身体状况来参考哦。重点是保证食物多样性，蔬菜，肉类，水果换着吃。
若是咱们脾胃动力不足，吃啥都容易积住下不去，或是食欲很差，总是不想吃东西的老人们，可以吃点化积健脾的食物，像是鸡内金就是非常不错的食材，平和又健脾，而且没啥副作用，老年人也可以吃。
咱们中老年人，晚上可以煮点鸡内金小米粥来吃吃，健脾养胃，化积开胃，特别适合没啥食欲，又吸收不好，总是积食腹胀的人。 鸡内金是鸡胗中一层黄色的薄膜，化积化瘀效果非常好，家里老人们也知道，但凡有点积食肚子胀，鸡内金都是非常好的健脾化积食材，炒熟后磨成粉，添加在饭菜中。 鸡内金小米粥的做法也很简单，准备小米100克，赤豆50克，鸡内金粉30克，把小米，赤豆放入锅中，加清水煮上40分钟，加入鸡内金，适量的食盐调味即可。
懒得煮粥或是想更简单一些，咱们也可以给家里老人备上一罐这种现成的鸡内金粉，里面不光有鸡内金，还有健脾养胃的山药，用的还是温县的垆土铁棍山药，健脾养胃的效果更好。
除此以外还有活血化瘀，化肉积的山楂，用的都是新鲜的大红山楂，饱满，酸甜可口，古方红糖补气血，而且除了这些没有任何的添加剂，防腐剂，长期吃也安心。 所有的食材都是经过破壁打粉的，粉质细腻，吃起来一点都不喇嗓子，用开水冲调，搅拌均匀，吃起来也很顺滑细腻，吃起来暖暖的，胃里也很舒服，晚上实在懒得做饭，或是早上都可以泡上一杯吃一吃。
这款怀山内金粉的鸡内金占比偏高，虽然味道会有些许鸡内金的味儿，但是化瘀化积，健脾的效果会更好哦，而且这款粉还可以添加在粥里，饭菜里，或是蒸馒头，做包子都放上一些，吃起来味道会更好哦。非常适合咱们中老年人食用了。由于没有添加剂，开盖后记得放到阴凉干燥处保存。
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